Panowie!!! O Turok i tutaj sie pojawiles zadajac pytania ni z gruchy ni z itd... To, ze Tyson i Pudzianowski uprawiaja meskie sporty nie znaczy, ze nalezy rozwazac, kto komu by dal w morde. A czemu by np nie postawic Holowczyca z Saleta na ringu, a potem posadzic do samochodow? Albo dlaczego Tyson nie wystartowalby w strongmenach i kto by wygral? [...]
to zależy jak często to wypadnie. no i jaki masz cel, staż itd. witaj chętnie pomożemy, ale daj coŚ o sobie zanim zapytasz o radę wg tego szablonu: dzięki informacjom, kóre podasz będzie można od razu przejść do konstruktywnej i konkretnej pomocy w twojej sprawie. 1.ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. jeśli [...]
[...] 2.podaj swoj staz treningowy, 3.jaka diete do tej pory utrzymywales i jakie miales po niej efekty(przyrost tkanki miesniowej, tluszczowej, brak przyrostow, male przyrosty itd.) 4.system treningowy jakim cwiczyles (czy zmieniales cwiczenia, jaki przedzial powotorzen, czy cwiczyles/cwiczysz cyklicznie itd.) 5.czy lykales juz jakies pigulki [...]
[...] wiec będę je tutaj wstawial i korzystał z waszej uprzejmości. Czy jakoś modyfikować swój trening pod katem redukcji ? Kupiłem dziś wagę z Hiaomi z funkcja badania bf itd i tu pytanie czy mogę się sugerować tymi danymi tzn wiem ze dokładność badania może być średnia ale czy ewentualna tendencja spadkowa %bf może mi podpowiadać ze redukcja [...]
[...] bylby ok a ja bym go zastosował po planie pumy ;] To jak to jest z tymi weglami? wiem że cukry to wegle ale chodzi mi czy moge je stosować? tzn chodzi mi o np banany, soki itd. Jeżeli byś mógł i nie jest to jakaś tajemnica to napisz jak ty do diety podchodzisz i jak np wyglada twoja dieta w dniu treningowym ;] Jeszcze jedno: jak to jest z tym [...]
[...] ( tego co na poprzednim treningu 10serii 4 powt. ) robisz 10 serii po 5 powt. w tabeli wyglądało by to tak np. dla mnie wtedy trening - 1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6 itd. obciążenie 52,5 - 55 - 57,5 - 55 - 57,5 - 60 itd. serii 10 10 10 10 10 10 powtórzenia 5 4 3 5 4 3 mam nadzieje ze [...]
Ja kiedys lecialem pl-anglia I w uk mnie trzepali Po sprawdzeniu paszportu. W podrecznym mialem ciuchy itd a w duzym bagazu: Kolo 4 litrow wodki 3 flakony 26 sztang papierosow Cala torbe igiel I strzykawek okolo 50szt kazdego 10 paczek viagry I okolo 40 innych paczek roznych lekow 2h mi zadawali pytania, w kolo to samo tylko inaczej zebys w koncu [...]
Jeszcze dwa pytania, ile mniej więcej powinny trwać przerwy między seriami oraz czy kolejność wykonywania ćwiczeń również taka jaką podałeś, czy może wypisałeś przypadkowo w takiej kolejności? Pytam o to bo do tej pory zawsze robiłem ćwiczenia na daną partię, potem na kolejną itd.
myślę że nie ma tu miejsca na te same wypowiedzi odnośnie tego że nie mam tego co bym chciał... firma robi promocje a niektóre osoby wylewają swoje żale - ja chciałem to itd... jest to trochę nie na miejscu promocja ma swoje warunki i albo z niej korzystam albo nie. dla mnie jest ważne to że z roku na roku ŚNIEŻYNKA przebiega sprawniej i nie jest [...]
[...] dla mnie to były tylko ciężary i jakiś cel: masa, siła, rzeźba :P tak więc moje początki z siłownią zaczynałem od splitu.. wiadomo, że to sprawa indywidualnego wytrenowania itd, itp.. ale po jakim okresie ćwiczenia należało by przechodzić z jakiegoś FBW do splitu?(można to w ogóle określić?) i jeszce.. skoro nie ćwiczyłem FBW a chciał bym [...]
