30.08 sobota
(2t,1d + 1t)
Dziś nadal gardło lekko boli i jestem osłabiona Ale i tak planuje pobiegać
POMIARY
Zrobiłam dziś pomiary, w obwodach bez większych zmian, w fałdach coś tam poleciało ale z brzucha mogłoby więcej
Do odwadniania zostały jeszcze 2 tygodnie, zastanawiam się czy zmieniac coś w misce... węgli narazie nie chce ciąć, ale nie wiem czy już zejść z białkiem do 130g czy poczekac jeszcze Poprzednio cięcia były z białka i węgli kilka dni przed odwadnianiem (130/30/130)
TRENING
* Przed południem: bieg z przysiadami 37 min.
* Po południu: interwały w terenie 8 min. trucht + 10x30/30 + 18 min. trucht
+ brzuch
Po przysiadach zawsze mam mega zakwasy w nogach i tyłku Opornie szło to bieganie.
Interwały jak zwykle na zasadzie szybciej/wolniej, nie umiem już robić porządnych sprintów Poza tym zawsze po jestem bardzo zmęczona.
MISKA
1467kcal 149/31/147
- owies, jajko, whey, białka jaj, truskawki
- ryż, indyk, mąka gryczana, owies, jajko, masło
- ziemniaki, ryż, indyk
- ziemniaki, indyk, tuńczyk, jajko
suple: witaminy, minerały, ZMA, omega 3, bcaa, wapń, glutamina, gaba, hgh night, pokrzywa, mniszek, thermo lizzer, burn shape
Zmieniony przez - Viki w dniu 2014-08-31 07:58:30