[...] mam takiej stałej na codzień. Jednak jak tak dziś usiadłem to po podliczeniu wyszło mi, że zdecydowanie za dużo jem węgli. Ważę 73 kg przy 182cm, wyszło mi, że dziennie powinienem z dodaną już nadwyżką ok.3300-3400kcal zjeść. No,ale robiąc ten bilans kaloryczny zjadam prawie 550g węglowodanów. Białka ok. 140g, a tłuszczy ok.100g. Jem m.in 2 [...]
Pod koniec listopada odbędzie się druga edycja festiwalu filmowego dotyczącego sportów walki. W czasie festiwalu będzie można obejrzeć sporo walk na dużym ekranie m.in z gal KSW, X - Fighter, Maxxx Fight, K1, Angels of Fire, Kokoro Cup oraz walki Marka Piotrowskiego i wiele innych, Ciekawostką będzie film dokumentalny o sławnych braciach [...]
siemka co myslicie o tej mecie czy to jakas podrubka czy nie w opakowaniu jest 105 tab Batch No; 161104 Exp. date; 12.2008 methandienone MADE IN RUSSIA TABULETTAE METHANDIENONI 0,005
[...] vs Jesse Fujarczyk Submission (Rear Naked Choke) round1 1:54 6 Brian Ebersole vs Matt Horwich Decision (Unanimous) 7 Mike Kyle vs Krysztof Soszynski Technical Draw (Thumb in Krysztof's eye) round1 2:02 8 Eugene Jackson vs Jorge Ortiz Decision (Unanimous) 9 Clayton Guida vs Josh Thomson Decision (Unanimous) 10 Cung Le vs Mike Altman KO [...]
[...] chciałbym powiedzieć że robię chcę robić masę mięśniową i wiem również jakie mam zapotrzebowanie i wgl bo liczyłem to już często, ale słyszałem i czytałem na wielu forach m.in tu, że młodzi ludzie którzy jeszcze rosną (w skrócie nastolatki) nie muszą się bardzo mocno przejmować dietą. Mniej więcej staram się jeść codziennie tyle ile wynosi moje [...]
witam wszystkich. jestem tu nowy i za rada kolegi postanowilem tutaj napisac. nurtuje mnie temat antyoksydantow i witamin w okresie po treningowym. wszedzie do okola mozna przeczytac / uslyszec, ze te substancje z dala od okresu treningowego, okres przed treningowy rozumiem dlaczego nie. jednak po treningowego juz nie bardzo. skoro moim celem po [...]
Witam, Zapotrzebowanie dałem in plus 200 kcal. Wchodzę teraz na nie co większe węgle, nie może jakieś masakryczne, ale wcześniej w diecie stosowałem medium carb, na poziomie 2,8-3gww i więcej tłuszczy, białko 2g. Teraz lekkie modyfikację, proszę o sprawdzenie 1. Owsiane 115g owoc (mandarynki, pomarancza) UNS 40g Pestki/Nasiona 15g (włoskie, [...]
[...] Pomyślałem ze czas zrobić wreszcie jakaś rzeźbę:) przy okazji może podciągnę się kondycyjnie jako ze chciałem wrócić do sztuk walki więc może uda się połączyć te dwa cele 2 in 1:) 1.Ma ktoś propozycje jakiegoś treningu rzeźba / sztuki walki może jakiś obwodowy full-body? 2. moja masówka jeszcze trwa i myślę ze pociągnę ją kolejne 2 tyg czy po [...]
Witam, poniżej dane i plan treningowy, proszę o ocenę: Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (trochę przypakować) Staż (parę miesięcy ćwiczeń w domu - m.in. plan Mawashiego) Aktywność fizyczna (z racji pory roku - głównie pływanie, trochę piłka nożna, rower) Sprzęt: 2 krótkie gryfy 2kg, talerze 4x2kg, 4x5kg, uchwyt do pompek BRZUCH: przyciąganie [...]
Witam! Czytając ten tekst cos mi się nie zgadza: Aerobic Fitness Improvements Research has shown that continuous running, cycling or rowing at around 75% of max heart rate for 20-30 minutes, three times a week for 8-12 weeks will lift V02max by around 20%. In a circuit weight training session, heart rates average around 80% of max, but oxygen [...]
