itd pytania

[...] Metodą tą posługujemy się zwykle przy nauczania trudnych ćwiczeń gimnastycznych, pewnych elementów gier sportowych, lekkiej atletyki, pływania, jazdy figurowej na lodzie, itd. Trudno uczyć tą metodą w zajęciach z kulturystyki, ponieważ praca z ciężarem w większości wypadków wyklucza naukę “stopniowo" - trzeba najczęściej poznać od razu [...]

[...] masz czego na sali szukać. Jeśli Ci się nie podoba, po prostu więcej nie przychodź. 2. Jeśli ćwiczyłeś coś w domu, czytałeś trochę na temat SW, ćwiczyłeś na innej sekcji itd. licz się z tym, że wystąpią pewne różnice w nauczaniu, metodyce, podejściu do pewnych zagadnień. Często nie są to rzeczy lepsze/ gorsze ale po prostu inne. Gdyby [...]

[...] min aeroby Dodatkowo prawie dziennie pokonuje z 15 km pieszo. Kolejna sprawa, co do pory pisłków. Nie ma u mnie problemu z braniem jedzenia, przygotowywaniem je w pojemniki itd, jestem bardzo skora do wyrzeczen na rzecz efektów. Nie wiem tylko, czy konieczne jest jedzenie co 2-3 h? Czy jeżeli będę jadła 4 x dziennie, to bedzie wystarczajaco? [...]

[...] można robić wszędzie po 2 serie). W każdym minicyklu stopniowo zwiększamy obciążenie tak, aby w trakcie jego trwania dojść od 75% do 100% maxa (np. 75% - 80% - 85% itd.). Przykładowy plan (Vanilla HST): 1. przysiad / martwy ciąg 2. wyciskanie leżąc 3. podciąganie 4. wyciskanie na barki Więcej informacji: [...]

[...] nie kupowalem... chyba apteke cala od maseczek i mydl siarkowych po mascie typu benzance... prawdziwy horror stal sie w 2 klasie technikum...zaczalem dbac o siebie (ubrania itd) zaczalem chdozic na silownie... po kilku miesiacach siloni zaczalem jesc serwatki, potem gainery wysokobialkowe no i na koncu kreatyne (Boze dziekuje ze nie zlapalem za [...]

[...] ze masz wzrost wyższy niz 75% twoich rówieśników, jednocześnie jesteś niższy niż 25% pozostałych chłopców w tym wieku. 50 centyl - 50% chłopców jest wyższych, 50% niższych itd. Chcąc przewidzieć jaki możemy mieć przyrost roczny także korzystamy z siatki centylowej, gdzie na osi Y są wartości przyrostu w cm/rok a na osi X wiek. Rys. 7. Roczny [...]

[...] sobie sama ale tyle tych wszystkich poradników,postów,tematów o tym jak ułożyć dietę, o wyliczeniu zapotrzebowania, kiedy białko szybko wchłaniane a kiedy wolno wchłaniane itd itp Nadal nie wiem co jak i kiedy :):) W głowie mam jedną wielką niewiadomą ;p Od stycznia zaczęłam tak na poważnie wziąć się za siebie... przyczynił się do tego mój [...]

Witam, postanowiłem po paru latach bezczynności i łapania fatu wrócić do dawnej sprawności fizycznej. Jako, że z 6-7 lat temu byłem w dobrej formie (i ważyłem 80kg) a teraz po 2 km dostaję prawie „zawału serca" i nie daję rady się podciągnąć nachwytem ani razu, czas najwyższy na powrót do zdrowego życia. Na początku chcę postawić na redukcję bo [...]

[...] do klas Shooto: Klasa amatorska C: - zawodnicy, którzy dotychczas nie startowali w zawodach - zawodnicy z dowolnym doświadczeniem w grapplingu ( BJJ, SF, Judo, zapasy itd. ) - zawodnicy z nie więcej niż 2 walki amatorskie w MMA lub stylach uderzanych Klasa amatorska C+ - zawodnicy z co najmniej 5 walkami w klasie C z czego 3 wygrane [...]

[...] kilo dziennie - mrożonki, cebule, pomidory, czosnek(?), szpinak. Mięso staram się piec, gotować, rzadziej smażyć. Olej i oliwkę dodaję do kasz, makaronów, jak robię pesto itd. Wszystkie wskazówki, które jakkolwiek pomogą mi przybrać na wadzę w zdrowy i estetyczny sposób są mile widziane! ANKIETA ****DANE [...]

