POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

czy wieczorem (ok 22) po a6w mogę jejśc od razu chudy twaróg ? czy poczekac ?

Czy po wieczornych aerobach wystarczy jak walne se odżywkę białkową i pójdę lulu? Musze spożyć węgle czy nie? Wolałbym ich już nie jeść przed snem...

Jesli zapotrzebowanie wynosik 2g bialka na kazdy kg to jak waze 76 kg to skad wyczas tyle bialka jesli 1 jajko ma 12 g bialka rano zjema 3 wieczor tez skad wyczas wiencej

Jesli zapotrzebowanie wynosik 2g bialka na kazdy kg to jak waze 76 kg to skad wyczas tyle bialka jesli 1 jajko ma 12 g bialka rano zjema 3 wieczor tez skad wyczas wiencej
białko weź z kurczaka/indyka/ryby/twarogu

I moje pytania
1.Ile czasu wchłania się tłusta ryba jak np. makrela czy łosoś?
2.Czy na 4 godziny przed snem a 3,5 godz przed posiłkiem białkowym to dobry czas na zjedzenie omleta z 3 jaj?

A to ile np ryba albo twaróg maj bialka mozna np jesc chleb z twarogiem serek do smarowania

Witam
mam pytanie czy sa jakies tabletki zeby nie rosnac?
mam 15 lat i mam 190 cm
nie biore zadnych odzywek
tylko troche cwicze
a moze osoba niepelnoletnia kupic jakies odzywki?

bobek98 poszukaj w tabelach kalorycznych popracuj trochę sam http://www.jedzdobrze.pl/tabele/ 




Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2008-09-05 20:53:40

Pytanko z mojej strony , co może zastąpić maślanke przed treningiem , wartości odzywcze w 100ml
Wartość energrtyczna 125kJ/29kcal
Bialko 3,0g
Weglowodany 3,9g
Tluszcz 0,2g

Dostalem zalecenie zeby przed kazdym treningu i ogolnie przez cala moja diete pic 1litr dziennie , ale poprostu nie dam rady wypic tego bo mi nie podchodzi jakos i z tąd moje pytanie
Prosze o odpowiedz
Pozdrawiam

TSW91, przed treningiem to nie pij maslanki,a zjedz pelnowartosciowy posilek.Ewentualnie moze ona tam stanowić dodatek,ale nie zastępuj nią posiłku. A maslanka ogolnie w diecie nie jest niezbedna,wiec jesli nie lubisz, nie pij jej i tyle. A jak bardzo szukasz jakiegos zamiennika to moze to byc kefir czy jogurt naturalny i ta szklanka czy dwie dziennie zupelnie wystarcza.

To jest jakąś godzine przed treningiem do tego jem banana wczesniej , jakies 4 godziny jem normalny posiłek ryz naturalny , piers , surówka , oliwa a po treningu wypijam 50g gainera , tak mialem ulozone to przez trenera , wiec niewiem w koncu jak to ma byc