itd pytania

jesli teraz zaczynasz cwiczyc to na początek act wystarczy. napisz jaki masz poziom bf, mozliwosci sprzetowe itd. liczylas swoje zapotrzebowanie na kcal ? bo jesli nie to narazie nie wzoruj sie na zadnej diecie. poczytaj te 2 posty: http://www.sfd.pl/temat194384/ http://www.sfd.pl/temat216963/ obciązenie jest indywidualną sprawą, ogólnie na [...]

[...] do siłowni to nie trafiłes do odpowiedniego działu. Tu masz odpowiedni dla Ciebie dział i tam szukaj cwiczen i odpowiedzi na pytania z tym zwiazane. http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html Co do diety itd to mysle ze sobie juz poradzisz i odnajdziesz odpowiedni dział. Pozdro ;] Zmieniony przez - sukif w dniu 2008-12-05 14:31:30

rozumiem, że chodzi o przysiad ze sztanga? jedyne co to nie wiem za bardzo jak mam go wykonywać jakie obciążenie itd. ostatnio po nartach mam też dosyć nadwyrężone kolano. Tak teraz myślę, że sam nie wiem jakie mam wątpliwości. Zobaczymy po pierwszym treningu jakie bd miał pytania bo tak to można sobie gdybać. Zmieniony przez - Arca92 w dniu [...]

[...] troche dziwnie sa poustawiane nioektore kolejnosci cwiczen. co do pytania czy jest to plan dlaCiebie? okaze sie, jak napiszesz nam cos wiecej o sobie, wiek, staz, cel itd ja osobiscie lubie takie schematy, czesto na nich bazuje, i modyfikuje w zaleznosci od tego, na czym w danym planie mam zamiar sie skupic, np dodajac osobna sesje na nogi [...]

[...] to,co osiagnales przed przerwa,a nie-jak wiekszosc-rzucic sie w wir walki,bo za tydzien wybory mr.osiedla. nizsza objetosc(ilosc treningow w tygodniu;ilosc cwiczen,serii,itd.) oraz nizsza intensywnosc(zanizone obciazenia) zaprocentuja w niedalekiej przyszlosci. trening calosciowy(FBW) z uwagi na podwyzszona czestotliwosc trenowanych grup [...]

Z igła to obojętne jaka nawet i możesz 1×40 mm, tylko będzie większa dziura i tyle,ale te co masz są spoko. Po cyklu takim to z 15.000 hcg byś wbił. A do dalszej części pytania to ankieta dokładnie i w całości skoro pytasz o dawki itd http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html

[...] długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania [...]

[...] powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? _______________________ (5).Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ (6).Podaj swoje możliwości [...]

[...] - tu jest problem - Mam WF od godz 15.00 do godz 16.30 odrazu ide na godzine na silke i o 17.45 zaczynam dwu godzine zajecia break dancu czyli duzo sie ruszam tancze itd w ktorym miejscu tutaj łyknąć kreatyne? To samo w sobote mam zajęcia z breaka na 17 ale na siłke nie ide, więc zjeść kretke rano na czczo? czy potraktowac ten dzien jak [...]

[...] długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania [...]

ODPOWIADAM NA PYTANIA: 1. ...Ile jeść w 1 tydzien ile w 2 tydzien itd?... POWIEM TAK SĄ DWIE SZKOŁY BRANIA KREATYNY, JEDNA MÓWI O FAZIE NASYCENIA, A DRUGA JĄ POMIJA, OSOBIŚCE PROPONUJĘ WARIANT NR.1, KONKRETNIE DWA RAZY DZIENNIE PO 5 GR, 2. ....kiedy jesć zeby było git ( w jakich porach)?... JAK KOLEDZY WCZEŚNIEJ PISALI RANO NACZCZO 30 MIN PRZED [...]

[...] długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania [...]

[...] o poprawki planu, jesli trzeba" -- to zmien kolejnosc, najpierw barki, potem bic i tric, potem reszta pytania: czy serie dobrałes pod siebie czy na wyczucie? uwaga: mc i przysiad na jednej sesji mocno obciazaja dolny odcinek kregosłupa (!!!) albo rób przemiennie tzn jeden trening- mc, drugi- przysiad itd, a;lbo mc przed przysiadem zrób

[...] znajdziesz na forum i wtedy już nie zadasz tego pytania.Kolejna kwestia to kwestia ekonomiczna,co z tego,że najesz się w jednym posiłku 500g kurczaka jak i tak organizm przyswoi białka z jakiś 150g czyli reszta do wychodka.Najesz się węglowodanów to zalejesz się tłuszczem,za dużo tłuszczy z pokarmów będzie blokowało trawienie itd,itp...

[...] i wyciskać i wyciskać Raz też testowałem skos, i też nie mam żadnych zastrzeżeń. Nie testowałem wyciskania na barki, bo prawde powiedziawszy nie chce mi sie tego składać itd. ale wkońcu mi sie zachce więc jakby ktoś miał pytania w przyszłości to postaram się odpowiedzieć. Zresztą jak widzicie narazie łąwka stoi u mnie i troche zajmuje [...]

Treningi mam typowo koszykarskie, tzn rozne cwiczenia z pilkami, rzuty, kontry, zagrywki itp itd ale bez cwiczen takich silowych, czasami starty mam i raz na 2 miesiace zdaza nam sie brzuszki robic. Cwiczenia z pilkami lekarskimi itp to mamy na obozach...a co do pytania zadawalem innemu trenerowi (ze szkoly) i powiedzial ze sila napewno mi sie [...]

[...] długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania [...]

[...] to zawsze ucząc się opornie mi to szło. Jakbyś mógł mi powiedzieć coś więcej na temat tego przedmiotu? O ile anatomia człowieka jest mi dość znana(budowa kości, nazwa itd) o ile przedmioty związane z chemią nie. Uczycie się tam reakcji czy jak? Powiem szczerze że mimo tego że wątki chemiczne są tylko na 1roku, to i tak odstrasza mnie ten [...]

[...] ( np. pochylamy się bardziej do przodu, przyciągamy nogę bardziej do siebie ) i znów napinamy mięsień na 5 - 6 s. Po rozluźnieniu ponownie zwiększamy rozciągnięcie itd., aż osiągniemy nasze maksimum. Ostatnie napięcie trzymamy 20 - 30 sekund po czym rozluźniamy mięsień. Takich serii można wykonać 3 do 5 ( z przerwami minutowymi ), [...]

[...] 3 pow. kolejne ,wymuszone??(to wtedy nazywa się 5 negativ??)i robie tymi 130 kg przez 6 treningów(czyli 2 tyg)nie zmieniając obciążenia??? bo przecież HST opiera sie na progresji(2 tyg -5 negativ --1 trening 130 kg,, 2trening 130 kg,,3 trening 130 kg 4 itd...........chodzi mi o to czy w 5 negativ nie dodajemy 5% obciążenia jak np. w 15,10,5