[...] tłuszczowej o minimum 3%, w ciągu następnych 30 dni. Tak więc jeśli Twój obecny procent tłuszczu to 12%, po 30 dniach będzie on wynosił 9%, jeśli 25%, to będzie wynosił 22% itd. Nie gwarantuję jedynie że jeśli Twój obecny poziom tłuszczu jest ponizej 8% to że spadnie on do poniżej pięciu O ile będziesz stosować się ściśle do ponizszych rad [...]

[...] To ja odpowiem, że: glodówka w moim przypadku to było nie przyjmowanie żadnych kcal, jednakże łykałam różnorakie tabletki I płyny(np chlorofil, spirulina, flawony itd...), które sponsorowała moja matka. Dopóki byłam w stanie cały czas intensywnie ćwiczyłam- rolki I pływanie. Rok 2008 kolejna Cambridge I pierwsza przygoda z meridią. [...]

[...] warzywa. 4. Makaron z chudym serem + owoce. 5. Wołowina + ryz + warzywa. 6. Tuńczyk w sosie własnym. Inne składniki diety: - rodzynki, orzechy, jogurty, chude szynki, ryby, itd. PODSUMOWANIE: Dieta jest niezmiernie ważna aby nastąpił wzrost masy mięśniowej. Jest taka zasada- "im więcej się je tym się jest większym". Jednak nie oznacza to, ze [...]

[...] zastrzegam sobie możliwość przedłużenia naboru o określoną ilość dni). Z góry ostrzegam osoby , które nie mają na forum zbyt wielu napisanych postów, nie są nam znane, itd o tym ,że istnieje niewielka szansa na wybranie Was do testu. Prosimy udzielać się na forum, prowadzić własne dzienniki treningowe (w działach do tego przeznaczonych) , [...]

[...] cwiczyłem. Moim celem nie jest byc wielką bestią czyt. kulturystą. Tylko chce miec sylwetkę, która będzie mi się podobac. Zawsze miałem problem ze słodyczami, żywnością itd. Mieszkam z babcią i wujkiem, gdyż wiadomo rodzice się rozwiedli i poszli w swoje strony, a dziecko mają w dupie. Ale dziękuje Bogu, że mam chociaż jak mam ;) Ale nie ma [...]

[...] albo biegam, albo rowerek stacjonarny 30 minut SOBOTA- biegam na łonku natury przynajmniej przez 30 minut, jeżdżę na rowerze zwykłym, chodzę na spacery z psami po polach itd. i ogólnie cały dzień jestem na dworze. NIEDZIELA- znowu odpoczynek Przed każdym treningiem oczywiście rozgrzewka, a po treningu stretching. Czy są potrzebne jeszcze [...]

[...] pod dzialaniem bardzo pewnie rakotworczym i niszczacym skore . ----------------------------------- do tego biore tableti bez recepty na wypryskli, wydzielanie sie sebum itd. Jedyne jakie sa dostepne w tym kraju jakim mieszkam czyli w Niemczech . inne sa ale na recepte, do dermatolga nie chce isc bo bedzie wydziwial itd wole wiedziec sam co [...]

[...] zastrzegam sobie możliwość przedłużenia naboru o określoną ilość dni). Z góry ostrzegam osoby , które nie mają na forum zbyt wielu napisanych postów, nie są nam znane, itd o tym ,że istnieje niewielka szansa na wybranie Was do testu. Prosimy udzielać się na forum, prowadzić własne dzienniki treningowe (w działach do tego przeznaczonych) , [...]

[...] jestem w stanie jeść codziennie tego samego ( typowa dieta dzień w dzień to samo) powody są trzy. 1. czas 2. większość jedzenia mam od rodziny(ryby, surowe mięso, twarożek itd.) 3. Zwyczajnie potrzebuję różnorodności smaków, żeby utrzymać dietę. aha wody też piję dużo czystej koło 2-3 litrów + zielone herbaty + woda w shaku + normalne herbaty. [...]

[...] na targ nakupować dużo warzyw oraz musiałem poszukać orzechów włoskich. Chodząc już dobre 15 minut znalazłem stoisko z migdałami , pistacjami , różnymiy rodzajami orzechów itd. Kupiłem 0.5kg i zapłaciłem 17 zł , była to dla mnie bardzo dobra wiadomość , bo u mnie w marketach za 100g płaci się aż 6 zł. Jeśli macie jakieś pytania lub chcecie coś [...]