itd pytania

[...] zejść z wyższych obrotów i dać odpocząć organizmowi oraz psychice ( o wiele szybciej się irytuje). Prawdę mówiąc po 9 miesiącach nie czułem już żadnych efektów przyrostów itd. Nie chciałem wrzucać kolejnych środków ponieważ i tak przeciągnąłem strunę będąc tak długo ON jak na pierwszy cykl ale komfort życia nadal był w należytym porządku i [...]

Witam,chciałbym zadać kilka pytań i prosić o rady ludzi bardziej wprawionych itd. Mianowicie mam blisko 17 lat,mam 170 cm wzrostu i 81 kg wagii,99 w klatce,91 w pasie i 62 w udzie. Ludzie mi mowia,ze jestem bardzo zbity i nie widac,zebym mial ta nadwage az tak. Mowia tez,ze mam budowe mezomorfika. Chodze na silownie od 16 lutego,jednak wzoruje sie [...]

[...] talent do siatkówki, oddaję się temu sportu w 100%. Chcę być najlepszy, chcę być zawodowym siatkarzem a do tego potrzebny jest wzrost. Było już wiele tematów o tym co jeść itd. Ale Chciałbym dowiedzieć się coś więcej. 1. Trening siłowy *Słyszałem że trening siłowy hamuje wzrost, a ja często ćwiczę na ciężarkach i mam dość duży biceps. Mam dwa [...]

[...] trochę modom i myślę że nam na forum tez będziej 'lżej' jeśli przestaną się pojawiać pytania typy: jaki gainer najlepszy, jaki ma najlepszy stosunek ceny do jakości itp, itd. Prosze aby każdy wpisywał odpowiedzi wg ustalonego w pierwszym poście szablonu. Każdy da swoją konkretną propozycję w danej rubryce, proszę nie dawać w tym poście [...]

[...] 3 tyg juz rzezbie, wyniki - 3kg, diety konkretnej nie mam, poniewaz nie umiem sie na tyle zdyscyplinowac no i troche za malo czasu na to... nie jem rzeczy tlustych, slodkich itd. Jem mniej, jezeli jestem glodny jem warzywa gotowane na parze, piers z kurczaka, rybe itd. Stosuje spalacz thermo stim olimpu, dziala ladnie. niedlugo koncze pierwsze [...]

[...] zadbac o diete tzn nie bed wszystkiego szczegolowo obliczal ale bede jadl zdrowo (duzo nabialu, zdrowe tluszcze, weglowodany pochodzace z kaszy pieczywa pelnoziarnistego itd) regularnie do tego duzo warzyw itd i co jakis czas stane na wadze (np co tydzien luc co 2) i jesli waga bedzie stala to bede dodawal kcal. teraz mam takie pytanie czy ma [...]

[...] lub wklejajcie tekst. Bede bardzo wdzieczny. Mam 17 lat, 181cm wzrostu i 72kg wagi. Do tej pory prowadzilem bardzo zly tryb zycia, malo ruchu, snu, duzo alkoholu, slodyczy itd, itp. Postanowilem to jednak zmienic i znalazlem to forum. Jestem bardzo niezadowolony ze swojej budowy ciala. Mam slabo rozwiniete miesnie, odlozona tkanke tluszczowa na [...]

[...] ćwiczeniem po treningu, żeby maksymalnie zmęczyć mięsień? Np przy bicepsie walnę do maksimum na koniec UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM, na tricka francuzy itd. 5. Gainer lepiej brać z rana, czy po treningu? DODAM, ŻE ĆWICZĘ W DOMU - MAM DOSTĘP DO SZTANGIELEK 2kg, 4,5kg, 7kg, 9,5kg, 12kg, ŁAWKI POZIOMEJ, DRĄŻKA I EKSPANDERA. z [...]

[...] ładnie pięknie szło, progres był dosyć odczuwalny i zauważalny, jako że do regularnych ćwiczeń stosowałem diete "masową", odczuwałem progres jeśli chodzi o ciężar wyciskany itd... W sierpniu, pojechałem na mazury, zaczęło się picie, picie, picie na umór i po powrocie motywacja do ćwiczenia spadła-spadła do zera. W listopadzie, kupiłem w [...]

[...] info o tym i nie należę do żadnego jestem chudy ale hm powiem tak nie jestem tak jak przeciętni ;) więc powinienem być ektomorfikiem. Ale tam pisze, że mają chude nogi itd. Ja nie mam właśnie chudych nóg i jak mówiłem nie uważam się za jedna z najchudszych osób ale jednak chudy.. więc jak powinienem się opisać? Z góry dziękuje za odp. może [...]

