itd pytania

[...] więc, moim celem aktualnie jet redukcja tkanki tłuszczowej, osiągnięcie "fit" sylwetki, poprawa parametrów treningowych, takich jak wytrzymałość tlenowa, siłowa, mobliność, itd. Chcę być zdrowy i dobrze wyglądać! :-) Tak więc: wiek: 20 lat wzrost: 193cm waga: 95kg pas (tylko ten rozmiar mnie interesuje, jeżeli chodzi o sylwetkę): 84cm Te [...]

[...] punkt 5)!!! 4. W kilku zdaniach uzasadnij, dlaczego uprawiasz sporty siłowe (strongman/kulturystyka/trójbój) 5. Zacytuj zdanie, powiedzenie, tytuł piosenki, filmu itp. itd. który motywuje Cię do treningu. ZAPRASZAM DO UDZIAŁU W KONKURSIE!!! Pozdr [...]

Witajcie. Mam 16 lat, 178cm wzrostu, waga 63-64kg. Musiałem przytyc bo ważyłem 57kg. Więc tak: Aktywnośc Wtorek 90 minut wf, Piątek 45 minut wf. W weekendy orliki czasami itd. Mam zamiar iśc na siłownie, nie pakowac byc bydlakiem, tylko chodzic dla zdrowia, reakreacyjnie itd. Diety jako takiej nie mam próbuje się zdrowo odżywiac, ale jem chyba [...]

[...] każdego ćwiczenia z wybranego zestawu. Praktycznie: Wykonujesz jedną serię ćwiczenia numer 1, po czym przechodzisz od razu do wykonania jednej serii ćwiczenia numer 2 itd. aż do ćwiczenia numer 7. Następnie odpoczywasz 60 - 120 sekund i powtarzasz ten zabieg. System „seryjny" polega na wykonywaniu wszystkich serii danego wizenia w jednym [...]

[...] tej „złej passy”. Regularnie zmieniam treningi, progresja ciężaru, ćwiczenia wielowarstwowe, zmiana ćwiczeń, rozkładów partii mięśni, zmiana ilości powtórzeń, serii itd... kombinuję z dietą ( kalorie na + lub- , kombinuje z podziałem makroskładników), przechodzę z masy na rzeźbę i odwrotnie ( z tym że kiedy robię masę przybywa mi głównie [...]

[...] DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? chudnę SPRZĘT PROFESJONALNA SIŁOWNIA tak TRENING Schemat treningu: Tr A - Cardio - Tr B - wolne - Tr C - Cardio - Tr A - wolne - itd Przed treningiem siłowym rozgrzewka: * 5 min na orbitreku * rozciąganie dynamiczne * aktywacje pośladków (glute bridge z obciążeniem na brzuchu, wznosy nogi w leżeniu [...]

[...] Nogi (3 ćwiczenia po 3 serie) Teraz mam zamiar ćwiczyć jeszcze w soboty - brzuch i przedramiona ;) Na początku trening zajmował mi ponad 1,5h z czasem przychodziła sprawność itd. i tak np. ostatnio trening zaliczyłem w 55 minut. Wydaje mi się że to jednak troche za mało... Na FBW/MASS małe są szanse, nie mam za dużo sprzętu i jakby tak robić [...]

[...] i jakie?) cena powiedzmy ~20zl Znam te witaminy od 3 lat i mogę, tyle powiedzieć, że: Gdy jesteśmy zmęczeni, odrazu stawiają na nogi. Gdy łapie katar, przeziębienie itd, to do następnego dnia wszystkie objawy znikają. (obstawiam, ze to dzięki dawce uderzeniowej witamin z grupy B) Kolor moczu jasny seledynowy (świadczy to o dużej [...]

[...] z koniecznych form uwiarygodnienia przedstawianych relacji jest obowiązek jej fotograficznej dokumentacji. W dziale tym nie zadajemy pytań o suplementy, ich dawkowania, itd. Od tego typu tematów jest osobny dział -> http://www.sfd.pl/suplementy/ Nie odświeżamy starych (ponad 6 miesięcy) tematów testowych! Kto może się ubiegać o udział w [...]

[...] innym moge wykonywac? Wiek: 18 lat Wzrost: 186 cm Waga: 62kg Diety nie mam bo nie sugerowałem się jakimiś spisami, staram się po prostu nie jeść żadnych "chemicznych rzeczy itd". Jem owsianke, jajka, twaróg, chleb razowy (a jak nie ma) - to biały. Ryż, każdy rodzaj mięsa. Serki danio, jogobella itd. Nie bawie sie w jakies odliczanie ile gram [...]

