itd pytania

[...] zależy mi na ćwiczeniach tylko jakie ? - Rozciąganie ( ale jak ? co mam rozciągać ) - Da rade wrócić do SW ? - Czy mogę ćwiczyć z własna masą ciała ( pompki brzuchy itd ) ? - Czy mogę biegać bądź skakać na skakance ? - Co polecacie w walce z tą dolegliwością ? (oprócz kręgarza żelów rozgrzewających ) Będę bardzo wdzięczny za odp. [...]

[...] tempem (aby móc rozmawiać).O godzinie 19.00 ,20-30 minutowy trening na worku.Do tego pas neoprenowy.Do tego dochodzi praca w gospodarstwie rąbanie drzewa,sianokosy itp itd Wzór: 113kgx24=2712 2712x1.3=3525 waga=113kg wzrost=193cm Współczynnik aktywności: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca fizyczna przez [...]

[...] stosuje roznego rodzaju cwiczenia co trening staram sie inne aby szokowac miesnie bodzcami Bicepsa cwicze na przemian z tricepsem(jedno cwiczenie biceps drugie triceps itd) Triceps Wyciag 10-3 Francuz 10-3 Linki 10-3 SRODA Barki Wyciskanie sztangi przod 15-1 12-1 10-1 8-1 6-1 4-1 2-1 4-1 7-1 10-1 Barki bokiem 10-3 Podciaganie sztangi wzdluz [...]

[...] musze sie zarejestrowac iles tam dni wczesniej czy wystarczy, ze przyjde w dzien wizyty z rana? Aha, i publicznego tez moge sobie wybrac do ktorej przychodni pojde itd. nie? Ogolnie poza pie******** tradzikiem i strasznie tlusta skora (mam 23 lata i chyba pora z gownem skonczyc) nic mi raczej nie dolega i nie chodze na codzien po [...]

[...] Tutaj chodzi o wszystkie ćwiczenia. 2.FBW - ćwiczymy 3 dni w tygodniu: A free A free A free free nie można np. ćwiczyć co jeden dzień? tzn: A free A free A free A itd. Pytam, bo jeszcze chyba nikt nie zadał takiego pytania. 3. Ile powinno być serii w każdym z 6 głównych ćwiczeń? I jakieś ćwiczenie zamiast drążka.. Jak mi się coś [...]

[...] ile clomidu ?(mam 2 blistry) Tylko prosze o konkretne odpowiedzi dotyczace pytania ( poprostu biore to i jest to moja własna decyzja prosze nie pisać ze lepiej propa itd.) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 83 Wzrost: 178 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 86 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3 [...]

[...] popęd dno. Zrobiłem badania i wyszło 1.9 przy normie 2-8 :) Dodam, że przeprowadziłem wielokrotne badania trzustki, hormonów i wszystko jest idealnie łącznie z usg tarczycy itd bo to robiłem u 3 endo i kazdy rozkladal rece zamiast dać mi dlugiego estra zebym pakował to all day. Pytania: 1) Czy to oznacza ze powinienem brac testosteron cały czas? [...]

[...] tluste miesa, brak cukru, wszelkich slodyczy etc.. na rzecz brazowego ryzu, pelnoziarnistego makaronu, chudego twarogu, cyckow kurczaka / indyka, chleba razowego, warzyw itd. Jestem w poczatkowej fazie 6-tki weidera, dodatkowo prawie codziennie biegam wieczorem ~40 minut.I teraz pytania.Z braku czasu z rana nie moge robic a6w, dlatego robie [...]

[...] 370 (i pewnie spada), gdzie zawsze oscylowałem w 800+. Z jakim lekarzem się skontaktować aby bezpiecznie podbić to do właśnie okolic 1000? Nigdy nie byłem na żadnym cyklu itd. (nawet dokładnie nie orientuje się o co w nich chodzi), a jedyne co w życiu zażywałem to kreatyna. Co do diety, aktualnie przechodziłbym z brudnej masy na powolną, [...]

