itd pytania

[...] skok w tył?? Przykładowo - klata teraz w tygodniu 19 serii 3x w tygodniu - nowy plan raz w tygodniu 8 serii 2. Brak ćwiczeń typu uginanie ramion, francuz, ściąganie drązka itd. mnie trochę niepokoi - choć pewnie niepotrzebnie?? 3. Do podstawowych siłowych bojów dorzucić jeszcze dwie serie??? Żeby było 5?? 4. W poszczególne dni dodać jeszcze [...]

[...] skok w tył?? Przykładowo - klata teraz w tygodniu 19 serii 3x w tygodniu - nowy plan raz w tygodniu 8 serii 2. Brak ćwiczeń typu uginanie ramion, francuz, ściąganie drązka itd. mnie trochę niepokoi - choć pewnie niepotrzebnie?? 3. Do podstawowych siłowych bojów dorzucić jeszcze dwie serie??? Żeby było 5?? 4. W poszczególne dni dodać jeszcze [...]

[...] bylo juz w normie :) polecam Tobie mycie twarzy dwa razy dziennie i najlepiej jakims specjanym plynem poleconym przez dermatologa ktory nie bedzie podraznaic skory itp itd ... gdy bedziesz delikatnie myc twarz rano i wieczorem to nie powinnienec miec klopotow ze skora, byc moze za mocno trzesz twarz recznikiem, straj sie dotykac delikatnie [...]

[...] źle trafiony, wręcz słaby. TO nie są tematy sponsorowane, że dajemy użytkownikowi jakiś zestaw suplementów i liczymy na jego relację, prowadzenie rzetelnego dziennika itd. To są zawody, gdzie prezentowana jest sylwetka, jak dobrze wiemy , by ją odpowiednio rozbudować potrzeba lat , poświęconego czasu , itd. I zapewne większość ze [...]

Z tym Clenburexinem tak się nie napalaj, gdyż jest to jeden z mocniejszych środków termogenicznych, podnosi ciśnienie krwi itd. Po za tym nie znając podstawowych skrótu typu FBW, ukazuje u ciebie totalny brak wiedzy o treningu, odżywianiu itd. Więc zanim zaczniesz zadawać głupie pytania, wydawał kasę na suplementy, słuchał rady innych, poczytaj [...]

Tydzień I A,B,C Tydzień II B,C,A - C,A,B itd. Przykładowy trening 3-razy w tygodniu (Zestawy A,B,C)i (B,A,B) A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s Triceps:Pompki odwrotne 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s B [...]

[...] to tylko propozycja , po to tu jestem abyście pomogli mi zmodyfikować mój trening pod cele , które podałem na początku , więc jeśli masz jakieś fajne propozycje modyfikacji itd. , to potraktuj tą rozpiskę jako przykład , co do diety to poczytam sobie jeszcze jak i co zwiększyć/zmniejszyć , tutaj mam konkretne pytania co do treningu , no i aeroby [...]

[...] jaki mam, to ten z pozycją snu. Nie lubię spać na plecach, a na boku ciężko, ponieważ ból się wzmaga. Za zabieg zapłaciłem 2600. Z kosztami paliwa, autostrad, noclegiem itd. wyszło nieco ponad 3000 zł. Ktoś wcześniej pytał o hotel. Ja miałem prawie 600 km. Przyjechałem dzień wcześniej i nocowałem w pokoju w "hotelu" Arkadia (1,5 km od [...]

Postaraj sie wyeliminować z diety cukier (wszelkie płatki na melko także "Fitness",jogurty,słodycze,biały chleb,ziemniaki,buraki,soki owocowe o chipsach,frytkach itd nie wspomne).Sama jestem na diecie antycellulite i trzeba naprawde dużo samozaparcia aby wytrwać.Moje dotychczasowe nawyki żywieniowe wygądały mniej wiecej tak-na śniadanie [...]