[...] się spompować jak pisałem ani powiększać rozmiarów, tylko zbić i utwardzić mięśnie, do tego trochę więcej siły. Dieta jest cały czas w miarę, ryż, kurczak, oliwa, warzywa itd. zero śmieci. W innych tematach wyczytałem, że po tym propie jak się przestanie brać to spadki są, więc po co to brać jak po zakończeniu cyklu po paru dniach znowu wrócę [...]
[...] wszystkich postow tylko zobaczyla 50 ml mleka i juz krytykuje. Obliques pomaga mi od początku i wszystkie jej rady biore sobie do serca ale.A pytałam sie o ser gouda o jaja itd i cisza.. nikt nic nie napisał xD ale dobra ;] Obli dziekuje za wszystkie rady są trafne i sie z nimi zgadzam tylko mnie denerwujwuje krytyka jak ktos nie zadal sobie [...]
[...] mi sie wydaje ze 3 razy w tygodniu trening powinien wystarczyc. czytalem takze ze ektomorficy powinni miec jak najmniejsza aktywnosc ruchowa (jak najmniej biegow, roweru itd.) i niedzielic treningu na poszczegolnie partie miesni w danym dniu tylko robic TZW. trening ogolnorozwojowy (moze zle to ujalem ale chodzi o to zeby podczas jednego [...]
czy białko wpc łowicke dużo odstepuje od białka jakiejś dobrej firmy np.gaspari myofushion. nie chodzi mi tu o smak, rozuszczalnośc itd. tylko pod wzgledem aminokwasów, jakości itd. czy drosze białka są warte swojej ceny czy lepiej kupić to tańsze a wiecej? z linka wyciagniesz sporo info http://www.sfd.pl/Jakie_bia%C5%82ko_zamist_SFD_-t816818.html [...]
No rozumiem ale prosilbym takze o odpowiedzi na inne pytania : czy dobrze dobrane sa dni cwiczen itd...:P Bo na razie mowicie tylko o chudniecciu...:P A co do diety nie mam ulozonej ale ograniczam sie do 3/4 posilkow dziennie w tym ostatni o 18 .
[...] 5 x dziennie i nie potrzebuję zegarka :). "Nie doczytałem jak z płynami. Uprzedzając: wszelkie napoje kolorowe, smakowe, słodzone, alkoholowe, soki, napoje energetyczne itp itd - out. Pijemy wodę, herbatę, czasem kawę - oczywiście bez cukru :). " - spoko, spoko. U mnie tylko woda, zielona herbata, kawa - ostatnio z dodatkiem dosłownie kilku [...]
[...] poscie moze byc toche ciezko, gdyz no... sami wiecie:( No a jesli chodzi o Twoje pytania to masz racje unikam w szkole jadania jakich kolwiek chipsow, picia coli,batonikow itp itd, i zaczne brac do szkoly jakies snadanie, i postaram sie spozywac te 5 posilkow dziennie:) postaram sie jaknajszybciej cos ulozyc i wkleic:) dizkeuje:) pozdrawiam
[...] O sile jest tyle tego ze nie po uważnym przestudiowaniu będziecie wiedzieć o niej wszystko, tak jak w przypadku masy, co brać na nią, co jeść, jak ćwiczyć itp. itd...Nie wiecie, co wybrać, nie wiecie, co lepsze...wystarczy hasełko "Białko czy Gainer", "co lepsze" itp. Chcecie spalić tłuszcz? Też znajdziecie tony [...]
[...] jedynie wykreślić ogólne założenia np w tym cyklu przykładam się bardziej to ławki bo odstaje; tutaj popracuję bardziej nad techniką siadów, do końca roku zrobię w TS XXXkg itd.... Co do twojego pytania to ciężko na nie jednoznacznie odpowiedzieć. Wiadomo, że im bliżej danych zawodów, tym bardziej zmniejszasz objętość treningów, natomiast [...]