Siema Jestem początkujący i ułozyłem sobie taki plan treningowy FBW 3x w tygodniu 1tydz A-B-A next B-A-B itd. : a: Przysiady ze sztangą 4s Wiosłowanie sztangą 3s Wyciskanie sztangi poziomo 3s Wyciskanie żołnierskie 2s Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2s b: MC 4s Podciąganie na drążku 4s Wyciskanie sztangielek skos dodatni 3s Wyciskanie [...]

[...] lecz mięśnie mam bardzo wyraziste ale chciałbym przytyć. Oto moje pytania dla osób które brały mete: 1. Jak brać mete (chodzi mi czy przed siłownią czy przed posiłkiem itp itd) 2. W pracy podpowiadali mi bym nie brał więcej niż 3 dziennie bo przy mojej masie to jest dużo, ale mój drugi kolega mówił że jak brał 5 dziennie to miał dobrego kopa na [...]

[...] piłke nie przeszkodzi w zdobyciu masy? - Jakie przerwy po między seriami i cwiczeniami? - ile powtórzeń wykonywac w danym cwiczeniu 4. Celem treningu jest masa 5. Prosze o porady co zmienic , co po prawic itp itd. Posiadam hantelki 5kg, sztange, można kombinowac coś z krzesłami itp . Mam 15 lat i jestem chudy. Trening 3 razy w tygodniu

[...] to może prościej... mając bf 17% i będąc na podaży kalorycznej 3000 kcal ze słabą wrażliwością insulinowa w większości jedyne co przybywa to tkanka tluszczowa w boczkach itd... Ale czy mając bf 17% i będąc na podaży 3000 kcal (dodatni) i poprawiając wrażliwość insulinowa będę dalej budował czystą masę przy stałej progresji ciężaru ? (Mimo [...]

[...] ćwiczenia)), plecy(najszersze na tej samej ławce, podciąganie rąk do góry z ciężarkami, do tego kaptury robię z plecami) dzień 4 - odpoczynek Dni 5, 6, 7 powtarzam jak powyżej, 8 dzień to odpoczynek itd. Może w najbliższym czasie uda mi się zakupić drążek, ale na chwilę obecną nawet raz się nie podciągnę :/ . Proszę o porady i kreatywną krytykę!

[...] Czy ćwiczyć powinnam codziennie czy co drugi dzień??Jedni mówią ze miesnie muszą odpoczywać,regenerować sie i trzeba ćwiczyc co drugi dzien, a w treningach typu insanity ćwiczy sie od pn-sob wolna jest tylko sobota. Ogólnie chodzi mi o ćwiczenie tego typu w domu np. z Chodakowska, Mel B itd. Bardzo prosze o pomoc .Pozdrawiam Agnieszka

[...] klaty: brak Obwód uda: brak*********y sport lub inne formy aktywności (jak często): brak Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Zdrowy, bez uczuleń itd. Preferowane formy aktywności fizycznej: 6 weidera, trening aerobowy i interwałowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad [...]

[...] 6) vitaminki czy ten cykl wyglada prawidlowo czy czegos mu brakuje ?? no a teraz moje pytania mmmm wiem ze s1+ wciera sie w skore no a potym radziliscie by mocno myc rece itd itp wiec zastanawiam sie czy nie lepszym pomyslem bylo by uzycie jednorazowych rekawiczek z gumy co wy na to ???? i pytanie nr 2 czego mam sie spodziewac przez pierwsze [...]

[...] długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania [...]

[...] Wiem, że to głupie i infantylne pytania, ale aktywność fizyczna bardzo pomogła mi walczyć z chorobą. Boję się jednak, że w jakiś wygłupie się i zrażę do tej formy wracania do zdrowia, która jest mi bardzo potrzebna. Mam nadzieję, że ktoś życzliwy napiszę mi, jak wygląda to u niego na siłowni, czy wiele się zmieniło itd.. Pozdrawiam serdecznie

[...] A także mam pare pytań dotyczących ćwiczenia!! Piszcie wszystko co wiecie jak ćwiczyć na brzuch, na tricepsa, bicepsa, przedramie, nadgarstek, nogi, łydki, uda, stopy itp itd!! Tak jak mówie piszcie wszytsko co wiecie podawajcie linki z ciekawymi informacjami na temat ćwiczeń!! I prosiłbym was o jeszcze jedno!! Jesli znacie stronki, z których [...]