itd pytania

[...] 75 kg(40 w bicepsie,ladny brzuszek,motyle,barki i cycki,ogolnie ladna rzezba bez tluszczu)jednak wlasnie rok temu przestalem cwiczyc a bardzo intensywnie hulac...pic,palic itd. obecnie zaprzestalem uzywek,znow nabieram wagi,ktora dziwnym sposobem przeklada sie na miesnie zamiast na tluszcz(od zawsze mialem minimalne,wrecz niezauwazalne poklady [...]

[...] jako takiej masy mięśniowej (mam lekką skoliozę boczną i rotacyjną kręgosłupa w ogcinku lędźwiowym). Robiłem pod 2 ćwiczenia na partię, nie robiłem przysiadów, MC, wiosłowań itd. z cięższych ćwiczeń tylko drążek i poręcze. Jeszcze wcześniej robiłem fbw oparte na samych wielostawach, ale (z powodu diety czy treningu) nie miałem jakiegoś wielkiego [...]

[...] jest to bezpieczne? Ile tych tablet i o jakich porach dnia? Chce przyspieszyć regeneracje moich mięsni…. Może poradzicie mi jakieś inne substancje, wyciągi z różnych roślin itd…? Na czechach w aptece jest praktycznie wszystko wiec możecie pisac.. J jutro prawdopodobnie ide po wyciąg z zielonej herbaty za 15 zł! No i może jakiegoś fat burnera [...]

[...] dobrze jest miec duze czworoglowe) ale gorna czesc ciala tez cwiczylem. Rehabilitant polecil mi monohydrat kreatyny, w celu rozwiniecia wiekszej sily, wiekszych miesni itd. Stosowalem ja przez ostatnie 6 tygodni. Efekty widac. Mam dosyc pokazne miesnie nog, ale nie przesadzone z gory zaznaczam. Aktualnie przygotowuje sie do rozpoczecia [...]

[...] i ma adhd. przy 122cm wazy 21kg, wiec sąsiedzi mysla ze go glodujemy ale wiadomo czemu tyle wazy, jest ektomorfikiem i w dodatku caly czas biega, psuje cos, bije kogos itd. - no normalka dla tego typu dzieci. przez 50% dnia jest spocony. teraz co je: w sumie je jak normalny dzieciak - czyli rano jakies platki, pozniej drugie sniadanie w [...]

[...] formie w K1. Ciężko mi się startuje w zawodach przy aktualnej wadze, bo przy moim wzroście zdarzają mi się niższy i dużo silniejsi:) Więc aktualnie robię przerwę w zawodach itd, a chcę przytyć tak do tych 84 kg:) A potem walczyć np w kat. 81 kg :) Staż treningowy na siłowni : Ćwiczyć zacząłem na siłowni w wieku 16 lat, ważyłem wtedy jakieś 60 [...]

[...] braki w klatce piersiowej w górnej czesci (na środku)- tam miesien jest mniej rozwiniety niz reszta klatki. *Jesli chodzi o cwiczenia areobowe to czy moge zamist biegania itd. poprostu po treningu silowym pojsc na trening taekwondo? *Rozciaganie wszystkich partii miesni mam wykonywac na koniec treningu naraz czy po skonczeniu poszczególnej [...]

[...] szczupły mam 173 cm wzrostu (każdy mi mówi że to dużo jak na mój wiek) i ważę 60 kg.Ćwiczyłem przez 2 miesiące bez jakiejkolwiek wiedzy robiłem pompki brzuszki podciąganie itd dieta: jadłem jak najwięcej i starałem się jeść jak najmniej słodyczy fast foodów itd...Efekty były niezadowalające czyli przytyłem tylko 1,5 kg w bicepsie przybyło ok 1 [...]

[...] 3 serie 6-2 progresja BRZUCH 1. brzuszki w leżeniu głową w dół ze skrętem tułowia 3 serie 2. unoszenie nóg w podporze 3 serie teraz 2 pytania. czy biceps moge tak robic? na samych sztangielkach jak jest w planie? czy moze w 1 cw dac sztange? brzuch moge cwiczyc w seriach łączonych? czyli brzuszki->unoszenie->przerwa->brzuszki->unoszenie itd. ; >

Witam na poczatek, sprawa o ktorej pisze wyglada tak.. mam 26 lat, od roku wrocilem do klubu trenuje 3x w tygodniu.Waże 84 kilo przy 176 cm wzrost.Utrzymuje diete itd. Pokusiłem sie o kuracje. Wiem ze zdarzaja sie przypadki ludzi na ktorych koks nie dziala badz tez maja poblokowane receptory. Przejde do pytania...czemu ponad 100 tabletek polskiego [...]