[...] jak w planie, wykonujemy rampę. Zakładając, że u mnie będzie wyglądało to tak: 20kg-8p 40kg-8p 60kg-8p 80kg-8p to jak progresować? Np dodając w kazdej z tych serii 1 kg na następnym treningu? tzn 21/41 itd czy może dodajac powtorzenia 20kg-9p 40kg-9p itd. Co polecacie ? Czekam na odpowiedz :) Zmieniony przez - boreneks w dniu 2021-09-19 13:00:43

[...] jednym powtórzeniu więcej cięższą sztangielką co trening, a odejmowaniem jednego lżejszą z zachowaniem 16 powtórzeń ( 10x19kg + 6x15kg; 11x19kg + 5x15kg; 12x19kg + 4x15kg, itd aż do 16x19 kg), czy lepiej np. ćwiczyć jednym ciężarem i zacząć od 10 powtórzeń i dokładać po jednym co trening, dochodząc do 16, która wersja jest lepsza? pytanie nr 2 [...]

[...] potraktowany, ale chciałem napisać m.in. to, że prawie wogóle nie miałem styczności z ćwiczeniami wielostawowymi, opisałem dokładnie swój zamierzony przyszły trening, to że nie stosuję diety, suplementów, itd. dlatego, żeby dowiedzieć się czy przy takim podejściu do sprawy lepsza będzie 1-wsza czy 2-ga opcja treningu. pozdro i wesołych świąt

Witam. postaram się odpowiedzieć na twoje pytania jak to jest po pierwszej operacji itd. Tomografie się robi, żeby się upewnić czy wszystko zostało odkryte, aczkolwiek po otwarciu kolana wychodzi to na sto procent niestety.Pobyt w szpitalu zależy głownie od gojenia się. Dostaje się antybiotyki, itd. Moze to trwać 3 dni, może tez 2 tygodnie. O [...]

Gringo przecież sie nie pytałem czy nazbierał, tylko czy były %-) Co do pytania "co to.. odpowiadam góvvno i to nie dlatego, że jestem hamem, hvjem itd (chociaż po części pewnie też) ale taka jest prawda %-)

[...] 7x8 (9,5kg), c) Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 6x8 (9,5kg), d) Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 7x8 (12kg). DZIEŃ 6 (ODPOCZYNEK) DZIEŃ 7 - patrz dzień 1 itd. _________________________________________________________________ Po, mam nadzieję wyraźniejszym przedstawieniu planu postaram się odpowiedzieć na zadane mi pytania. 1. [...]

[...] roku regularnie;p Co do porcji no to nie podam bo to mama gotuje i po prostu zjem ile wcisne;p Jeśli chodzi o sniadanie to kolo godziny 10 i jem na przemian raz owsianke itd i jajka itd. jajka to jeden z wazniejszych skladnikow wiec z tego raczej nie zrezygnuje ale zamiast tej owsianki to musli jak mowisz co 2 dzien. musze jajka jesc [...]

[...] Może udałoby się wymyślić jakiś system, w którym ograniczanoby ciągle te same pytania. Bo to jest trochę tak... że jeśli wiemy jakie będą pytania... a przede wszystkim jakie będą odpowiedzi... to forum staje się trochę takie... monotematyczne. Niewiele wnosi NOWEJ wiedzy, spojrzenia, drogi alternatywnej itd. W efekcie bywa, że przymiera nieco.

[...] (do komunikacji poza autem) nie korzystałem... a miałem starszych kolegów którzy korzystali tylko mnie to śmieszyło. Młodzi komórki woleli. I tak samo jest dziś z social media itd. Dlatego SZANUJMY tych młodych, nawet jak zadają głupie pytania. Inaczej będą odchodzić, a my będziemy się dalej kisić sami, w tym samym gronie. Takie mam zdanie. :-)

[...] omega-3, które powinny być dostarczane z Twoim mlekiem w ilościach obfitych. Nie dziwi mnie, że nie chudniesz. Tym niejedzeniem do syta, chodzeniem spać na głodniaka itd. połączonym z karmieniem piersią (wydatek energetyczny rzędu 700kcal i więcej dziennie) wprowadziłaś ogromny deficyt kaloryczny i obniżyłaś sobie metabolizm do tego [...]

[...] Zolnierze ktorzy przezyli starcie z przeciwnikiem na wojnie i widzieli smierc kolegow, ludzie ktorzy przezyli kleski zywiolowe, wypadki samochodowe z ofiarami smiertelnymi itd. zawsze zadaja sobie pytania w rodzaju "a co by bylo, gdybym tego dnia skrecil w inna ulice (zabral magazynek wiecej/wykupil te wczasy i bysmy wyjechali/oplacilabym [...]