itd pytania

[...] bo wiem ze to sienie sprawdzi w moim zyciu i sobie odpuszcze. Podam odzywianie jakie stosuje juz od 1.5 tygodnia i prosze o ew. wskazowki co zmienic co dodac, czego za duzo itd. Ćwiczę praktycznie codziennie, po treningi koszykowki 3\5 razy w tygodniu, okolo 3-4 razy w tygodniu biegania (na czczo albo po poludniu) i raz w tygodniu w niedziele [...]

[...] DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Obecnie staram się trzymać czystą michę i w zasadzie od poniedziałku do piątku mi się to udaje bez zarzutu wszystko policzone itd. Gorzej troche to czasem wygląda w weekend.. Raczej chyba utrzymuje wagę. ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE Niestety [...]

[...] 15 Masa: 69,5 kg Wzrost: 173 cm Doświadczenie z siłownią: Ogólnie, to chodzę od lutego 2014, lecz nie znałem się wtedy za bardzo na tym, robiłem w kółko te same ćwiczenia itd. Od września uczęszczam do dużo bardziej profesjonalnej siłowni, poszerzyłem swą wiedzę, wyeliminowałem błędy w ćwiczeniach, zainwestowałem w izolat białka i przeszedłem [...]

[...] 15 Masa: 69,5 kg Wzrost: 173 cm Doświadczenie z siłownią: Ogólnie, to chodzę od lutego 2014, lecz nie znałem się wtedy za bardzo na tym, robiłem w kółko te same ćwiczenia itd. Od września uczęszczam do dużo bardziej profesjonalnej siłowni, poszerzyłem swą wiedzę, wyeliminowałem błędy w ćwiczeniach, zainwestowałem w izolat białka i przeszedłem [...]

[...] co 3 godziny oraz staram się jadać zdrowe rzeczy. Pojechałem na obóz piłkarski na którym średnio biegliśmy dziennie 2.5km, raz 5 km, raz 2.5km raz w ogóle ! + jakieś stacje itd. Z 73 kg waże teraz 66, od Wigilii jem tylko zdrowe rzeczy, codziennie abs itd. Zapisałem się ostatnio na sztuki walki - MMA. Mam do was parę pytań, ważnych dla mnie [...]

[...] Pieczywo orkiszowe, grahamki, ziarniste+hummus albo pesto jako smarowidło+oliwki, awokado(zawsze), jajko, tuńczyk, śledź, pomidor, ogórek, czosnek, papryczki chili itd+ szpinak liście, rukola, sałata+ chuda szynka+ czasami fasolka(bez mięsa, sama) z puchy w sosie pomidorowym. Inka albo zielona herbata+nagietek+jaśmin albo kawa bez cukru [...]

[...] jest wskazane gdy się ćwiczy. Po prostu mnie to zastanwia czy jakoś mi to pomoże w osiągnięciu wyników lepszych czy jak nie utrzymuje tej diety to sobie odpuścić te twarożki itd. 2. Pyt. Drugię ... Białko , znalazłem kilka bialek na Allegro w nie dużej cenie jest to około 40-60 zł za 2/3 kg , czy te białko też jakoś wspomaga ? wiem że te droższe [...]

[...] Trening lekki, domowy, na nogi, pupę, powtarzany 5-6 razy w tygodniu. Plan znalazłem gdzieś w necie przeznaczony dla kobiet, na zgrabne nogi. Są to min. Przysiady, skipy itd. Nie chce trenować nóg ani na masę ani na siłę, gdyż jak na razie starczą mi takie jakie mam ;) Dodatkowo jeśli tyczy się nóg oraz kondycji to rower, wycieczki od 10 do [...]

[...] 4. push press 3 x12 boks 2 raz w tygodniu ZDJĘCIA moze pozniej Dzien dobry! Przychodze tu na forum, pelna zalu i goryczy, z pochylona glowa, gotowa do kamieniowania itp.itd. serio - moj dol, jest gleboki i szeroki.Postaram sie strescic sensownie ostatnie kilka lat zycia. Moja aktywnosc fizyczna rozpoczelam w 2012 roku, zapisujac sie na nowa [...]

[...] w siadzie płaskim (wywalic? dac na koniec czy jako rozgrzewke?) na drazku robie w ten sposób - nachwyt, podchwyt (w sumie 8-6powt)/ przerwa, nachwyt, podchwyt,przerw itd. - 3-4 serie.. BIC -Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem -Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (z "supinacją" nadgarstka) - Uginanie ramienia ze [...]