[...] najczęściej przez cały tydzień na okrągło, wolne biorę kiedy potrzebuję) Góra - Siła Wolne Dół - Siła Wolne Góra - Hipertrofia Wolne Dół - Hipertrofia Wolne Góra - Siła itp itd Z jednej strony przy podziale na dni tygodnia miałbymdwa dni wolne pod rząd, co po ciężkim tygodniu mogłoby wspomóc regenerację, z drugiej jednak strony, przy podziale, [...]

[...] ręce powoli odmawiały posłuszeństwa(ja na dzisiejszy dzień udało się zrobić wszystkie zaplanowane podciągnięcia.) Ilość czasu na trening około 2h: 1h podciąganie itd.. 1h odpoczynek. Przy większych ilościach podciągnięć na następnym treningu czuję, że chyba nie dam rady podciągać się podchwytem. ----- Stosowałem Piramidalny trening, [...]

[...] nowy. Posiada dodatkowo Irde przydatną do przesyłu danych na telefon. W zestawie jest również oryginalny system operacyjny windows xp i jeszcze inne programy jak norton itd, w sumie są to 4 płytki i ładowarka. Kwota jaka by mnie usatysfakcjonowała to około 530zł Możliwość wymiany na inny dogodny przedmiot. jeśli masz jakieś pytania śmiało [...]

[...] wytypować min 3 walki(bo przecież nie można wytypowac 2,5 walki). Jeśli na gali będzie 5 walk to gracz musiałby wytypować min. 2 walki(bo nie można wytypować 1,25 walki) itd. -Za cały komplet poprawnych typów( cala rozpiska podana przez moderatora)(Metoda zakończenia walki, oraz czas tutaj się nie liczą) zawodnik dostaje bonus +5 punktów. [...]

[...] Marek i mam 15 lat, w Kwietniu 16 dokładnie rocznik 1997. Zawsze byłem "przy kości" lub dosadniej mówiąc Gruby ! Zawsze jadłem co chciałem, nie patrzyłem na to co jadłem itd. Lecz od jakiegoś czasu, hmm może 3 miesięcy, nie jem słodyczy, jem co 2.50/3 Godziny, przy tym nie podjadam sobie ! I w 3 miesiące schudłem 4kg.. Powiem też , że byłem [...]

Na forum czesto pojawiaja się pytania dotyczące soli, czy można spożywać, czy trzeba ograniczać, jaki ma wpływ na budowanie masy ... itd. Oto artykl na ten temat. W Polsce, każdy z nas codziennie od 8 do 15g soli- czyli to jest jakieś dwie pełne łyżeczki od herbaty. W zupełności wystarczyła by jedna płaska, a zdrowym ideałem była by szczypta, [...]

Dzień dobry, na wstępie chciałam zaznaczyć, że szukałam na forum, jednak większość tematów dotyczy naderwań/zerwań itd. i nigdzie nie znalazłam odpowiedzi na nurtujące mnie pytania, dlatego zakładam nowy temat. 26.10.2013, podczas Narodowego Dnia Sportu naderwałam sobie przyczep, jednak pomyślałam, że przejdzie i tak to zostawiłam w wyniku mojej [...]

[...] który jeszcze można pokombinować? Niektórzy preferują ręce np bic i tric na jednym ^ ^? Brzuch robię btw. co 2 dni, różnie :) 6.Czy uważacie, że bez sprzętów typu wyciągi itd. te co są w siłowni dam rade coś zbudować, chociaż lekko porównywalnego? Bez suwnic i tych wszystkich :(.. 7.Jak często aeroby? BTW. Tak co 2 dni z 15 min? (na redukcji [...]

[...] ( chodziłem już wcześniej jakieś kilka miesięcy z 1 przerwą ale tego raczej nie liczę bo nie było to zbyt ambitne ćwiczenie :P mam na myśli brak diety, dobrego treningu itd. więc mój staż na siłowni uważam za zerowy ) no i, niby wszystko pięknie profesjonalna siłownia, ja się staram, nie "opier..." się, no ale mam pewne uzasadnione [...]

[...] ALC). Jeśli chodzi o dietę to staram się nie jest więcej niż 2000kcal dziennie i jeść dużo zdrowych rzeczy zawierających białko jak np kurczak na parze z ryżem z warzywami itd. Jeśli chodzi o to jakie dokładnie treningi robiłem/robię : FBW: powtórzenia: 12/10/8 Poniedziałek: Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Wiosłowanie sztangielką [...]