itd pytania

[...] poprostu nie wiem jak zaczac, czy lepiej na poczatku postawic na zbudowanie masy ( dieta + silownia ew. jakies gainery ) a potem bawic sie w jakies treningi metaboliczne itd. czy odwrotnie najpierw zrzucic a potem powoli budowac mase kontrolujac diete i dorzucajac jakies gainery ? Moim celem nie jest bycie wielkim kulturysta ale po prostu [...]

[...] tej samej wielkosci? 2) czy wystarczy odjac te 300 kcal (tak jak w arkuszu excela od vitalmaxu), zeby byla redukcja? czy dodatkowo, wedle wskazowek musze sam odjac tluszcze itd? 3)czy jak w międzyczasie pojawi sie cos nieoczekiwanego, np piwo, kawa to musze to odjac z nastepnego posilku, zeby 'wyszlo na zero'? 4)czy na diecie redukcyjnej moge [...]

[...] na wadze 11. Czy masz dietę? - Nie mam diety A wiec pytania : Chce zaczac porzadnie chodzic na silownie i cwiczyc, problem jest taki ze jestem dosyc zielony w odzywkach itd a chcialem kupic BCAA, kreatyne i bialko. Co myslicie i jak radzicie? Myslalem nad kupnem calego zestawu z Optmial Nutrition albo Bulk Powder, ale sie nie znam tak [...]

[...] W dzień wolny od pracy biegam po 40-60 minut, żywym tempemm. 22 lata, 181cm wzrostu, 76kg wagi dieta ~2500kcal. Mam problemy ze snem i wydaje mi się, że ćwiczenia (pompki itd.) zamiast pomagać, osłabiają mnie, co wpływa na efeyktywność mojego biegania/jeżdzenia na rowerze. Zostawić te ćwiczenia, czy lepiej dać sobie z nimi spokój (prócz [...]

Cześć, Robię treningi głównie wieczorem, ze względu na pracę itd.. staram sie robić masę, ale jakoś mi nie idzie.. a zatem skupiam się na rzeźbie i sile. Jestem szczupły, ale rozkład siły i pomiarów jest dość satysfakcjonujący. Dieta,, trochę się interesuje odżywianiem, a zatem wiem co jesc i staram sie posiłki dobierac iliościowo jak i [...]

[...] żołądkowego, który nie ma co trawić. Poza tym odżywkami się nie najadam, wole normalne jedzenie. Swoją dietę uzupełniam o spore ilości aminokwasów (BCAA, glutamina, arginina itd.). Moje pytanie dotyczy różnych form aminokwasów, klasyczne, petydy, estry... Czy te różne formy mogą mieć różny wpływ na wydzielanie/hamowanie kw. żołądkowego? Które [...]

[...] - żaden olimp proszę nie jestem do nich przekonany :> Chciałbym zrobić sobie własnego szejka białkowego, z tego co się orientuję można kupić samo białko np. serwatkowe itd. czy jest to dobry pomysł ? Jeśli tak to chętnie dowiem się jakie rodzaje białka mieszać jeśli nie to chętnie usłyszę jakieś propozycje w rozsądnej cenie do jakości i [...]

[...] cwicze w domu. Mam lawke regulowana z wyciagiem gornym i z modlitewnikiem. Do tego sztange i sztangielki. Niby mozna na tym robic duzo cwiczen ale przekladanie ciezarow itd. przeszkadzaja mi w cwiczeniu i zajmuja duzo czasu. Dlatego chce zaczac trening dzielony. A teraz pytania: 1) Czy taki plan jest dla mnie dobry: 1 dzien: Klatka [...]

[...] tylko jeden miesiac, czy raczej powinno sie zmieniac tak co dwa miechy? 2. czy wszystkie cwiczenia na bic i tric (wszelkie uginania z hantlami, francuskie jednoracz itd.) sa cwiczeniami izolowanymi i powinno sie je robic bez progrsji ? 3. czy przy rozpietkach lepiej krzyzowac hantle czy je laczyc u gory jesli chce rozbudowac srodek ? 4. [...]

[...] pytania brzmią czy mogę podnosić jakieś 2 kg, chodzi mi tu na bicepsa, druga sprawa jest taka czy ktoś mi ułoży plan z treningiem własnego ciężaru ciała coś typu pn: drążek itd. A jeśli mogę podnosić te 2 kg to też z tym podnoszeniem plan. Dietę będę miał normalną tzn. nie będę jadł słodyczy, ale za to będę jadł dużo owoców, warzyw i tego typu [...]

witajcie! jestem na forum nowy, sporo przegladalem itd., duzo sie dowiedzialem, lecz teraz mam wlasne pytania :P mam 14 lat, waze ok. 50kg, wzrost ponad 165cm. za kilka dni zaczyna sie nowy sezon kicka w moim miasteczku, zamierzam sie zapisac i tu pytanie - czy warto jak na moje warunki fizyczne? treningi sa porzadne bo widze po starszych [...]

