jajko

[...] – owsiane, jajka, masło orzechowe, oliwa II posiłek – kura, oliwa, warzywa, jabłko, fasolka flażoletka, sos tzatziki III posiłek – kura, jajko, oliwa, warzywa, mozarella, fasolka flażoletka, sos tzatziki, truskawki IV posiłek - kura, jajko, oliwa, warzywa, mozarella, fasolka flażoletka, sos tzatziki, grejpfrut [...]

[...] ok. 20ww 80kcal 150g płatków owsianych 18b 10,9t 93,1ww 543kcal 200g kefiru 7,2b 3,6t 11ww 105kcal 30g orzechów włoskich 5b 18t 3,5ww 195kcal 20g dynia 5b 2,5ww 9tł 112kcal jajko gotowane 60g 7,5b 5,4tł 83kcal OK CHOCIAZ MOZE CIUTE WIECEJ PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA ALE OGOLNIE OK IMO 2. 10.00 500ml maślanki naturalnej 16,5b 7,5t 22,5ww 225kcal [...]

[...] ale to już max. Lepsze to niż nic, nie? Dało rade zjeść owsiane z 150mleka i 150wody ale to już nie to samo. Miska teraz wygląda tak: -150 mleka out -5g T -5g B -Jedno jajko przyszło + 5T + 5B Zamiana powinna wyjść na lepsze. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a42c6ea481f34e6c836f1a689d6128f4.png +Filmik teraz robiony. (tył,bok,przód) [...]

[...] nie mam czasu przyrządzać omletów a tak sięgam do lodówki i jest. Ale nie mówię NIE, może kiedyś skoryguję. 2. 9:30 kromka chleba razowego, sopocka, pół ogórka, 2marchewki, jajko całe. dorzucę tu 2 łyżki tranu i 200ml odżywki białkowej (zabiorę z ostatniego posiłku) 3. 13:00 puszka tuńczyka, jajko całe, pół ugotowanej kukurydzy, uzupełniając [...]

To aktualnie wygląda to tak, choć nie jestem przekonany co do tego, żeby codziennie jajko jeść(lubię, ale dużo ludzi mówi, żeby nie przesadzać z jajkami). Tłuszczy nie udało się nigdzie wcisnąć, bo nie wiem jakby ich tu użyć. Owsianka ułożona tak jak mniej więcej mówiłeś(zobaczymy jak będzie smakować), no i owe jajko wpasone do kolacji. W praktyce [...]

Spód do pizzy z kalafiora :-) źródło : blog mrfit-trener Mateusz Gąsiński Składniki: Na spód: - 200/250g startego kalafiora - 25g sera parmezan - 1 jajko - oregano Na sos: - kilka świeżych pomidorów lub przecier pomidorowy - pół cebuli - ząbek czosnku - bazylia, oregano, sól, pieprz Przygotowanie: Zaczynamy od przygotowanie spodu do pizzy: [...]

Na razie podam tylko skład posiłków bo nie wiem czy sie nada (1 raz układam) jeśli będzie w mirę dobry to zbilansuje, jeśli nie to poprawcie i sie zastosuje. 1 posiłek - jajko - chleb razowy - warzywo (marchewka?) posiłek 2 (szkoła) - jogurt naturalny - otręby pszenne - orzechy włoskie posiłek 3 (szkoła) - tuńczyk - warzywa (papryka, ogórek, coś [...]

1 posiłek - jajko - chleb razowy - warzywo (marchewka?) jedno jajko to malo, min. 2, do tego moze jakies orzechy/slonecznik/..? posiłek 2 (szkoła) - jogurt naturalny - otręby pszenne - orzechy włoskie nie wiem jaki jest odstep miedzy 2 a 3 posilkiem, ale w tym nie ma zrodla bialka, daj np. serek wiejski posiłek 3 (szkoła) - tuńczyk - warzywa [...]

Dieta: 1.sniadanie owsianka na jogurcie naturalnym + garsc rodzynek/ twarog z lyzleczka miodu i kilkoma orzechami/ jajko twarog pomidor pol kromki chleba ziarnistego/ placki potworki z jajek i platow owsianych (pieke je w piekarniku ale to im wcale nie pomaga). 2. sniadanie 2 kilka plasterkow szynki domowej/ jajko z warzywami i twarogiem ok 10 [...]

@Skalar: dzieki za pomoc. >>>Ogółem przyjmuje się ze śniadanie może zawierać nawet 30% a potreningowy podobnie.<<< Teraz w obu jest > 20% (na szesc posilkow, ergo - sa najwieksze). Rozumiem, ze z tym do 30% chodzi o kalorie, bo ponoc wiecej niz 30g bialka/posilek ciezko jest przyswoic, a przy 30% zapotrzebowania wychodziloby [...]

