itd pytania

[...] od razu i jak najmniejszym kosztem /koszt tutaj rozumiem jako wysiłek, systematyczność, zaangażowanie, konsekwentność, upór, wyrzeczenia, pokonywanie swoich słabości itd./. Stąd się bierze taka plaga koksiarzy, którzy psują opinię normalnie ćwiczącym osobom. Większość ludzi, którzy mnie widzą /osobiście uważam się za przeciętniaka jeśli [...]

[...] ale nie wiedziałem że jest przeznaczony dla zaawansowanych. już odpowiadam na pytania 1) ogólnie to trenuje długo, jednak plany był nie do końca poprawne kiepska dieta itd. dlatego podałem plany które wykonywałem poprawnie 2 na mase 1 na rzeźbe(którego niestety nie mogłem znaleśc) i ostatni siłowy. czyli ćwicze już kilka miesięcy 2) podałem [...]

[...] diety, po prostu w okresach ćwiczenia/na cyklach starałem się rozłożyć standardowe 3 posiłki na 5-6, dbałem o odpowiednia ilość białka, kwasy tłuszczowe z suplementacji itd. Tak w ogólności. Plan na najbliższe dwa+ miesiąca, to roztrenowanie po przerwie, i cykl masowy. Tygodniowy plan treningowy zakłada 3x trening na siłowni, 2/3x trening [...]

[...] "10" cztery serie a w "5" pięć serii? Dołożyć 10 kg do ciężaru roboczego z przysiadów? 3. SKOKI DOSIEZNE: 1 SERIA 50 SKOKOW Robić jedną serie po 50 skoków? Czy tak jak wyżej pisałem ? W "15" trzy serie po 50 skoków itd ? Na te pytania wciąż nie znam odpowiedz... Zmieniony przez - schnapik w dniu 2009-11-11 10:20:44

[...] mogę robić pompki na poręczach, wymieniłem na wyciskanie na ławce płasko, szerokim chwytem, czy dobrze zrobiłem? 2. Z rampą się naczytałem że się zaczyna np. 1 seria - 10 powt i 50% Maksymalnego ciężaru, 2 seria - 9 powt i 60% mc itd. dobrze rozumiem? Z góry dzięki i przepraszam za pytania które osobom doświadczonym mogą się wydawać dziecinne.

[...] radę. Ale chyba ten 7 dzień w tygodniu powinien być zupełnie bez ćwiczeń typu HIIT i siłownia? Nie napisałam, że w temacie picia wody BL również mnie uśiwadomił - po co, jak itd. Przyjęłam i zrozumiałam. Czyli 3L dziennie niegazowanej - i po raz pierwszy w życiu udaje mi się to już 3 dzień robić bez problemu - czyli małymi porcjami od rana do [...]

dudpis odniose się teraz do twojego pytania postawionego 2 strony wcześniej,przy konfrontacjach typu zaczepka na ulicy,imprezie itd jeśli masz czas to pierwszy cios wyprowadzony przez przeciwnika musisz obronic (zbicie) lub zrobic unik potem 2 cios jest twój jeśli wystarczy to ok jak nie to odrazy następne ciosy itd walka wrze i oby napastnik [...]

[...] szkole lub w pokazówce policyjnej pokazywanej w telewizji,natomiast rzeczywistość jest zgoła inna.Policjanci najpierw strzelają a potem zeznają,że ostrzegali o użyciu broni itd.Jest bardzo cięzko udowodnić,że policjant złamał prawo z racji tego,iż wie on jak nalezy się tłumaczyć. >>>>>i co dziwi ciebie to ? czy policjanci [...]

[...] nim co chca. 3. rady? miec dobra kondycje bo na koncu na biegach wahadlowych kazdy juz pluca wypluwał:D najlepsza osoba miala 1,14 ja np 1,28 mialem myslalem ze bede miec mniej ale coz dawno sie nie biegalo;) powodzenia a jesli chodzi o TWO to pytania byly nie takie latwe niektore. ogolnie bylo milo i ludzie fajni gadalo sie itd fajne miejsce:)

[...] aby nie powinienes sobie odpuscic tego sportu. Masz jakiegos trenera? Kogos takiego? Co chwile widze jakies zmiany treningow , co chwile jakies pytania dotyczace diety , itp itd , zachowujesz sie bardziej jak osoba poczatkujaca , niz osoba chcaca osiagac wyniki na poziomie najlepszych w tym kraju. Spojrz na podejscie kolegi Iboka i odpowiedz [...]