[...] mnóstwo różnych obciążeń, atlas, drążek do ćwiczeń na ścianie, rowerek, stepper, ławka regulowana, chipek Roman do nap*****lania jak się ktoś wk***i, worek treningowy itp. itd. :D ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES: dieta redukcyjna przez ostatnie 3 miesiące PODAZ KALORII: 1500kcal (1955kcal dzienne [...]

[...] Planem będę ćwiczył 2-3 miesiące po czym zacznę go modyfikować do jak najtrudniejszych wariantów (Zamiast pompek dam DIPSY / zamiast podciągania podchwytem zacznę NACHWYTEM itd... Ciężaru będę dorzucał co tydzień, liczę na parę kg wzwyż czystego mięcha. Co weekend będę dodawał notę jak przebiegł poszczególny tydzień itd... Również jeśli będę [...]

[...] Moje wnioski i plany: Odpuszczam trening poważny na masę na jakieś 2 miesiące i biorę się za trening ogólny jakbym miał 15 lat ;P. Czyli ćwiczę siłę w pompkach, przysiadach itd. i nie przejmuję się aż tak bardzo by mieć kosmiczny ciężar i mało nim machać. Po dwóch miesiącach zaczynam POWOLI trening na masę, czyli 3x w tygodniu, ale po JEDNEJ [...]

[...] na siłowni,no i zaplątałem się w to wszystko,każdy miał inne zdanie,każdy dawał to coraz to "magiczniejsze porady". Próbowałem na prawdę wielu treningów (split,fbw,ppl i itd.) sposobów żywieniowych i moje błądzenie trwało do końca 2013 roku. (Od jakiejś polowy 2013 roku był recomp/redukcja }:-( ). W końcu na początku 2014 roku postawiłem [...]

[...] Szczególnie na brzuchu, lecz przydałoby się również wzmocnić inne partie ciała. Chciałbym posiadać po prostu sportową sylwetkę, nie chodzi mi o żaden wygląd Pudzianowskiego itd. Prędzej (wiem, że głupi przykład, pedalski, ale...) Cristiano Ronaldo (patrzcie tylko na ciało). Generalnie chcę się odchudzić, gdyż kilka kompleksów, które mam odnosi [...]

[...] 3. jak z rozgrzewka? rozgrzewamy cale cialo przed przystapieniem do treningu wlasciwego czy rozgrzewamy np nogi przed seriami na nogi a triceps przed seriami na triceps itd? gdzies wyczytalem ze powinno sie rozgrzac cale cialo przed treningiem wladciwym okolo 2-3 serii na partie ale to wychodzi ze mial bym zrobic 27 serii rozgrzewkowych?? (3 [...]

Witam mam 15 lat 184cm wzrostu i 80 kg wagi.Trenuje na silownii ok 2x w tyg > nauka itd w wakacje prawie codziennie.Mam pytania mianowicie : na wakcje biore sobie karnet na caly miesiac i mam kazdy dzien wolny i czy ma to sens aby chodzic pn,wt itd do piatku ?slyszalem cos o spalaniu miesni przez zbyt czeste chodzenie to jest wogole prawda bo mam [...]

[...] 12 serii. Brzuch  Aerobiczna 6 Weidera DIETA.. przeczytałem już sporo tutaj o diecie, niestety jestem „zabiegany" czyli mam porozrzucane zajecia na uczelni, praca itd. Jestem duzo na miescie. Na pewno codziennie pozywne sniadanie, obiad i kolacja. Czy reszte daloby rade zastastapic czyms ? PYTANIA: Czy powinienem wrzucic martwy ciag ? [...]

[...] siłownia 4x tyg Odżywianie: przedtem wszystko co wpadło pod rękę a od ok.4mc jem już tak bardziej prawidłowo czyli: jajka, płatki owsiane, owoce, warzywa, ryby, ryż itd. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: w pełni zdrowia Preferowane formy aktywności fizycznej: od kwietnia bieganie i rowerek a teraz [...]

[...] większość na tym forum. Troszkę się przestraszyłem gdy moja teoria o 'spalaniu tłuszczu przez organizm na głodzie' została zastąpiona o odwodnieniu, spalaniu własnych mięśni itd. Postanowiłem zmienić dietę na 1k kcal... potrzymałem tak kilka dni (waga stała w miejscu), aż znowu tutaj nie zajrzałem. Poczytałem, że te diety, które redukują ilość [...]