itd pytania

Kreatyna jak kreatyna, to znaczy na pewno jest to bardzo dobra forma - sprawdzona, przebadana, mająca za sobą dziesiątki tysięcy badań naukowych i już niedługo 40 letni okres od premiery na rynku. Nie ma popularniejszego suplementu na rynku, który na dodatek ma szansę wspomóc wymiernie nasz organizm, czy poprawić różne parametry i wyniki, od [...]

[...] a praktyczna to jaki mają wpływ na nas gdy zastosowane są np w produkcji suplementów, po które sięgamy. Mogą być w lekach, a także elektronice, przemyśle metalowycm itd ale to nas nie interesuje w tej dyskusji. A zaczęło sie od pytania jednego z kolegów "Czy zna ktoś firmę PM.International" i mojego "dementi" [...]

Witaj. Jeżeli chodzi o pas stabilizacyjny, jak chcesz z takiego korzystać to przyda sie typowy pod trojboj, szeroki i jednolitej strukturze, bez wyciec na ledzwie itd. Jednak, warto korzystac z niego dopiero wtedy, gdy faktycznie schodzisz z powtorzneiami nisko, np ponizej 5 ruchow. Miesnie stabilizujace cialo sa wzmacniane, gdy musza pracowac, [...]

[...] na myśli przysiady ze sztanga, najlepiej głębokie. Może jeszcze jest jakaś nieprawidłowośc w diecie. Ogólnie jak chcesz pozbyć się kilogramów, to zalecam odstawienie chleba itd i ogólnie wegli, chyba że jakieś kasze rano, do tego ryby, jakieś mięso lekkie. Nie rozumiem pytania. Chodzi o to, że gdybym się przykładał do treningu nóg to bym tak nie [...]

[...] nie musi być równy. Jednego dnia Twoja dyspozycja będzie lepsza, a drugiego gorsza, bo jak pewnie wiesz na tą dyspozycję wpływ ma wiele czynników. Regeneracja, dieta, stres itd. Natomiast tak jak Przemek wspomniał- ważne by się nie usprawiedliwiać za bardzo i nie zaniżać ciężaru z premedytacją :-P Niestety ta skala RPE ma tą przypadłość, że [...]

[...] w ocenie, ale na pewno nie mogą być podstawą. Raczej ciężko po miesiącu spodziewać się Bóg wie czego. Atletyczną sylwetkę buduje się latami, nie miesiącami ;-) Po jakim czasie spodziewać się rezultatów? To zależy jakie to są te 'widoczne'... Nie zaprzątaj sobie głowy tym kiedy będą itd, tylko uczciwie pracuj nad sobą i będzie coraz lepiej ;-)

az lezka w oku sie kreci, jak pojawiaja sie pytania o kreatyne, jej dawkowanie itd:-) nie martudze, fajnie cofnac sie kilka lat wstecz i powspominac jak to bylo w szkole sredniej%) co do kreatyny obencie ja wrzucam w dni treningowe okolo 10g i stosuje caly rok jako uzupelnienie diety:) ogolnie cykle jak najbardeziej sa ok, jak ktos lubi poczuc, ze [...]

Jeżeli chodzi o kanały to masz sfd Pro na yt gdzie zawodnicy trójboju omawiają poszczególne techniki podstawowych bojów, na co zwrócić uwagę itd. Więc polecam ci wejść na ten kanał i przejrzeć sobie minimum raz wszystkie filmiki a skupić się jak najbardziej na tych które traktują o przysiadzie, martwym ciągu się wszelkiego rodzaju wyciskania [...]

[...] to rozwiazanie sluszne, jednak warrto by bylo wybrac sie do fizjoterapeuty, ktory by zbadal staw i zdecydowal, czy nie potrzebne jest jego usprawnienie, poprawa mobilnosci itd, co moze skutkowac bolem. tutaj podrzucam podobny watek dotyczacy bolu glowy na treningu https://www.sfd.pl/B%C3%B3l_g%C5%82owy__trening-t309270.html co do problemow ze [...]

Tak jak w wielu innych przypadkach także w kontekście odchudzania, "szybkie jest wrogiem dobrego". Oczywiście niżej napiszę Ci jak zrobić to możliwie najszybciej, jednak warto wiedzieć, że czym wolniejsza redukcja tkanki tłuszczowej tym efekt będzie bardziej stabilny, lepszy w kontekście zdrowia oraz estetyki sylwetki i mniejszej utraty mięśni. [...]