Witam. ;) Ćwiczyłem kiedyś siłowo przez około pół roku, późnij zabrakło czasu (nowa szkoła itd.) i byłem zmuszony przerwać treningi. Nie przywiązywałem wtedy wagi do tego ile jem i co jem, po prostu ćwiczyłem. Aktualnie ćwiczę od miesiąca. Miesiąc bez suplementów i diety. Chciałem przypomnieć mięśniom co to znaczy trening. :-D W czasie gdy nie [...]

[...] ciężar? Tzn dodać i sprawdzać czy dam radę? Jak nie to zmniejszyć? c) Czy w przypadku drążka i pompek robić np 3x MAX? d) Czy mogę robić go pn-sr-pt ? Tzn w takiej samej wersji 3x w tyg? Czy np robić raz ciężej nogi, raz rdh itd? e) Może raz robić dociąganie linki a raz podnoszenie szeroko? Zmieniony przez - ramzeso w dniu 2015-09-17 14:48:26

[...] spałaszuje. a mój staz treningowy jak by kto pytał to 22 miesiące. Jak juz bylo to dajcie link. interesują mnie odpowiedzi na pytania: - Ile jeść w 1 tydzien ile w 2 tydzien itd? - kiedy jesć zeby było git ( w jakich porach)? - Z czym jeść ( jak mieszac i z czym a czym popijać)? z góry thx "Braci sie nie traci te słowa mówią wszystko dlatego [...]

[...] stanowia tluszcze ktore sa zreszta widoczne...W zwiazku z tym moje pytanie brzmi:Czy da sie w niedlugim czasie(czytaj 1-4 miesiecy)tłuszcz zastąpic miesniami??Wiadomo o co chodzi:chce miec ladny brzuch itd ale nie chce wygladac jak wieszak i przewracac sie na wietrze Moje pytania: 1.Co jest mi potrzebne zeby osiagnac moj cel?? 2.Pomoze ktos??

[...] 19 lat, 182 cm wzrostu, dość solidna nadwaga - ok. 115 kg. W zasadzie nie mam wyrobionego nawyku siedzenia "prosto", często się garbię, chowam głowę w ramiona, zwijam się itd., z własnej głupoty zaniedbałem kwestię prawidłowej sylwetki. Skutek - kifoza i lordoza, może nie aż tak solidnie zaawansowane i patologiczne (patrząc po zdjęciach w [...]

[...] treningiem chciałbym teraz mocniejszy cykl na miesiac zapodac, tylko w rozsadnej cenie niestety tak do 100 zł i najlepiej tak zeby wlasnie na miesiac mi starczylo, nie planuje chudnac specjalnie chcialbym cos zrzucic fatu pilnowac diety(tzn nie ograniczac specjalnie wegli zdrowych tylko te z slodyczy ktore czasem podjadam itd) cos pod recomp.

[...] bowiem zrobi zawodnik BJJ jak ktoś wsadzi mu palec w oko czy złapie za j..a. Czy nie jest może tak, że najskuteczniejsza jest Krav Maga? Pewnie, że Krav Maga ma elementy parteru itp. ale posiada w swoim asortymencie wiele "brudnych" technik. No chyba, że ktoś na ulicy wierzy w honor: umawiamy sie, że walczymy na zasadach grapplingu NoGi itd. :)

[...] 9-14 master 100mg/eod 1-10 cabaser 0,5mg/e3d 2-3 clen dawka do 360mcg/ed po dwóch tyg. pauza i następne dwa jadę na Lipodrene Hardcore ,następnie znowu powrót na clena itd.(chyba że dorwę ketotifen wtedy clen pójdzie na kilka tygodni ciągiem). Zeby uprzedzić pytania dlaczego cypio idzie co dwa dni-bo tak jest wygodnie tak czy inaczej robię [...]

[...] lepiej póki co przestać? Przez czas chodzenia na siłownię rosłem raczej normalnie, 2. Jeśli trenować, to jak ? Jak często? I jak trenować, żeby nie przestać rosnąć? 3. Brać odżywki? Na razie biorę tylko BCAA 750, 4 tabletki dziennie. I co jeść? Czego więcej itd. 4. Jak konkretniej ma wyglądać mój trening? Czego więcej a czego mniej? Pozdrawiam.