in

No ok niech Jones będzie nr 1 obecnie LHW i wogóle zayebisty ale tutaj przesadził http://www.mixedmartialarts.com/news/371126/Jones-Im-no3-top-p4p-but-theyve-simply-been-in-game-longer/ jednak na miejsce w rankingu p4p trzeba sobie zapracować, w top 10 można go umieścić ale nie top 5 !

[...] musi być po pierwsze ponadprogowy ! W aerobach takiego nie ma. Po drugie musi trochę trwać. Co do wydzielania hormonów to też się nie orientujesz, bo hormon wzrostu (m.in odpowiedzialny za wzrost syntezy białek i wzrost lipolizy) podczas wysiłku długotrwałego o umiarkowanej intensywności (aeroby) jedynie niewiele zwiększa swoje stężenie. [...]

Laska, każdy kiedyś zaczynał, a Ty po paru miesiącach treningów siłowych narzekasz :-> tak jak Ruda napisała - startujesz m.in. po to żeby poprawić siłę i wytrzymałość (albo raczej przede wszystkim) jak chcesz się dowartościować to możemy razem sprawdzić maksy %-) daj znać w przyszłym tygodniu na priv, kiedy (najlepiej w te dni co Marcina nie ma [...]

to prawda kreatyna wiąże wodę w komórce i zwiększa jej objętość,a kofeina zawarta m.in w coli powoduje odwodnienie Pozdrawiam Kilop

[...] dosc wyrosniety jak na swoj wiek. Mam 188cm wzrostu i waze 105kg. I nadal nie wiem jaki cykl ułożyć sobie z tej kreatyny ??? Czy rozlozyc to na 4 czy na 6 tyg ??? Soki winogronowe juz kupilem . Bede bral kreatyne na 45 min przed treningiem i pozniej zaraz po treningu. Tylko problemem jest dla mnie dobranie odpowiedniej ilsci kreatyny. Czy [...]

Wyglada na to, ze informacje byly nieprawdziwe albo ktos ukrywa gorzka prawde. Od Shawna Raya: FROM Shawn Ray: Funny, when I talked to Kai he said nothing happend and that came from His mouth to my Ears! He also said, if he laid on the floor after exhaustive Cardio or Leg training, his Back tight and gourged with Blood, Legs wobbley and weak, low [...]

[...] >50cm (naprawde tak dużo wyobraźni potrzeba żeby dojść do takiego wniosku, czy tak cięzko uruchomić mózgownice?). Są ludzie, którym masa idzie baardzo opornie i właśnie m.in dlatego chcąc przyspieszyć efekty interesują się tym i tamtym i właśnie przez to często ich wiedza odnośnie treningu lub dietetyki jest obszerniejsza niz karków rosnących [...]

Kai Greene in Vegas: Hamstrings Part 1 http://mdtv.musculardevelopment.com/content/view/2342/173/

Przypominałem sobie ostatnio starsze filmy z pozowania Kaia m.in. Colorado 2007, AC 2008, AC 2009 i tamta sylwetka bardziej mi się podobała - duża masa, dobra definicja, stosunkowo wąska talia - sylwetka kompletna. Po odejści od Glassa Kai się strasznie zmasował i idzie w kierunku wygrania Mr. O, ale estetyka mocno spadła od tego czasu.

http://www.rxmuscle.com/videos/iatraining/2022-kai-greene-trains-in-preparation-for-the-2010-ifbb-mr-olympia.html

. New AJ pix for everybody! This ones my favorite-love this pose in photos. Counting down to NY Pro Zmieniony przez - Urgrok w dniu 2011-05-11 16:32:37

Phil na pewno nie zwali formy w tym roku a Kaiowi juz sie to zdazało - ale jak zapowiedział - w tym roku ma byc mega - ja bym postawił ze wygra tegoroczna Olympie ale znajac biznesy i układy made in USA to róznie moze byc Zmieniony przez - host82 w dniu 2011-06-12 23:04:49

[...] serii i powtórzeń. Dziś miałam RDL 4x6-8 i wiosło hantlą też 4x6-8.. RDL to specyficzne ćwiczenie w sumie nawet cięższe dla mnie bardziej niż klasyczny MC. Powodem jest m in. to że sztanga cały czas w rękach i nie ma nawet chwili odpoczynku. Tu progres mając 4 serie po tyle powtórzeń jest ciężki. Czy można to robić tak jak mam przy klasyku? x [...]

UUUUUUUU..... Będzie bolało.... Pierwsza reklamacja - Iza! Dlaczego zabrałaś mi moją ulubioną zabawkę! Gdzie jest MC????? @-| Teraz rozkmina tego co mi zaserwowałaś: 1. Wpisałaś mi dwa obwody.. Ćwiczenia od 1a do 1d i 2a do 2d (bo tam chyba się litery powtórzyły i jest 2bx2).. Ale to wszystko liczę jako jeden cały obwód i robię po jednym od 1a do [...]

[...] nasycone: 22% jedno-nienasycone: 41% wielo-nienasycone: 37% Węglowodanów: błonnik: 22% laktoza: 6% sacharoza: 17% skrobia: 55% Białek: zwierzęcych: 56% roślinnych: 44% Realizacja norm spożycia minerałów i witamin: sód: 182% potas: 184% wapń: 81% - reszte uzupełnie wodą mineralną fosfor: 281% magnez: 206% żelazo: 157% [...]

Udało mi się dziś na chwile podjechać na zlot Ghetto Workout. Nagrałem małego seta.Było kilka grup m.in. Łodzi,Elbląga http://www.youtube.com/watch?v=QGS_ZFDPBUI&feature=youtu.be

Chlopaki dzieki za odpowiedzi. Gwid, najlepiej docieci to sa gimanastycy. Dla znaczna czesc z nich silownia to tylko malutki dodatek. Przy dobrej diecie dociecie uzyskasz treningiem na sile, ktory powoduje wieksze spoczynkowe napiecie miesni. Takie miesnie troche inaczej wygladaja niz te robione treningiem bodybuilding, masz tez mniejsza mase, ale [...]

Mariusz-trenuj syna i zabieraj na zawody :) Ten starszy koleś ma świetną sylwetkę i jest super sprawny-też tak chcę w Jego wieku... :) U mnie dziś był trening na siłowni-pierwszy od wielu lat...Było też m.in.wyciskanie na klatkę,burpee's,wiosłowania i rwania sztangielką.Mamy już skompletowaną ekipę na zawody w Złotej.Nawiązałem ponowny kontakt z [...]

cóż,najlepsze samochody konstruują niekoniecznie najlepsi kierowcy ;-) ciekaw jestem jak się to sprawdzi PS: Konik,obejrzałem sobie kilka filmików,zdjęć z zawodów m.in z Poznania oraz Międzyzdrojów. Myślałem ześ jakiś gigant dwumetrowy,bo wyglądało jakbyś był wyższy od innych uczestników. Wchodze w profil,patrze a tam w zasadzie wzrost zbliżony [...]

[...] w wieku mocno dojrzałym też można osiągać super wyniki.My w tym wątku jesteśmy tu wszyscy amatorami i hobbystami i raczej bawimy się w sport. Łukasz-Co do tych trzech treningów dziennie zawodników startujących w IO,to pewnie też tak nie do końca;-) Jest to uwarunkowane wieloma indywidualnymi czynnikami-pewnie m-in. specyfiką dyscypliny,okresem [...]