itd pytania

[...] początku sesji. To wcale nie musi być optymalne, bo przecież wiąże się ze zmęczeniem oraz wydatkowaniem określonej energii, zużyciem glikogenu, zmęczeniem układu nerwowego itd. Jeśli u danej osoby priorytetem są ramiona (biceps, triceps), klatka piersiowa czy mięśnie naramienne (barki) to ćwiczenie w pierwszej kolejności dużych grup takich jak [...]

Na pewno nie raz spotkałeś się z opiniami osób trenujących na siłowni, że pomimo sporego wysiłku, jaki wkładają w swoje treningi, nie są w stanie zbudować upragnionych mięśni. Wielokrotnie również na łamach SFD pojawiały się wątki, w których to podobne osoby skarżyły się, że mają problemy z budowaniem masy mięśniowej, a ewentualny jej wzrost wiąże [...]

Aby odpowiedzieć w pełni na to pytanie, należy najpierw doprecyzować, co autor tego pytania rozumie przez pojęcie „masa”. Najczęściej w słowie „masa” kryje się tak naprawdę masa mięśniowa. Jednak są również osoby, które choćby ze względów związanych ze zdrowiem, muszą zwiększyć ogólnie wagę swojego ciała. Na potrzeby tego artykułu przyjmę, że [...]

W związku z tym, że niezwykle cenię sobie pytania zadawane przez moich Czytelników, staram się szczególnie podchodzić do tych, które wymagają szerszego spojrzenia. I zamiast odpowiadać im indywidualnie, wolę napisać artykuł, z którego skorzystają nie tylko sami pytający, ale również wszyscy inni, którzy mają podobne wątpliwości.  Na zakończenie [...]

[...] Najczęściej łączy się ją zatem z kolagenem, MSM, kwasem hialuronowym, chondroityną, ekstraktami roślinnymi wykazującymi działanie przeciwzapalne np. z kadzidłowca lub imbiru itd. Chcą oni w ten sposób zapewnić komplementarność ochrony stawów i aparatu ruchu. Stosowanie glukozaminy, w opisywanym wyżej zakresie, jest niezwykle popularne. Posłużę [...]

mam takie pytanie czy jakbym ciwczyl np przenoszenie hantloi rozpietki na skosie brama i jakies wyciskanie plaska skos czy jakos tam albo wogle nierobil wyciskania zadnego czy to by mialo sens w bodownaiu masy klatki piersiwoej same takie cwiczenia bez wyciskania czy lepiej jets robic wiecej wyciskan czy wiecej rozpietek na jednym treningu [...]

Witam Serdecznie Wszystkoch Forumowiczów... Pisze tutaj by prosić was o pomoc w osiągnięciu celu jakim jest poprawa sylwetki Jestem Michał, mam 26 lat, 182cm wzrostu i 80-82 kg. Budowe mam jak dla mnie niezadowalającą przez szewską klatke i brzuch który niestety przez moje zaniedbanie obrósł w tłuszczyk. ręce i ramiona raczej bez muskulatury :) [...]

W tym temacie zadajemy pytania na temat wszelakiego sprzętu oraz odzieży do treningów MMA. Zainteresowanych kupnem rękawic do MMA ("piąstkówek") przed zadaniem pytania odsyłam pierw do przejrzenia tego tematu: http://www.sfd.pl/R%C4%99kawice_MMA-t665408.html ZANIM ZADASZ PYTANIE: "Ze względu na odgórne ustalenia, których jako moderatorzy i [...]

[...] kompleksowo - czy wszystko jest aby wporzadku ? :) 4. w ciagu pierwszego tygodnia z 4kg spadly, uzywam tez poza kompletem witamin i multiwitamin, bcaa, glutamin, tauryn itd zaczelem tez eca + yohi 5. trening.. widze ze jest sporo porad na ten temat na ckd, silowy-dzielony rowna godzine cwicze, maksymalnie padniete miesnie, a potem od razu [...]

Witam Mam pytanie ogólnie o mój plan czy nie jest on zbyt intensywny czy mięśnie mają czas na regenerację chodzi o to ze np nogi robie 3 razy w tygodniu jak i inne partie takie jak (biceps, triceps, plecy, Klata, barki) jestem natural staż 11mies Poniżej mój plan Poniedziałek - FBW A Wtorek - Wolne Środa - FBW B Czwartek - Wolne Piatek - Push [...]

