itd pytania

[...] i odzywki zacznij od: DIETY- jak ja ulozyc i ja udoskonalic dowiesz sie w dziale http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html TRENINGU - jaki system wybrac w na poczatku itd znajdziesz w dziale: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Jesli wybierzesz juz odpowiedni dla siebie trening i ulozysz diete pocwiczysz okolo [...]

[...] kupić HMB i połączyć HMB i kreatyne czy to jest dobre ?? No chyba że jeszcze dokupić dextrozy i wtedy krreatyne, dextro i HMB co o tym sądzicie ?? Tak zawsze pytacie o staż itd tak wiec ćwicze już dość długo bo tak ponad 3 lat oczywiście nie non stop na siłowni ale troszke jest i jakoś mi tam idzie, ale że nigdy się nie iteresowałem [...]

[...] zma + tyrozyna. Łacznie ok.14 tyg. suplementacji (dlatego na pewno nie wybierzemy kogoś niepewnego, komu po kilku tygodniacho 'odechce' się trenować/prowadzić temat testowy, itd.). -> Odżywianie oraz trening poprowadzone będą także wg wskazówek Rafała Borysiuka, będzie on również na bieżąco obserwować poczynania testera, obdarzając go stała [...]

Siemano, jak wspominalem w poscie o robocie w anglii przydalby sie post do ang by mozna zadawac pytania, odpowiadac itd Mozna gadac po angielsku, nie ma pornografii byc, nie dodajemy stu linkow naraz dopoki nie jest pierwszy omowiony :). To ja daje pierwszy z ktorego codziennie korzystam Cambridge Dictionary online, piekna sprawa mozna dodac [...]

[...] Wystarczającą ilość błonnika w diecie zapewnisz sobie jedząc warzywa w zalecanej ilości (min. 600g), produkty pełnoziarniste (kasze, ryż, pieczywo razowe, płatki owsiane itd.), owoce. Wraz z nimi dostarczysz swojemu organizmowi cennych witamin i minerałów, które zostaną wchłonięte w jelicie. Czasem pojawiają się wzmianki o „granulowanych [...]

[...] (ok. 3-4razy/miesiąc) piłka nożna, bieganie, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): "full osprzęt" bez wyciągu, -atlasów/maszyn (sztangi, sztangielki itd. i 240kg obciążenia" Dieta: w toku : ) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: monohydrat 500g (porszek) z Activity+Dekstroza

[...] być wielkim gościem, albo super rozciągniętym. 3. Styl dla ludzi w różnym wieku. 4. Pozwala wątłemu człowiekowi uzyskać siłę uderzenia, której normalnie by nie osiągnął. itd, itd. Więc styl ten nie ma ograniczeń dla których by ludzie z niego rezygnowali, a najlepsze jest to że jest łatwo przyswajalny NAMAWIAM !!!! Warto się zainteresować [...]

[...] typu ryż, albo brutalniej- cukier, to cały posiłek pójdzie nam w boki? 5. Montignac zaleca jedzenie 3 posiłków. Słyszałem wiele opinii, że należy jeść minimalnie 5 itd. Co powinienem "podjadać" pomiędzy tymi trzema posiłkami? 6. Jak duże powinny być te posiłki? Jakoś trudno mi uwierzyć w filozofię "jedz tyle ile chcesz". Mogę zjeść np. [...]

[...] bardziej jest to zmiana nawykow zywieniowych, testy niz konkretna dieta ktorej bede sie trzymał dlatego nei podaje na razie ilosci gram produktów, zapotrzebowania kcal itp. itd. Dodam jeszcze ze dieta ma byc typowo masowa. Ok, najpierw jak to u mnie na razie wyglada a pozniej pytania... posiłek I płatki owsiane + szklanka mleka i od dzisiaj: [...]

[...] ramion ze sztangą prostą 7. Uginanie przedramion w podporze Rozkład w tygodniu: Push/Tabata/Pull/Tabata/Push/Wolne/Wolne, Pull/Tabata/Push/Tabata/Pull/wolne/Wolne, itd... Tak mniej więcej wygląda zarys planu, większość ćwiczeń oparta została na sztandze prostej, myślałem o hantlach, ale nie wiem do końca. Jak dobrać ilość serii? W [...]

