itd pytania

witam, prosilbym o przejrzenie tej diety ktora tutaj zamieszcze, podaje bez zapotrzebowania kalorycznego itp itd. Sniadanie: 6:00-9:00 Jajka gotowane / Jajecznica / twarozek Orzechy wloskie / oliwa z oliwek / nasiona slonecznika Platki owsiane / ciemny chleb Pomidor/rzodkiewka/ew inne warzywko IIgie sniadanie: 10:00-13:00 Ryz+kurczak+warzywa / [...]

Cele jakimi sie kieruje są dość nietypowe - przeważnie każdy chce być "szeroki", mieć siłę itd, zaś ja chciałbym nie poszerzać się, zaś zdobyć siłę i wyglądać dobrze, dla przykładu podam filmik, oczywiscie nie oczekuje rezulatów takich jak na filmiku nawet po roku czy więcej, lecz moim pytaniem jest, jak ćwiczyć aby wyglądać w ten sposób i nabrać [...]

[...] po 1-2 partii? A moze dalej cwiczyc ACT, cyklicznie z 1 grupa? No i jezeli odpowiedz bedzie, ze 3 razy w tygodniu po 2 partie to prosze o jakies przykladowe zestawy cwiczen itd. Aha, zeby nie bylo przeczytalem naprawde bardzo duzo... nie pytalbym bez potrzeby. To tyle, jezeli cos mi sie przypomni to napisze. Ps. cwicze w piwnicy (2 laweczki, [...]

[...] sobie ostatnio programem Billa Starra (na klatkę Craiga Tokarskiego, bo to zdecydowanie mój najsłabszy punkt, i Starr jakoś mi nie wchodził), szło fajnie, siła rosłą itd...aż t nagle podczas WP poczułem ostry ból z tyłu ramienia..odstawiłem sztangę od razu, poszedłem na drążek i...nie mogę ręką ruszać :P :) No więc czekam na wyleczenie [...]

Przy układaniu nowego planu treningowego na siłowni chciałem dobierać obciążenia wg ciężaru maksymalnego ( np. 8 powtórzeń 75% CM; 10 pow 70% CM; 12 pow 65%; 15 pow 60% itd.*). Moje pytania do Was są następujące: 1) Nic nie udało mi się znaleźć na temat treningu poprawiającego wytrzymałość, tj. 15< powtórzeń w serii (jest dla mnie bardzo ważny, [...]

[...] acetosteron może pomóc w wypadku małych cykli z użyciem metandienonu (poniżej 100 tabletek)? Widziałem artykuły np. na stronie Olimpu o tym, że tribulus jest antyestrogenem itd., ale czy to w praktyce daje jakieś skutki? 2. Czy można przyjmować na noc razem HMB i ZMA? Jak wiadomo wchłanianie cynku jest upośledzane przez wapń, a HMB ma w swoim [...]

[...] inne odzwyki jesli inne to doradzcie cos bo naprawde niemam pomyslu co teraz sobie kupic.. mam tez problem z iloscia tłuszczu na brzuchu oraz tzn" boczkami" z nabieraniem masy idzie mi troche w brzuch i w boki.. czy robienie brzuszkow cos pomoze? czy poprostu bieznia rower itd? z gory dzieki za odpowiedzi na moje pytania pozdrawiam serdecznie.

Witam . Moja historia jest dosc prosta . W 2008 wazylem 175 kg w 2009 95 kg . Zajelo mi to rok 3 miesiace diety 500 kl niskoweglowodanowej 2 miesiace przerwy , cwiczenia itd . Od 2009 moje cialo uparcie wraca do 120 kg , mam za soba kilka kolejnych diet . Teraz zaczelo mnie to denerwowac i zamierzam spedzic rok na pracy nad soba . Powolna dieta , [...]

[...] odnosnie rzezby, ile razy jezdzic na rowerku stacjonarnym? A, i jeszcze odnosnie planu, to jakie partie cwiczyc, a jakich nie, czyli np. cwiczyc klate,brzuch,barki,nogi itd. Bo nie wiem, slyszalem o treningu domatora, ale mysle ze lepiej dla mnie bedzie jak zaczne cwiczyc silowo. Dalej, ogólnie chciałbym cwiczyc 4razy w tyg. Pon,Wt, Czw, Pt. [...]

Cześć, mam do Was takie pytanko.od dawna nie ćwiczyłem, teraz powoli wracam do formy. dzięki waszym uwagom, poradom itd wybrałem cykl II grupa II. Ćwiczyłem przez ostatnie 2 miesiące mniej więcej raz w tygodniu ACT. Teraz robie ten cykl - i w związku z tym mam pytania. bo niby jest on na mase. a ja w sumie mam troszke tłuszczyku jeszcze. nie [...]