Nasi mistrzowie na lodzie, parkiecie i arenie ….!!! Nasz OLIMP TEAM to profesjonaliści osiągający największe sukcesy w swoich dziedzinach sportu, bardzo popularni i lubiani zawodnicy … Potrafią też zaskoczyć...Tym razem podjęli się niecodziennych wyzwań na dużym ekranie ;) Kamila, Aneta i Mariusz biorą udział w największych show telewizyjnych, [...]
Były mistrz wagi lekkiej UFC Hermes Franca (18-6 mma, 5-3 UFC) zgodził się na powrót po 12 miesięcznym zawieszeniu za pozytywny wynik testu antydopingowego. Hermes powróci w sierpniu na gali UFC 87. Prawdopodobnie zmierzy się z Frankie Edgar (8-1 MMA, 3-1 UFC). Mike Chiappetta z NBCSports.com donosi, że obaj zawodnicy zgodzili się na walkę. UFC [...]
Ukazał się trzeci numer "Sztuk walki", a w nim m.in.: relacja z gali muay thai we Wrocławiu oraz z pobytu Rafała Simonidesa w Tajlandii, relacja z zawodów Full Contact Prestige 3, stażu aikido z Sensei Hiroshi Isoyama (8 dan) w Suchym Lesie pod Poznaniem, materiały o: szabli husarskiej, mixed martial arts - bezpieczny sport dla inteligentnych [...]
Witam.Mam do sprzedania skuter rocznik 1989. Oryginalne siedzenie,tłumik itd.Stan dobry,ma nowy akumulator i 2 letni silnik.Cylinder 74cm3 zarejestrowany na 49cm3,prędkość max. 95km/h a i przebieg póki co 6500km z tym że od około 3 miesięcy jest zerwana linka od prędkościomierza po za tym co jest do zrobienia to tylni hamulec (nie podciągnięta [...]
Celem studiów podyplomowych Administracja i zarządzanie kryzysowe jest przygotowanie wykwalifikowanych kandydatów na stanowiska w terenowych organach administracji państwowej i samorządowej związane z zarządzaniem kryzysowym oraz w instytucjach i podmiotach zajmujących się bezpieczeństwem państwa (m. In. Wojsko, policja i inne służby państwowe) a [...]
[...] ozo 2.tunczyk+25ml ozo/szprot wedzony 3.kurczak+25ozo/makrela wedzona 4.kurczak+ 25ml ozo 5.j.w 6. serwatka (tutaj zrezygnowalem z tluszczu na noc) produkty bede zamienial m.in. na ser twarogowy pelnotlusty i orzechy wloskie(jako zrodlo tluszczu). Moje pytania: - w jakim momencie dodac wegle? tzn do ktorego posilku - w jakich ilosciach dodac te [...]
[...] nowa, nieużywana. Niedługo wyjeżdżam z Polski i nie zabiorę tego ze sobą, chętnie więc odsprzedam za niewielką cenę, preferencyjnie komuś z Gdańska, albo trójmiasta, bo nie mam teraz głowy i czasu na wysyłki, a i kg jest trochę. Jeśli ktoś jest zainteresowany szczegóły podam mailowo ([email protected]) i dogadamy się co do ceny. Pozdrawiam
[...] jak ta: http://images34.fotosik.pl/281/f7c734e616abd518.jpg jutro wyśle dokładne fotki mojej mety Methandienone TABULETTAE METHANDIENONI 0,005 100 tablets Made in Russia Batch No: 161108 Exp. date 12.2012 Tabletki są w miare twarde nie rozpuszczaja się w wodzie z jednej strony tabletka jest taka jakby gładka a z drugiej [...]
[...] białko firmy BEST BODY NUTRITION "Premium Night Pro" Cena rynkowa białka - ok 87zł OPAKOWANIE 500G - Wziąłem tylko 1 porcje Białko na noc. SMAK: Karmel-Orzech Zamienię na inne białko, serwatkowe,może być SFD,kreatyna,przedtreningówka itp... oferty składać na PW Lub sprzedam cena 60zł + 5zł KOSZTY WYSYŁKI Możliwe allegro OPIS: Best Body [...]
wiem ze ten temat juz byl pewnie nie raz i niektorzy powiedza mi zebym szukal w archiwum ale sa pewne rozbieznosci jedni twierdza ze 3 razy w tygodniu inni ze codziennie.Nie cwicze zadnyc sztuk walki gram w pilke nozna i jestem troche slabo rozciagniety i mam w zwiazku z tym pytanie kiedy sie rozciagac przed po treningu wieczorem i rano jak [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