[...] tylko aby nabrac sily po calym tygodniu. Moje pytania przedstawie w punktach, a wiec pierwsze: 1. Odzywka a wysp wypryskow/wagrow, czy odzywka pomaga wydzielaniu sie sebum itd czyli powstawaniu zaskurnikow czy jest to tylko chwilowy wysyp wszystkiego co znajdowalo sie pod skora a jej branie moze tylko z czasem pomoc niz zaszkodzic? 2. Wagry a [...]

[...] 3400kcal przy węglach 450 gram. Dosc bylem w szoku ze przy tej kaloryce i tak po 3h robilem sie głodny mimo ze jem owoce duzo blonnika z platkow owsianych ziemniakow itd ( 90% czysto). Zastanawia mnie czy cos jest nie tak czy po prostu taka ilosc kcal i samych wegli po prostu potrzebuje. Obecnie nie wyobrazam sobie zaczynać redukcji przy [...]

[...] PIERSIOWEJ: 110 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: 19 OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 110*10 ,120*8 , 130*6 itd MARTWY CIĄG: - 120*10 , 130*8 140*6 WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: - 80* 10 , 90*8 100*6 110*3 Brak chorób A więc tak wróciłem nie dawno po 3 miesięcznej przerwie [...]

[...] życiu zmienić. Dużo czytałem jak powinna wyglądać dieta, oglądałem dużo materiałów różnych trenerów personalnych na YouTube oglądałem sobie kanały o tematyce sportowej itp itd. Dzień w którym osiągnąłem wymagany poziom motywacji by się ruszyć w końcu przyszedł. Tydzień temu skontaktowałem się z lokalnym trenerem personalnym, który był polecany [...]

Od razu przepraszam za "prosty" język. Krótko o sobie : Trenowałem przez ponad rok na drążku,bieganie,piłka nożna,sztuki walki itd. Przerwałem treningi na ponad 6 miesięcy (w tym czasie %,fajki,prawie zero ruchu). Wracam do treningów. W czerwcu 2010r. Drążek,nachwytem siłowo - 17 Bieg 1km - 3:08 Planowane osiągnięcia na czerwiec 2011. [...]

[...] NA WYCIĄGU STOJĄC 4s 15p. oraz UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM 4s 12p.(czyli poprostuję tricepsy i bez odpoczynku idę uginać ramiona ze sztangielkami itd) k) Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3s 15p. - z tymże tułów mam wyprostowany, łokcie minimalnie ugięte, ciężarki prowadzę do wysokości uszu. l) ŚCIĄGANIE [...]

[...] jest to bezpieczne? Ile tych tablet i o jakich porach dnia? Chce przyspieszyć regeneracje moich mięsni. Może poradzicie mi jakieś inne substancje, wyciągi z różnych roślin itd? Na czechach w aptece jest praktycznie wszystko wiec możecie pisac.. J jutro prawdopodobnie ide po wyciąg z zielonej herbaty za 15 zł! No i może jakiegoś fat burnera [...]

[...] i wracam jak sie uda wrzuce zdj jak na masie bylo w wieku 18 lat a jak teraz jest po rzezbie w wieku 21, Chce zrobic cykl na winie znajomy ma mi ogarnac nie wiem jaka firma itd potem to dorzuce chce tabsy choc wiem ze strzykawki lepsze, cykl bedzie trwal 4-5 tygodni, musze sie odblokowac po tym? Jedni mowia tak inni nie, na stawy cos mi kumpel [...]

[...] formie w K1. Ciężko mi się startuje w zawodach przy aktualnej wadze, bo przy moim wzroście zdarzają mi się niższy i dużo silniejsi:) Więc aktualnie robię przerwę w zawodach itd, a chcę przytyć tak do tych 84 kg:) A potem walczyć np w kat. 81 kg :) Staż treningowy na siłowni : Ćwiczyć zacząłem na siłowni w wieku 16 lat, ważyłem wtedy jakieś 60 [...]

[...] bieg pt nogi + przedr + rowerek sb wolne ndz wolne Czy warto dodatkowo męczyć plecy po treningu siłowym wiosłowaniem na ergometrze, po trenie nóg rowerkiem itd. ? Przoszę o doradzenie, które rodzaje aerobów stosować> A może zostać tylko i wyłącznie przy bieganiu? Czy ktoś miał podobne dylematy? Pozdrawiam, sculpture_maker :) [...]