jajko

[...] rozpisanej, od 6 tgodnii eliminuje smarzone rzeczy, słodycze itd. Śniadanie: przeważnie jem dwa, trzy jajka na twardo lub płatki owsiane itd zalane wrzątkiem II sniadanie: jajko lub jakieś owoce(banan,mandarynki,pomarańczlub jabłko), Obiad: pierś z kurczaka gotowana lub na parze z gotowaną marchewką do tego przeważnie ryż basmanti lub bez ryżu. [...]

A to dla przykladu jeden z moich dni posilkowych : • Kawa, jajko na twardo, grahamka z masłem, jabłko • Drożdżówka 1 szt., jabłko 1 szt. • Grahamka z masłem i szynką wieprzową 1 szt.,pomidor 1 szt. • Zupa wielowarzywna – *(zupę przygotowywujemy na mięsie drobiowym, dobór warzyw oraz sposób [...]

[...] PIERZYNCE skład: tuńczyk z puszki, 2 jajka, ogorek kiszony, kawalek żołtego sera, jogurt (majonez), szczypiorek tunczyka rozdrobnic widelcem w miseczce, na to położyć tarte jajko na twardo, na to położyć startego ogórka kiszonego ODSĄCZONEGO Z SOSU, a na to starty żółty ser całość troszkę polać jogurtem najepiej gęstym lub odrobiną majonezu [...]

victoria a jak po surowym jajki sie czujesz, sprawdz, bo moze to jedyny twój spsób na jajko w koktajlu, ale jak zle je odbierasz to odstaw :-)) poza tym czy od razu po wprowadzeniu jajka cos było nie tak czy to krzyzowe jest?

[...] 3200 kcal Chyba przekroczone kalorie o ok. 500. Warzyw nie wliczam. Sobota Aktywność mała. Spacer jedynie, pogoda nie sprzyjała. Dieta: Śniadanie: Chleb 60g + maslo 10g + jajko + masło orzechowe 30g + płatki jaglane 50g + mleko 75g + kawałek karpatki domowej obiad: ziemniaki 250g + kurak 200g + oliwa 10g + warzywa kolacja: frytki z batatów z [...]

[...] sałatka (papryka,pomidor,sałata,rukola) z łosoiem (250g) + 2x jaja + piwo mus z mango + mleko kokosowe + łyżka lodów ok. 3100kcal Sobota: Śniadanie: Bułka pszenna (160g) + jajko + szynka/ser + pierogi z serem 200g (sklepowe) Obiad: Duża buła (ok. 150g) + kurak + warzywa w środku + frytki 150g + trochę lodów Kolacja: Pierogi z truskawkami [...]

[...] pod rząd, więc dziś zrobione wszystko na spokojnie z małym progresem. Dieta 1. Chleb żytni/pomidor/mozzarella – śniadanie/ przed tr 2. Makaron/oliwa/śmietana/cebula/cukinia/kurak – po tr i kolacja 3. Tortilla/Rudola/awokado/łosoś wędzony/pestki dyni/serek naturalny –w pracy 4. Bułka orkiszowa/jajko/rzodkiewka/hummus B170 T105 W290 ~2800 kcal

[...] pasztet z watrobki,pomidor, mleko 0.5% 10.00 Losoś 200 g(surowy z cytryna i sola) i salata 13.00 domowej roboty koktajl (50g odtluszczonego mleka w proszku, banan,jajko, woda) 13.00- 16.00 na silce 16.30 jablko + baton proteinowy 19.00 parowki niskotluszczowe, salatka z ogorkow 21.30 jajecznica bez tluszczu z 1 jajka + szklanka mleka [...]

[...] jabłko 2. 100g Ryż długoziarnisty + ~200g szynki wieprzowej gotowanej + ~5g oliwy z oliwek 3. ~250g łopatki mielonej + 30g ketchup + 55g bułka grahamka + ~20g smalec + 1 jajko 4. ~70g ser twarogowy półtłusty + ~5g olej lniany ~2500kcal b ~115g w ~225g t ~135g Tłuszczy wychodzi tak dużo z powodu mięsa wieprzowego, które wg kalkulatora jest tak [...]

[...] Dieta 1. 120g płatki owsiane + 10g wiórki kokosowe + 20g rodzynki + 150g mleko 3,2% + 225g jabłko 2. 54g bułka grahamka + 300g łopatka wieprzowa + 20g smalec + 150g kiwi + 30g ketchup 3. 200g wieprzowina łopatka + 75g kasza kuskus +1 jajko + 175g kiwi + 5 olej lniany + 15g ketchup 4. 100g twaróg + 10g oliwa z oliwek B ~130g W ~265g T ~155g

[...] trening i obciąć po dwie serie z bicepsa/tricepsa. Starałem się poprawić wiosłowanie i chyba wyszło w miarę poprawnie dzisiaj. Filmy https://youtu.be/6MqXoA3lMDE Dieta 1. jajko + pasztet drobiowy + chleb pełnoziarnisty 2. kasza + kurczak + oliwa z oliwek 3. ziemniaki + schab + smalec 4. białko + mleko Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-04-07 [...]