[...] 4-5 ćwiczeń w zupełności. Podobnie sprawa wygląda z dietą, na początek zmiana nawyków żywieniowych powinna wystarczyć czyli eliminacja produktów przetworzonych, słodzonych itd, ale to najczęściej wystarcza na jakiś czas im dłużej trenujemy tym poważniej powinniśmy podejść do kwestii diety żeby stale się rozwijać. {{articlebox=1103} Zmieniony [...]

Tu masz schemat Upper/Lower itd: https://www.aworkoutroutine.com/5-day-workout-routine/ Schematów dla Push/Pull/Legs jest bardzo dużo. Musiałbyś pogooglować, nawet tu na sfd w tym dziale często pojawiają się pytania o PPL. Przykładowo, John Jewett ma dobrą rozpiskę dla Push: https://www.animalpak.com/articles/two-week-out-push-session Oba [...]

[...] ułożoną i przestrzeganą dietę, kalibrowałeś ją regularnie od czasu rozpoczęcia treningów? Czy w tym czasie nic się nie zmieniło z regeneracją, ilością stresu, ilością snu itd? Czynników wpływających na nasze wyciskanie leżąc jak i inne ćwiczenia jest cała masa, a napisałeś tylko, że siła Ci spadła w wyciskaniu i nic więcej. Równie dobrze [...]

[...] na wiele kierunków, dzięki temu pozwalają radzić sobie z czynnikami stresowymi. Wykazują działanie normalizujące na organizm Co do pytania o łączenie aakg i beta alaniny - oczywiście możesz wymieszać te (i wiele innych np. kreatyna, aminokwasy bcaa/eaa, cytrulina, arginina, tauryna itd) w jednym shakerze i wypić razem np. przedtreningowo.

[...] oraz tego co jesz przed treningiem. Jeżeli jesteś w etapie redukcji, lub intensywnego treningu siłowego, czy też innego np. wydolnościowego, wytrzymałościowego itd. To na pewno stosowanie BCAA okołotreningowo jest bardzo przydatne i istotne (to samo dotyczy EAA czyli całego kompleksu aminokwasów rozgałęzionych np. [...]

[...] to samo z dawką cytruliny. Oczywiście rozumiem to, jak to pierwszy w życiu suplement, też jako małolat przeżywałem mocno pierwsze porcje kreatyny, pilnowania ich pór przyjęcia, dawek, odstępów od posiłku itd itp. TO WSZYSTKO JEDNAK NIE MA ŻADNEGO ZNACZENIA w efekcie końcowym, amen. Bierz, tak jak Ci pasuje i jak Ci jest wygodnie i rośnij zdrów!

[...] takowe zmiany. 1. Większa ilość jedzenia przy jednoczesnej dbałości o dobór składników: a) Co jeść - węglowodany: kasze, ryże, makaron, ziemniaki, warzywa i owoce itd. - białka: chude ryby, chude mięsa, jaja, nabiał, nasiona roślin strączkowych, odżywki białkowe - tłuszcze: oliwa z oliwek, orzechy, awokado b) Czego nie jeść: - fast [...]

[...] https://sklep.sfd.pl/Berserk_Labs_Devil_Mass-opis34159.html Kompleks witamin z górnej półki to nasze najlepsze witaminy i minerały z dodatkami roślinnymi, koenzymem q10, itd. z linii ProSeries - ProMulti https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_PROMULTI+_Pro_Series-opis42278.html lub prostsze składowo ale w fajnej cenie witaminy i minerały tego [...]

robisz lekkie treningi i nie cierpi na tym układ nerwowy itd. Jak byś robił na maksa z poświęceniem to nie zadawałbyś takiego pytania. Popatrz, ciężkie treningi siłowe czy trójbojowe zwykle to 3 dni w tygodniu (są i tacy co mają więcej) bo się nie da, boli i ewidentnie brak możliwości. Czasem się idzie mimo świadomości, że to się może nie udać. I [...]

[...] zimna/ciepla, charakterystyczne dla tej substancji, dopiero po okolo 1-2 tygodniach nieco sie uspokaja. u mnie dawak 7,5 mg do 10 mg to juz jest maks z dodatkami kofeiny itd, wiekszej ilosci juz moja glowa nie jest w stanie ogarnac i czuje sie po takich miksach juz sle. Dlatego zazwyczaj jest to 7,5 mg johy ktora uzupelniam dodatkowo kofeina [...]