Co prawda nie mój ( autor Bazz78 ) , ale sądze, że jest godny uwagi. Koktajl 2 (idealny po treningu). - Mleko 0,5% (pół szklanki) - baza koktajlu. - Jagody (pół szklanki - mogą być mrożone) - taka porcja zawiera ok. 8 gramów węglowodanów; neutralizują toksyny pokarmowe. Dodatkowo niebieski barwnik jagód blokuje rozwój bakterii. Jagody możesz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
w teorii powinienes zadbac o prawidlowe proporcje o3 i o6, i poszczegolnych kwasów tluszczowych, w praktyce roznie to wychodzi ;-) zrodla tłuszczu m.in.olej rzepakowy nierafinowany tłoczony na zimno, oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, maslo, smietana, wiorki kokosowe, zółtka jaj, tłuste ryby itd.
Chyba najlepiej na koniec. Bo powinno sie to robić jak najszybciej się potrafi. To jest najprostsza forma treningu interwałowego. Wynalazek pana Tabaty (made in Japan) polega na podskoku i pompce, bo wtedy pracuje jak najwięcej mięśni. Widziałem Tabate robioną na wyselekcjonowanych ćwiczeniach, tylko, że wtedy robi się kilka rund. W sumie to jest [...]
jezeli chodzi Ci o brak wapnia to hest uzupelniany poprzez muszyne i kompleks witamin z naciskiem na wapn. Ktoś tu za bardzo w łykanie tabletek wierzy. Przyke to. Ja nic wmawiać nie muszę, zwłaszcza ludziom, którzy nie mają najmniejszych szans umysłowo ogarnąć źródeł, na których bazuję ;-] jchodzilo mi o prosta odpowiedz ! czysto teoretyczna ! [...]
raczej chodzi Ci o spowolnienie wchłaniania skladnikow odzywczych, bo m.in tak działają tłuszcze pokaz swoją diete, podając rpzy tym rozkald makroskładnikow
Dzięki za info w sprawie płatków, nofatuk. Jeszcze w temacie śniadaniowym, ale trochę odejdę dalej, w kierunku spraw białkowych. Ostatnio zaczałem czytać nt. diet. Choć sam raczej "profesjonalnej" diety nie planuję, to postanowiłem przyjrzeć się temu ile czego dziennie jem. Wziałem losowe posiłki (przedczoraj) i okazało się, że strasznie [...]
dzieki ci jendker chociaz jeden konkret. wiecie jak mnie to w****ia jak ktos o cos pyta a inni 100 rzeczy nie na temat. tak jak czytam posty m . in jaka kreatyna jest dobra. to inni zadaja pytania typu ****a ale**** was interesuje czy ktos ma diete jest konkretne pytanie wiec konkretna odpowiedz.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Do gromu idzie się dopiero dostać przez inną elitarną jednostkę m in AGAT SPAP BOA Formoza :P Mogę ci podać wymogi do spap'u 3 mk masz na to 12,5 min chyba ale to na tą słabszą ocenę, z siłowych jest wyciskanie sztangi swoją wagę +70kg na najwyższą ocenę i podciągnięcia na najwyższą ocenę 24. Później jakiś test z pływania i z zachowania na [...]
Otylia Jędrzejczak nie pamięta samego wypadku Stan zdrowia mistrzyni olimpijskiej w pływaniu Otylii Jędrzejczak jest dobry - poinformował w niedzielę na konferencji prasowej ordynator oddziału chirurgicznego płockiego szpitala wojewódzkiego Włodzimierz Nowatorski. Otylia Jędrzejczak została przed południem przeniesiona z oddziału chirurgii do [...]
Musisz iść do rodzinnego :). Mam to samo. Od paru lat mam problem z kręgosłupem. Specjalista przepisze Ci zapewne na początek jakieś durne masaże prądowe, które g**** dają, potem kolejne i kolejne, aż Ci się nie znudzi. Sposób jest prosty. Należy wszystko zacząć od początku. Wziąć się w pierwszej kolejności za dietę i proste ćwiczenia. Minimum [...]
jw. - gdy nie masz szczegoolnych wskazan do dodatkowej sooplementacji fe wystarczy dieta /zooltka, watroobka, orzechy, kakao, soja, morele sooszone i in./ i preparaty mineralne/witaminowe; preparaty/leki oparte na zelazie przepisywane sa z zalecenia lekarza /np.sorbifer/ artystyczny leniwy' trawikoos księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~kopernik [...]
Obserwuj FP Marbo-Sport. Aczkolwiek trudno określić, czy w najbliższym czasie pojawi się promocja na gryfy. Obecnie możesz skorzystać m.in. z rabatu 5%: http://www.marbo-sport.pl/client-rebate.php
przed chwilą pisałem jakiemuś ziomkowi w podobnym temacie, wiec poprostu wkleję mój trening po którym idzie siła i wielkość klaty. poprostu idzie i nie ma ****a:)nie obraź się za wklejkę, też miałem kiedyś problem z klatą zwłaszcza górną ale teraz jest oka, m.in dzieki temu treningowi: pierwsza seria po rozgrzewce: 8x100kg, partner zdejmuje 20 kg [...]
widocznie zle sie zrozumielismy skladowi golden finish sie nie przygladalem zbytnio z suplementow potreningowych typu all in one warte zakrcic sie kolo torrenta\ anabolic window proboprcje skladnikow wygladaja calkiem ok wszystko niezbedne po treningu nie ma co tam sie jarac bo wiadomo ze to tylko suple, ktore stanowia minimalny ulamek sukcesu
"jak chcesz kompletny produkt typowo po treningowy porownywac do bulka?" normalnie, w działaniu. mietki bulk jak wiesz to mieszanka glownie wegli z bialkiem w rownych proporcjach bez dodatkow suplementy typu "all in one" maja dodatki jakis kompleksow aminokwasow, kreatyne i jakies inne bajery przydatne po wysilku fizycznym, [...]