[...] 5g, olej 5g, pestki dyni 15g, whey 30g, owoce 300g, banan 120g 2. owoce 300g, whey 15g ziemniaki 200g, kurczak 100g, ser zołty 20g, wafel ryzowy z czekoladą, orzechy 15g 3. jajko, owsiane 50g, smietana 10g, ziemniaki 200g, kurczak 100g, owoce 150g i wykresy z biegu: /SFD/2019/7/24/86c357606ac14a62896a3efaeef67cd4.jpg [...]

Wspomnień dzieciństwa czar - "kolorowe kanapeczki". czasami się jajko i szprotka jeszcze trafiało. Ale rozumiem,ze szprotka to dla Viki raczej niewskazana...:)

[...] posiłki i ciekawe połączenie produktów. Do tej pory używam wielu przepisów, ale dodaję do nich mięso %-) Dziś były pulpety warzywno-miesne. Duża ilość różnych warzyw, jajko, soczewica i mięso mielone. To jest porcja na jeden obiad %-) tyle wychodzi jak się doda warzywa do klasycznych pulpetów ;-) [...]

[...] mi nie zje. Zupa to jedyna opcja żeby wogóle jadł warzywa. Dampaz u nas ostatnio nr jeden to pomidorowa z przecieranych pomidorów z lanymi kluskami, ale takimi robionymi a nie jak u Bzyka ze sklepu ;-) Pomidory wysmażam na maśle, kluski to jajko i mąka, więc kcal trochę jest ale ciężko to liczyć. Musiałabym dla siebie w osobnym garnku robić ;-)

[...] jako aktywna przerwa, ćwiczenie typowo ciążowe - rozciąganie Jeśli chodzi i miskę, to ostatnio jest mniej więcej podobny schemat. Na sniadanie kanapka z dodatkami typu jajko, mozzarella, ryba (śledz marynowany, makrela wędzona, sałatka z tunczyka), czasem drobiowa parówka. Później obiad jedno lub dwudaniowy, zależy czy mam czas gotowac [...]

I Posiłek : 7.00 - Mleko 250ml - 125kcal / b 8,5g / ww 12,25g - Płatki owsiane 50g - 183kcal / b 6g / ww 31g - Rodzynki 50g - 138kcal / b 1g / ww 32g = 446kcal / b 15,5g / ww 75g II Posiłek : 9.35 - Chleb razowy pełnoziarnisty 70g - 164kcal / b 4g / ww 37g - Jajko gotowane 80g - 111kcal / b 10g / ww 0,5g - Ogórek "pikle" = 275kcal / [...]

Zauważyłam poruszony temat BARF'u to po fakcie, ale co tam i ja dodam od siebie, że nasza sunia na co dzień dostaje suchą karmę (obecnie BRIT CARE), raz w tygodniu jajko na twardo, trochę serka twarogowego chudego, raz na 2 tyg. wątróbkę z indyka, a w weekendy gotuję ok. 50g ryżu białego z cielęciną lub wołowiną BARF, marchewką i olejem z ryb :-) [...]

jajka mają bardzo różne wagi, mogą mieć 50 gram, mogą mieć i 70 ale średnio przyjmuj z 60g na jajko. Waga kuchenna to mądra inwestycja, przydaje się, ale po jakimś czasie wątpię żeby każde byle jajko chciało ci się ważyć :-P Mi bardzo pomogła strona http://www.ilewazy.pl/ przejrzałem kiedyś wszystkie produkty, od a do z. Bardzo mi to rozjaśniło [...]

03.02.2013 DT Dieta (nieliczona): 1. naleśniki (mąka gryczana, olej rzepakowy, jajko, odżywka białkowa, mleko), twaróg półtłusty, jogurt naturalny. Grzech: kawałek ciasta bezglutenowego podarowanego przez teściową 2. polędwiczka wieprzowa, ziemniaki, masło 3. naleśniki (mąka gryczana, olej rzepakowy, jajko, odżywka białkowa, mleko), twaróg [...]

[...] poczatek: codziennie rano zamiast sniadania, albo raczej jako sniadanie: pijesz szklanke soku warzywnego (ale domowej rooty inny nie wchodzi w gre) do niego wrzucasz surowe jajko (lub dwa) - najlepiej biologiczne, mozesz zmielonego siemienia lnianego. druga sprawa odstwienie produktow nabialowych na 4 tygodnie, glutenu juz pewnie dawno nie jesz, [...]