[...] to malolaci powtarzajacy to co gdzies wyczytali, i tak np kiedys bylo wielkie boom na odblok clomidem to kazdy polecal clom,pozniej ktos rzucil haslo ze clo szkodzi na oczy itd i ze lepiej nolve to kazdy malolat powtarzal schematycznie...niema swiezosci na tym forumjest tylko bezmyslne powtarzanie,przez takie wlasnie cos kiedy zapytalem o [...]

[...] - 1 seria plecy np, czy lepiej 1 ćwiczenie (2serie) klatka - 2 ćwiczenie (2serie ) plecy? 4. Czy zmieniać ćwiczenia co trening w obrębie danej ilości powtórzeń ( 15, 10 , 5 itd....) tzn czy wprowadzać co trening jakieś zmiany i powtarzać dokładnie te same treningi dla 15, 10 5 itd.? Czy raczej jechać na stałych ćwiczeniach i zmian dokonywać po [...]

[...] moge zastapic te platki owsianie z pierwszego posiłku? bo one jedynie zapychaja z rana a do tego slaby smak (na wodzie);p 2. Nie mam za bardzo dobrej patelni (tj. teflon itd), co okolo 2 dni pieke na 2 lyzkach oleju? Czy moge lepiej na oliwie? ale nie wiem czy na niej mozna piec: http://hipernet24.pl/sklep/img_items/b/317/31745.jpg 3. Na [...]

[...] ;) dostałem warunek zrzucenia wagi do 75 kg do końca lutego. Taka była moja normalna waga, ale 'zapuściłem się' ;) cykl na kretce, dużo ćwiczeń siłowych, białka, preworkauty itd. Także teraz muszę chcąc-niechcąc pozbyć się wagi. Zdaję sobie sprawę że fatu to mi może zejść 2-3 kg maks. a reszta pójdzie z wody i mięsa. Dobrze myślę? BMR 2345 kcal, [...]

[...] do 150g na dobę jest DUZO LEPIEJ , DUZO LEPIEJ czuje sie moj żołądek .. Kolejna sprawa czytalem że im czlowiek ma mniej fatu tym lepiej przyswaja wszystkie składniki itp itd więc dlatego mimo że idzie zima chcialem zrobic redukcję na low carb 4-6 tyg. Jedyne czego sie boje że po niej bede wyglądał jak wiór...no ale wiadomo - cel jest [...]

[...] ektomorfikiem wymagają trochę więcej kalorii niż te 3123kcal "aby utrzymać wagę". Tak więc proszę o ocenę diety i porady co ew. dodać. Dodam, że nie chcę brać żadnych supli itd. i chcę aby moje dzienne posiłki przypominały te w normalnym domu (zupa itp.) oczywiście z modyfikacją potrzebną do uzyskania masy : ). Co do 2-giego dania to prawie co [...]

[...] Rozwinięcie tematu jadłospisu mile widziane. 3/ Jadłospis: 1-tak jak w poprzednim punkcie, ile razy dziennie jeść? 2- Co proponujecie na śniadanie, co na obiad, kolację(itd.)? 3- Czy dieta lekkostrawna jest dobrym pomysłem do tychże ćwiczeń? Jeśli tak, to czy mogę polegać na tej z tej strony: http://www.kulturystyka.pl/artykul454/ ? [...]

[...] - udostępnij publicznie zdjęcie konkursowe -zrób zdjęcie swojej C-6 -ki w podróży, w samochodzie, w pociągu, na wakacjach lub w innym miejscu, które uważasz za ciekawe itd. kreatywność nie ma granic :) - umieść zdjęcie w komentarzu pod zdjęciem konkursowym -na zdjęciu konkursowym musi być pokazany produkt Whey C-6 1000g lub 2250g ( [...]

[...] lekki tłuszcz na klatce po bokach, a oponkę mam troszeczkę większą, żeby nie było, że taka sama. Przez długą przerwę od siłowni, jadłem co tylko popadnie + wyjścia na piwo itd. Opuściłem się trochę, ale postanowiłem dalej brać się za siebie i być uzależnionym od ćwiczeń ^^ Witam, nie wiem czy w dobrym dziale umieściłem temat, ale najwyżej [...]

[...] Jak trzymać gardę, jak wygląda pozycja bokserska, czym różni się walka na dystans od walki w półdystansie itd. http://www.treningbokserski.pl/kategoria/technika-boksu/ciosy Jak wykonuje się poszczególne ciosy bokserskie? [...]