[...] mi powychodzily na twarzy :( ) Nie ma juz odwrotu, jestem skazana na zdrowe zarcie do konca zycia :-D 8-) A "kanapka" to taka z tostera. Wrzucialam ciecierzyce, owsiane i jajko do blendera a pozniej do tostera :) Oveja dla mnie to juz bylo wystarczajaco hardcorowo, zeby sie trzymac od syfu z daleka ;-) Ale czlowiek sie tutaj zmienia... nie [...]
[...] sie mega ziewanie. Teraz najchetniej poszlabym spac %-) Poza tym zauwazylam ze przy interwalach lawki w praku w oczach mi sie mnoza }:-( Tam gdzie jest jedna to ja przynajmniej 3 widze i kazda kusi zeby usiasc i odpoczac |-) MISKA Ostatnio u mnie w misce kroluje zestaw owies+jajko ;-) http://img834.imageshack.us/img834/7168/dieta20120827.jpg
[...] trening dzisiaj, moze jutro sie uda. MISKA Taka sama jak wczoraj (na 3 dni ugotwalam), tylko zapomnialam omleta zabrac na przekaske do pracy :-( - ciecierzyca, owies, jajko, olej kokosowy, owoce (banan, truskawki, jagody) - chleb owisano-gryczany, maslo, indyk - wolowe+wieprzowe, proso, ziemniaki, tluszcz gesi, marchew z groszkiem, [...]
[...] :-| Zestaw na nogi jak zwykle mnie dobil, juz po drugim nuki jak z waty. Chcialam wiecej ale nie dalam rady. MISKA Jeszcze nie do konca ulozona ;-) - ciecierzyca, owies, jajko, olej kokosowy, owoce - chleb owisano-gryczany, maslo, losos - indyk, jajo, ser, olej kokosowy, kukurydza, proso, bob - owies, jajo, odzywka, ser zolty, orzechy - [...]
[...] Po 5g kreatyny 3.Tosty bez sera - 95g (po treningu uzupelnienie glikogenu) 4.Kurczak, mieso z piersi + ryz 100g (posilek po treningowy) 5.Platki owsiane 130g z mlekiem + jajko gotowane 7.Twarog 200g (przed snem) 8 kapsulek Black Devil Znow bez pomidora :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/28838df496b84424b0eba7c73d4c9340.JPG Na treningu niestety [...]
[...] gotowane - 2 2.Platki czekoladowe 100g z mlekiem Jajka gotowane - 2 Trening 3.tosty z serem - 2 + platki czekoladowe 100g z mlekiem 4.Kurczak, mieso z piersi + ryz 100g 5.jajko gotowane 6.Twarog 200g (przed snem) co tu dodac trening udany, owszem nie bylo mega powera ale na ile sily mi pozwolily na tyle poszalalem, rowniez tego samego zdania [...]
[...] mocna...:-)) Do tego rano 37 min, marszu, na bierzni, na czczo.../-)_ Dieta porzyzwoita: Platki, 3 jaja, jogurt, Brokul, piers kasza jeczmienna Brokul, piers, kasza jeczmienna Spagetti Bolonskie(po treningu) Jakies jajko i salatka, oliwa, jeszcze za godzine ! To tyle, na dzis...;-) Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2012-03-12 20:28:28
[...] i 1 kajzerka https://iv.pl/images/13981681160324064492.jpg Posiłek nr 3 Pierś z kurczaka 150g w formie kotletów + 2 kromki chleba tostowego + trochę sałatki gyros +1 jajko Posiłek nr 4 Pierś z kurczaka 150g w formie kotletów + ciasta po kawałku https://iv.pl/images/69481535038539590274.jpg Posiłek n 5 Omlet z białek jaj płatków owsianych [...]
14 maja ile zjadłes w sumie jaj ? nie wiem, ja liczę tak że białko jaja 4b całe jajko 7b i 5t i jak omlet jak z brokułami dodaje mięso z piersi kurczaka a jak z marchewką do trochę białka - aby poszło mniej białek
[...] dzień, ale szybko mi zleciało, jestem ciekawy jutrzejszej wagi i pomiarów. Waga 93,8kg Dieta: Posiłek nr 1 Twaróg+ masło orzechowe Posiłek nr 2 Jajka+kura +warzywa Posiłek nr 3 Jajka+kura +warzywa Posiłek nr 4 Jajka+kura +warzywa Posiłek nr 5 Twaróg +masło orzechowe Posiłek nr 6 Omlet z płatków +jabłko+jajko+białka jaj+białko w proszku