Cześć Wam Targam żelastwem od prawie 3 lat. Znużony monotonią treningów oraz schematem masa - redukcja, masa - redukcja itd., postanowiłem przerzucić się na crossfit. Jest to dla mnie optymalne rozwiązanie, ponieważ ten rodzaj treningu daje mi dużo przyjemności. Na siłownię chodzę z ochotę i mam mega motywację do podbijania swoich rekordów. [...]

[...] i Kickboxing od 1 roku więc fizycznie jestem dość sprawny. Do dyspozycji mam hantle 10kg i drążek i motywację Chodzi mi o podstawowe ćwiczenia kondycyjne takie jak pąpki itd a raczej chodzi mi o plan ćwiczeń żeby nie było za dużo ani za mało tak w miarę na początek. Pytania: 1.Ile mam brać seri na mięśnie bicepsu? 10 kg hantle.(sposoby znam [...]

[...] Problem trzymał mnie do 15 roku życia, miało to swoje odbicie na moim "rozmiarze". Leczyłem zaburzenie hormonalne w klinice w Poznaniu, próbowałem też wyjazdów do sanatorium itd... Przez całe życie wiecznie przerabiałem diety, często też się poddawałem, brakowało mi sił i łamałem się każdym zastojem. Setkę przekroczyłem już w podstawówce, brzmi [...]

[...] miesnia jesli: cwiczylem 3x w tyg. na atlasie kolo godziny przez okolo 1,5-2 miesiaca (we wszystkich treningach trenowalem te same partie, czyli 3x w tyg. byla np. klata itd.) Wczesniej (to znaczy z 3 lata temu przed cwiczeniami na atlasie) jeszcze robilem pompki codziennie albo prawie codziennie przez okolo 1,5 miesiaca (po prostu chcialem [...]

[...] hgh , bpc 157, mk 677, mgf , luźna rozmowę na temat w/w leków przeprowadziłem z pewnym neurologiem który leczy nie tylko w pl ale tez usa , irlandia uk itd. co on o tym sądzi nieoficjalnie .W stanach do trt jak i schorzeń neurologicznych neurodegeneracyjnych dodawany jest hgh w dawkach 1-4 ui codziennie (mogło by [...]

Witam, zakupiłem sobie ławeczke + gryf. I tak sobie zaczalem cwiczyc. Postanowilem opisac swoje rezultaty i przezycia. najpierw troche o mnie: 1 kontakt z siłownia w wieku ~15 lat ~3miesiace pozniej brak lub sporadycznie pompki jak mnie naszlo i raz na rok zawitałem na siłownie co do miesni nog to od podstawowki ~2-3klasa jazda na rowerze po 1 [...]

[...] jablek w calosci (bez ogonkow hehe) nie jest niczym szkodliwym wrecz przeciwnie jest to bardzo kozystne dla ogranizmu. Uklad kwionosci (plus pompka), oddechowy,trawienny,itd. i inne organy maja takie same prawo do rozwoju jak pozostale i wlasnie to robia, dlatego okres wzrostu i dojzewanie jest bardzo istotny pod wzgledem dostarczania [...]

[...] produktami: 0,5kg kury/wołowiny/szynki wieprzowej/skrzydełek/serc drobiowych/wątróbki 3-5 całych jajek, raz na słodko z jabłkami, raz na ostro w formie jajecznicy/omletów itd. 250g twarogu do nadzienia omleta, czy solo 200g jogurtu naturalnego, z którego robie sosy słodkie i ostre 0,5kg warzyw minimum, bywa więcej głównie z brokuł, pomidorów, [...]

[...] - mimo ze malo jadlam dalej taka byłam, aż nagle , tak jakby z dnia na dzień wszystko trachło... ja nie mam kompletnie siły, stałam się wolniejsza , mniej wytrzymała itd. I jestem pewna ze to nie wina przygotowania ponieważ treningów miałam bardzo dużo. Przez wakacje była przerwa a ja trenowałam sama po minimum 6h dziennie. Bardzo [...]

[...] z "Wympieła". Pierwsza w kontakt z bojownikami weszła 3 kompania 104 pułku, na wzgórzu 705.6. Kompania była dobrze okopana, ustalono wcześniej odpowiednie sektory ognia itd. W związku z tym Czeczeni, mimo ponawiania prób zostali na tym odcinku powtsrzymani. 6 kompania otrzymała rozkaz zajęcia "siodła" między wzgórzami 776 i 787. Dowódca [...]