Witam . mam kilka pytań . . . a nawet dużo ... i prosze o jakieś porady i odp. A więc : waże 62kg przy wzroście 176. Staram się jeść co 3h, jem dużo nabiału . . . a że jestem w technikum gastr. to o odżywianiu troszeczke wiem:) Ale! . . . pochłaniam odpowiednie ilości białek, każdy posiłek probuje robić tak, żeby był pełnowartościowy, tj, [...]

Czesc wszystkim. Niedlugo mam zamiar zamieszkac w Krakowie i tam pracowac zdalnie z swojego mieszkania. Mam kilka pytan: 1. Gdzie sa najlepsze silownie? Nie chodzi mi tutaj o jakies swietnie nowe i pikne fitness kluby tylko takie gdzie mozna znalesc porzadny sprzet do cwiczenia (zeby nie byly gdzies na przedmiesciu). 2. Klub dobry kickboxingu lub [...]

Czytalem wszystkie arty na temat hst, i sie zastanawiam czy ten plan ( ktory tam byl w jednym arcie) bedzie dobry: tylko czemu tam jest 3 serie po 8 powt jak ma byc 1-2 serie 15 powt potem 10 i potem 5? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 78 Wzrost: 188 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 Uprawiane inne sporty: Rekreacyjnie [...]

Założyłem ten temat tylko dla moich pytań i problemów, żeby nie zaśmiecać forum Będę kierował wszelkie problemy, pytania oraz plany moje w tym temacie. Czyli już nie będę śmiecił Wam.:D

[...] udało się uniknąc poważnych kontuzji. Oswiecenie przyszło po 10 mies gdy zdałem sobie sprawe, że z 72kg w rok waga staneła na 97kg. Zalany jak prosiak. Reukcja wyniszczajaca itd. Drugi rok juz z liczeniem dokladniejszym makro, doskonaleniem techniki itd. - Chyba powoli dojrzewam do tego sportu. ostatni plan : (3 mies, co miesiac obcinalem 2 powt) [...]

Witam wszystkich. Mam pare pytań odnośnie tego produktu, o wypowiedzi prosiłbym osoby które go stosowały lub dużo o nim wiedzą ( nie chce odpowiedzi: wg mnie , wydaje mi się itd ) Pytania: - jakie są skutki uboczne stosowania go i po jakim czasie jest nie do wykrycia w organizmie - po miesięcznym stosowaniu trzeba zrobić przerwe , jak długą? - [...]

[...] : Jungle Warfare 3 KAPS ed Restore 3 KAPS ed Dodam ,że to tylko teor. rozpiska, zazwyczaj w ost. cyklu nie trzymałem się tak rozpiski i manipulowałem trochę enanem itd. Pytania co do cyklu: 1.Jak ten cykl? Nadaje się do czegoś??Co można poprawić? 2.Czy ten mostek z hcg i clenu to dobre rozwiązanie???, bo moja największa obawa to to czy [...]

[...] ciągi, wyciskania i dużo różnych na wolnych obciążeniach. Szczerze mówiąc to nie wnikam w plan, ufam mu, wydaje mi się, że wie co robi. Zawsze doradzi z łokciami, piętami itd. Dieta: Od kilku tygodni zrezygnowałem z tłuszczu i mąki (trochę pogrzeszyłem w święta wielkanocne). Podpatrzyłem sobie z forum jadłospisy, żona mi gotuje kasze, ryby, [...]

[...] A Itd. . . . . Pytania: 1, Dobre połączeni e partii mięśniowych oraz dni ?? ______________________ I CYKL: Klatka wg Laskowskiego (jeden trening w dół, dwa następne płasko itd.) Wyciskanie sztangielek: 3s. 6p. stały ciężar Rozpiętki: 3s. 6p stały ciężar Biceps: Sztanga na modlitewniku: 3s kolejno 10, 8, 6 Hantelek na kolanie: 3s 6p. stały [...]

[...] W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: instynktowna dieta, jak najbardziej zdrowa (dużo kurczaków, jajek, płatki owsiane, ryż brązowy, warzywa, oliwa z oliwek, orzechy, twaróg chudy itd. ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: Nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Tak białko, BCAA CZY STOSUJESZ [...]