[...] sensu bo szło na raty i byle jak @@-) Tym razem cardio 2x 15 min. a nie całe 30 jak ostatnio. Wioślarz męczy strasznie ;-) MISKA 1636kcal 150/49/148 - owies, jagody, whey, jajko, olej kokoswy, żelatyna - owies, mąka gryczana, jajko, masło, indyk - ziemniaki, rryż, schab TRENING - kurczak, ryż - jajka, indyk, ziemniaki suple: witaminy, minerały, [...]
[...] już bardzo ciężko ale tylko dlatego że nogi bolały mocno #-P Mam nadzieje że następnym razem uda się normalnie pobiegać. MISKA 1636kcal 150/49/148 - owies, jagody, whey, jajko, olej kokoswy, żelatyna - owies, mąka gryczana, jajko, masło, indyk - ziemniaki, ryż, schab TRENING - kurczak, ryż - jajka, indyk, ziemniaki suple: witaminy, minerały, [...]
[...] potrzebowałam tej przerwy tak teraz wydaje mi się, że mogłabym machnąć i z 10 obwodów, żeby tylko cardio nie robić ;-) MISKA 1657kcal 150/51/150 - owies, jagody, whey, jajko, olej kokosowy, żelatyna - owies, mąka gryczana, jajko, masło, indyk - ziemniaki, kasza jaglana, udziec wolowy TRENING - kurczak, ryż - ziemniaki, śledź, jajka, białko [...]
[...] dołożyć w uginaniu ale szło na raty więc odpuściłam. W rdl kilka razy prawie zaliczyłam glebe. Suwnica pod koniec na raty. MISKA 1470kcal 148/30/150 - owies, whey, jajko - chleb, jajko, indyk - ziemniaki, pieczeń wołowa, kasza jęczmienna TRENING - kurczak, ryż - wątróbka, ziemniaki suple: witaminy, minerały, ZMA, omega 3, bcaa, wapń, [...]
[...] czuła, więc wykorzystałam że rano było w miare ok ;-) Interwały na zasadzie szybciej/wolniej, bez porządnych sprintów. Cały czas mnie bolą nogi \-) MISKA 130/31/150 - owies, jajko, whey, białka jaj, truskawki - ryż, indyk, masło, marchewka - ziemniaki, ryż, schab, ser żółty - kurczak, ziemniaki, masło suple: witaminy, minerały, wapń, omega3, zma, [...]