jajko

[...] późne 200g /3/0/29/ 130kcal Mięso z piersi kurczaka 350g /75/5/0/ 347kcal Surówka z kapusty białej 50g /1/2/2/ 34kcal Ryż biały 200g /13/1/153/ 688kcal Jaja kurze - średnie jajko(60g) 300g /20/15/1/ 218kcal Oliwa z oliwek 25g /0/25/0/ 221kcal Ostrowia Bialko 90g(3porcje dziennie) /72/7/5/ 375kcal ----------------- ZREALIZOWANY % DZIENNEGO [...]

Jaka wage ma sredniej wielkosci jajko (orientacyjnie)

Jesli zapotrzebowanie wynosik 2g bialka na kazdy kg to jak waze 76 kg to skad wyczas tyle bialka jesli 1 jajko ma 12 g bialka rano zjema 3 wieczor tez skad wyczas wiencej

Jesli zapotrzebowanie wynosik 2g bialka na kazdy kg to jak waze 76 kg to skad wyczas tyle bialka jesli 1 jajko ma 12 g bialka rano zjema 3 wieczor tez skad wyczas wiencej białko weź z kurczaka/indyka/ryby/twarogu I moje pytania 1.Ile czasu wchłania się tłusta ryba jak np. makrela czy łosoś? 2.Czy na 4 godziny przed snem a 3,5 godz przed posiłkiem [...]

a jajko gotowane to tylko z chcelm (oczywiscie bez zotlka), czy tez moge dac majonez czy tez ma juz jakies konserwanty itd?

dieta nie kuleje, dieta jest na masę, masa idzie do przodu. Zadałem pytanie kosmetyczne. Dieta w skrócie: 2,5g białka na kg 4g węgli na kg 1g tłuszczy na kg wszystko rozbite na 5 posiłków, 7 licząc z bananem i białkiem po wstaniu rano oraz odżywką potreningową. Nie jem węglowodanów w ostatnim posiłku - łatwo mi łapać fat, a ten posiłek o który [...]

To tak,jakbys spytal ile wazy jajko.Sa takie co maja 50g a i takie co maja 90g.Mozesz kupic sobie wage elektroniczna. Jesli nie mozesz jej kupic,a tak bardzo panikujesz,kupuj ciagle te same jajka (najczesciej o rozmiarze L sa) Nie mysl,ze niedokladnosc dotyczy tylko jednego produktu.Np.miesa moga roznic sie zawartoscia wody,tluszczy,bialka,ale i [...]

W jakiej postaci najlepiej jeść jajko na śniadanie ??

szybkowchłanialne- mięcho/rybka/jajko wolno...-jogurty/twarożki oczywiście możesz opóźnić wchłanianie przez dodanie tłuszczu staraj się jeść szybkowchłanialne przez cał dzień na noc wolnowchłanialne

Przemasso na sniadanko wszamaj sobie np.platki owsiane,mleko,dorzuc pestki dyni/siemie lniane jakis owoc czy rodzynki i juz do tego jakies jajko na twardo i git,lub jajecznice z razowym lub placka owsianego do szkoly wez chleb razowy z szynka z piersi kuraka/indyka wrzuc warzywa posmaruj maslem/oliwa i git,lub wrzuc jajka/twarog ten domowy [...]

[...] sztuki walki) B=480kcal (120g) W=2200kcal (550g) T=960kcal (108g) ULOZYLEM DO TEGO DIETE (niestety bez gramatur :( ) Śniadanie: Platki owsiane + rodzynki + mleko 3,2% + jajko + tran 2 Sniadanie: Chleb zytni razowy + maslo + warzywa + ser bialy + owoc Obiad(posilek przed treningowy): kasza gryczana + piers z kurczaka + oliwa + warzywa 2 [...]

Śniadanie: Platki owsiane + rodzynki + mleko 3,2% + jajko + tran 2 Sniadanie: Chleb zytni razowy + maslo + warzywa + ser bialy + owoc taróg na jajka/mięcho/rybke Obiad(posilek przed treningowy): kasza gryczana + piers z kurczaka + oliwa + warzywa ok kasze wymieniaj na inną kaszę/makaron razowy;z mąki durum;pełnoziarnisty/ryż dziki; [...]

[...] musze wcinac okolo 150 czyli 516kcal *kasza 100g okolo 336kcal czyli ja bede musial jesc okolo 150 czyli 504kcal -pierś z kurczaka (wazone przed chwila okolo 120g)120kcal /jajko sadzone - do tego jakas sorowka ogorki itp ... -sok owocowy(przykład) *sok pomarańczowy okolo 100ml-200 ml czyli 43 - 86 TU MAMY JUZ 65% całego dziennego [...]

[...] dosyć niską i chociaż próbowałam, nie ma jak się wygiąć. Miska założenia 1700 / 150 ww / 60 tłuszcze / reszta białko białko makaron z tuńczykiem i pomidorami chleb i jajko pizza pełnoziarnista, tuńczyk i warzywa orzechy łosoś inne - euthyrox n75, magnez ode mnie chleb upiekłam sama to i zjadłam pierwszy raz od xx czasu%-) [...]

też uwielbiam vanilię, ale nie pamiętam czy pepsi czy colę waniliową piłem, to mnie nie porwała, a ta cherry pepsi zapach mi nie podchodzi, bo czuję tam tanie wino :-D No, ale na raz zjadłem ponad tysiac kcal (250g maki, 120g feta, 120g mozarella, jajko) %-) no no, jeszcze na masę wejdziesz :-P

Hehhe :) Mąka, masło, jajko, proszek do pieczenia, erytrytol zmielony na cukier puder :)

Jedna cukinie obrac, zetrzec na tarce, odcisnac soki. Dodać jajko, 40g budyniu waniliowego, 20/30g mąki, szczypta soli, 5g proszku do pieczenia, słodzik (ja dodałem cukier waniliowy też :D). Wymieszać i smażyć na odrobinie oleju.

[...] ile jest bialka w posilkach posilek nr1 - gdzie tam jest 22g bialka?? jedynie z mleka masz jakies 5g. nr2 - w serku max 15g bialka. w 100g jajka jest ok 13g bialka. jedno jajko ma 50-60g. czyli jakies 8g bialka. razem ok 23g bialka nr3 - 100g piersi ok 21g bialka nr5 - to samo nr6 - co to za posilek jest ?? gdzie tu jakies bialko?? ja bym [...]

[...] jeśc co dziennie tego samego) Śniadanie Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 300g Płatki owsiane 100g Słonecznik, nasiona 50g Rodzynki suszone 10g Dodaj więcej bialka np.jajko lub kawałek bialego sera. Mleko dałbym chudsze choć 3,2% bedzie ok jeśli proporcje kwasów tłuszczowych zostaną zachowane. Zamiast słonecznika możesz dać orzechy [...]

[...] 2% 250ml -płatki owsiane 50g -rodzynki suszone 10g -jogurt naturalny 2% 100ml -witaminy "Multitabs" 20B, 11T, 62W, 435kcal II posiłek: 11:00 (przedtreningowy)-jajko 60g (około) -chleb żytni pełnoziarnisty 80g (dwie duże, grube kromki) -margaryna "Flora" 5g -szynka z piersi kurczaka 40g -banan 80g -miód pszczeli 10g 21B, [...]