[...] cypio 500 ew. Planowalem przynajmniej z pol roku taka kuracje. Teraz pytania\-) Do srednio jakiego poziomu igf jest bezpieczny? chodzi mi o ewentualne przerosty narzadow itd? Czym ewentualnie zbic troche ten igf? Ari? Nolva? Na starcie mialem igf ponad 300 Dawka przyjeta na raz rano powyzej 2ui podnosi dosc mocno cisnienie i puls. Nie wiem co [...]

[...] od 2 miesięcy, teraz przyszedł czas na trochę mocniejsze treningi, znacznie szybsze niż tylko stały bieg po kilkanaście km, a mianowicie odcinki typu 500m na maks kilka razy itd. Szukam supli by wspomóc się w tych treningach przede wszystkim myślałem o kreatynie - jako iż te treningi są raczej beztlenowe(szybkie) oraz bcaa. Moje pytania: 1. Jaką [...]

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Drążek, hantelki 3kg , silownia weekendami Dieta : Nie ma, ale ograniczam jedzenie typu fast food, chipsyy itd. Przeciwskaznania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : nie ma Jeżeli macie jakies pytania to piszcie na GG. Pozdrawiam rdk Zmieniony przez - raditz77 w dniu [...]

[...] bedzie ok) ? + dodam ze biegam 3x w tygodniu( dystans ustala mi aplikacja wg podanych na poczatku danych) [Nie chce abyscie pisali: poniedzialek:..... Wtorek:... itd zrobmy: 1 dzien 2 dzien 3 dzien ... 7 dzien Te 7 dni to cykl( nieważne czy zacznei sie w srode czy w poniedzialek ) Z gory dziekuje za odpowiedzi i przepraszam za chaos [...]

Siema. Mam maly problem - zamawialem w sklepie sfd suple na mase i poradzilem sie Pana, ktorego nr gadu jest podany, jako "porady" itd. Ten Pan polecil mi AAKG mega hardcor od treca, hehe i popelnilem blad bo nie docztalem, tylko zaufalem temu Panu. No ale z tego co wyczytalem teraz, to AAKG jest od pompmy nie od masy hehe. No ale nic... nie bede [...]

[...] :( bardzo zmartwiony tą wiadomościa postanowiłem się go pozbyć i urzeźbić brzuch. Chciałbym jakieś ćwiczenia które moge wykonywać codziennie wieczorem po szkole / treningach itd... Tylko proszę was o to abyście podawali te ćwiczenia i w miare jasno je opisywali. Teraz me dane :P - waga- 78 kg wzrost- 186 i ciągle rosnę :x Jak by co to fotki moje [...]

[...] na wymagania fizyczne stawiane na treningach? 2. Jaki sprzęt powinienem zakupić? 3. Czy są osoby trenujące w Jeleniej Górze, jeśli tak czy mogą mi udzielić jakiś informacji, co do ilości treningów cen itd., 4. Czy w Jeleniej są dobre treningi czy lepiej zapisać się gdzieś w niedalekiej okolicy i dojeżdżać? Z góry Dziękuje za odpowiedzi

[...] chce ułożyć coś solidnego... Moje 1 pytanie brzmi teraz co dalej z tym robić ;) tak dużo jest tych tematów że już zapomniałem jak trafić do tego ile gram B WW i T potrzeba itd. I czy dobrze jest wyliczone BMR bo to podstawa... ps. Wydaje mi się że fajnie by było gdy został podwieszony temat like: "Ułóż swoją diete" a w nim tematy krok po kroku [...]

[...] od zarejestrowania się na forum czytam coraz więcej by nie popełniać błędów ... Natknąłem się na pare tematów mówiących mi o tym, że w młodym wieku ćwiczenia obciążają stawy itd. nie chcę sobie zaszkodzić ;) lecz jak to każdy nastolatek mam ochotę pokazania się ;) (nie wiem może w ten sposób chcę się dowartościować xd) na początku szalałem z [...]

[...] że mnie jakoś naprowadzicie. Tak więc sytuacja w mojej mieścinie zmusiła mnie do pracy jako szlifierz odlewów żeliwnych głownie do samochodów tzn. wahacze, zwrotnice, tarcze itd. W pracy posiadam normy np wahacz to ok 700 sztuk na zmianę co daje jakieś 11 ton żeliwa do oszlifowania z układów wlewowych. Czyli każdy wahacz trzeba poobracać i mocno [...]