[...] na tym 80g tluszczu oszukuje. Nie jakos tam rozmyslnie. Zapominam zwyczajnie. Ja wszystko paruje (miesa, ziemniaki, warzywa) od lat. Smaze tylko placki owsiane na sniadanie, jajko sadzone i watrobke. Do tego uzywam faktycznie ojeju i masla. Poza tym nie i nie mam zwyczaju pamietac, mierzyc i dodawac. To co podbije orzechami, serem zoltym tlustym [...]

[...] Witaj na forum dietka i treningi będą się dopracowywać w trakcie ważne że zapał masz. Tak mi sie wydaje na oko, że białka możesz sobie dołożyć, może zamiast grahamki rano jajko dorzucić. No ale żaden ze mnie expertos . Do planowania posiłków korzystałam z aplikacji Dziennik Posilkow VITALMAX bardzo pomógł na początku bo później to juz sie [...]

[...] mleko kokosowe (ja tego nie dodaję, bo mi makro na takie szaleństwa nie pozwala) do gęstej, ale płynnej konsystencji, wylewasz to na rozgrzaną patelnię i voila. jedno jajko przypada na ok 60 gram mąki, z większą iloscią szczerze powiedziawszy nie kombinowałam. Milka, a nie szukałas przepisów na omlety/nalesniki bez jajek? w internetach na [...]

Ale polewasz to czymś czy jesz na sucho? Jedno jajko to szczerze mówiąc trochę mało, IMO 20-30g białka na posiłek to absolutne minimum, zwłaszcza dla osób o kaloryce >3000. jem z owocami. na sucho się niespecjalnie da, bo jest...suchy. dla mnie białka ma wystarczająco, bo ja nie przekraczam 2000 kcal, ale można je podbić odżywką, mięsem lub [...]

[...] 2000, olej kokosowy, kakao, ananasy, brzoskwinie 2. karkówka, ryż 3. pierś z kurczaka, ryż, oliwa z oliwek TRENING 4. banan 5. pierś z kurczaka, ryż, oliwa z oliwek 6. jajko, Whey, kakao, olej z pestek winogron, masło orzechowe Fajnie wszedł pierwszy trening nowego planu. Miska chyba też niezła jakościowo, staram się. :D Ostatnia pozycja - [...]

[...] czy eliminację. Konsumpcja masła sama w sobie nie jest zagrożeniem dla sylwetki, a wręcz może okazać się dla niej przyjazna. => http://potreningu.pl/articles/3108/jedz-maslo--bedziesz-szczuplejszy PS. Polecam Kerrygold - dostępne m.in. w sieci Carrefour. :) patrząc na takie normy.... to się da 1 jajko dziennie zjesc i limit wyczerpany \-)

[...] Miska: 1. pierś z kurczaka, ryż, warzywa TRENING 2. pierś z kurczaka, warzywa, truskawki 3. pierś z kurczaka, olej koko, oliwa z oliwek, mąka 2000, mąka pszenna, mleko 0%, jajko, ser żółty, warzywa 4. j.w. Trening dzisiaj po prostu słaby, ale jestem już zmęczona. Dobrze, że czeka mnie tydzień przerwy, bo nie dałabym rady w ten sposób. W misce [...]

[...] / 12 x 25 kg 15 x 11 kg / 12 x 18 kg / 12 x 18 kg Na 25 już robi piekło. + brzuch: Kółeczko 3 x 8 Krótkie spięcia na bosu 4 x 8-10 + 30 minut cardio na orbitreku Miska: 1. jajko, mąka 2000, kakao, nektarynka 2. chude mięso mielone, przecier pomidorowy, makaron, warzywa, olej 3. pierś z kurczaka, makaron TRENING 4. chude mięso mielone, przecier [...]

[...] 2. pierś z kurczaka, opiekane ziemniaczki, kalafior zapiekany w sosie pomidorowym 3. pierś z kurczaka, opiekane ziemniaczki, kalafior zapiekany w sosie pomidorowym 4. omlet: jajko, mąka 2000, kakao, olej koko, maliny 5. pudding fasolowy: czerwona fasola, wpc, kakao, wiórki koko, mleko 0% Ale sobie dogadzam jedzeniem ostatnio, chodzę taka nażarta, [...]