[...] .Sam trenował kulturystykę ,więc na diecie i treningu siłowym się zna. Cytat " Co chwile widze jakies zmiany treningow , co chwile jakies pytania dotyczace diety , itp itd " Pytam się bo wtedy jeszcze nie miałem trenera od dietetyki , poza tym wolę się zapytać Olimpii ,która też się zna na tych sprawach :) Cytat"Spojrz na [...]

[...] a w izolowanych powyzej 4-8 podobnie teraz skupia sie na cwiczeniach i metodach aktywacyjnych (stutter, blast iso, plyo itp.), eksplozywności ruchu w seriach rozgrzewkowych itd. ogólnie ciekawe jest to co pisze, bo umysł ma nie tylko analityczny, ale i syntetyczny, potrafi wywnioskowane teorie świetnie zastosowac w praktyce, ale... no wlasnie, [...]

[...] nie popelniac tych samych bledowi zaczac z tego wychodzic. Oczywiscie ja polece do wszytskich filmikow i zasad terapii poznawczo-behawioralnej ogarniecie diety (masz duzo wysilku, MMA itd - czy jesz wystarczajaco duzo i dobrze) bo u mnie to jets poprostu juz FAKT a nie wkrecanie, FAKT ze wieksza ilosc kalorii pomogla mi wyjsc z ciezkich stanów.

[...] nad soba czarnej chmury (moze tez dzieki lekom, albo psychoterapii, która wbijała mi w glowe, ze nawet jak jest zle to mam wiedziec, ze jestem dobrym pracownikiem, ojecem itd) ale czuje sie jakby ktos ze mnie wypompowal cale powietrze, bola mnie nogi, no i do tego nie mozna pospac. Normalnie czlowiek by zjadl cheatmeala wyspał sie i juz. Bede [...]

[...] co chca zyc inaczej albo maja inny poglad na rozne sprawy. Gdzies tam natknalem sie na jego wypowiedzi gdzie pouczał kulturystów wychodzacych na scene czego maja nie jesc itd. nie rozumiejac, ze to ich zycie, pasja i biorą pod uwage ze nie wszytsko co robia jest na 100% zdrowe. W ogole jem lepiej niz cala moja rodzina, ktora od cukru nie [...]

[...] walki. Totalnie się z Tobą zgadzam! Taka "odskocznia" od tego problemu jest kluczowa według mnie, często wieczorami zagłębiałem się w ten temat, czytałem artykuły, blogi itd. doprowadzało mnie to do totalnego doła i niewyjaśnionych napadów płaczu, od kilku tygodni znalazłem odskocznię.. po prostu zacząłem grać w gry multiplayer z kumplami [...]

Amen. A swoją drogą to o co Ci Shinai chodzi z tymi wypracowaniami, masz jakiś egzamin z polskiego i sprawdzasz swoje umiejętności czy co? Poprzednio jeśli dobrze pamiętam było o "prawnych aspektach treningu..." itd., ale konkretów i odpowiedzi na konkretne pytania zero, więc...? Zmieniony przez - Dziura2 w dniu 2001-12-03 14:40:49

[...] Ja nie tylko Wam odpowiadalem ale udzielalem rowniez lekcji historii JKD i podawalem fakty. Jesli ktos twierdzi ze JKD opiera sie o 27 sztuk walki ze jest wzbogacone itd. ze to tylko koncepcja, ze mozna wlaczac do JKD techniki z innych styli. Pytam sie na jakiej podstawie tak uwazacie skoro Bruce tego nie robil i nie zakladal tego w JKD i [...]

[...] nie oznacza, że nie odpowiedziałem. Po drugie na pytanie na pytanie podaj założenia tych ludzi rzekomo mądrzejszych od Bruce'a, otrzymałem odp- o zmianie gardy w boskie itd. Co uświadomiło mi że prócz wiedzy o JKD nie ma ta osoba a grosz wiedzy o boksie. Więc podałem krótki zarys historyczny dlaczego, garda się ciut zmieniła i zaleciłem [...]

mam pomysl!! kazdy z nas zaklada po 3 nowe konta i zadaje rozne pytania ktore wygladaja w miare w miare (zadnych ulozcie mi plan itd) i my sumiennie i wyczerpujac odpowiadamy i juz Michail przychodzi "o ladnie sie spisuja zostawie im ten spam post"