dipsy

}:-( Weź już lepiej jakieś dwa krzesła, albo idź na dwór i rób dipsy na jakimś placu do ćwiczeń :)

a pompki czy przysiady też robisz na nierównym podłożu, gdzie jedna ręka lub noga jest wyzej od drugiej? Pewnie nie...wiec jaki sens jest w robieniu akurat dipsow na nierównych powierzchniach? Jak chcesz robić dipsy to wyrownaj sobie te powierzchnie,książkę podlóż czy coś takiego

To skoro ćwiczysz tym samym ciężarem skos i wl, to albo kaleczysz technikę w skosie, albo masz za mało kg na wyciskaniu leżąc. Kg też nie są imponujące na tę wagę, więc przyczyn niesatysfakcjonującego rozrostu klatki piersiowej szukałbym również w technice. Porób sobie dipsy i hantle.

Pomyliłem się, pisząc dipsy chodziło mi o pompki tyłem. Do dipsów nie mam poręczy, a robiąc je w domowych warunkach uszkodziłem sobie kiedyś nadgarstek. Pomysl z baniakami niezły, może wykorzystam. ;) Zmieniony przez - Fasher w dniu 2010-08-21 22:45:47

[...] z za karku trzecie hst: 1.wyciskanie na plasko 2.unosenie sztangi stojac 3.fancus lezac 4.wyciskanie na barki z za karku ty klasta oszła ogromnie,a siła jakies15kg teraz: 1.wyciskanie na plasko 2.unosenie sztangi stojac 3.fancus lezac 4.wyciskanie na barki z za karku 5.pompki na krzesłach a teraz zaczynam piatki i zamiast francuza robie dipsy

Chłopie jak 14 miesięcy trenujesz to powinieneś mieć wystarczającą wiedzę, żeby nie zdawać takich pytań. Co same pompki chcesz w tym domu trenować ? Dipsy są o wiele efektywniejsze od pompek

Dipsy są o wiele efektywniejsze od pompek od zwykłych z masą własną na pewno,ale jeśli by robić pompki z obciążeniem i na jakichś podwyzszeniach żeby zwiększyć zakres ruchu to zastanawialbym się czy są efektywniejsze ale to tak na marginesie jak chcesz wiedziec to w domu cw fbw 1 zestawowe i pytanie zadałem tylko o same pompki a nie o cały [...]

od zwykłych z masą własną na pewno,ale jeśli by robić pompki z obciążeniem i na jakichś podwyzszeniach żeby zwiększyć zakres ruchu to zastanawialbym się czy są efektywniejsze ale to tak na marginesie Dipsy też można trzaskać z obciążeniem

100pompewk i temu podobne strony to akurat lipne plany. Dipsy też można trzaskać z obciążeniem zgadza się,pisząc o dociążeniu chodziło mi po prostu o to że dla wielu pompki z masą własnego ciała idą w duze cyfry,co nie jest tak efektywne jak zrobienie mniejszej ilosci dipsów(bo zawsze zrobisz ich mniej niż pompek) przez co chciałem "wyrównać [...]

Dzieki za SOG'a:) Ja na klate wykonuje takie cwiczenia: 1. DIPSY - zawsze jako pierwsze cw bo najciezsze - 4s/ 10 - 16 powt. zalezy od dnia 2. Pompki z nogami wyzej i tutaj uzywam uchwytow do pompek - 4s / max. 3. Pompki z nogami nizej rece na oparciach krzesel 3s / 12 - 15 powt. - jak wypniesz troche mocniej pupe to triceps tutaj tez bedzie dosyc [...]

wiesz... ja ćwiczę codziennie.. zaczynając od 11 kończąc o 13 stójka+kopnięcia, od 16-18(nie raz dłużej) parter,stójka +1,5h trening domatora(drążek,dipsy,pompki itp). I jakoś mi nic nie jest :P Biorę BCAA i jest wszystko git :) Na Twoim miejscu ja bym ćwiczył tak jak piszesz 2 albo 3 dni na siłce,tylko jak chcesz ćwiczyć MMA to rób trening [...]

plaska i skonsa? beznadziejnie... jak juz to przenoszenie albo dipsy. na biceps masz cwiczenie a trica nie bedziesz cwiczyc?

można i tak;) dipsy Girondy : http://www.youtube.com/watch?v=pWtiYopbW34

No i git :-)) Masz gdzieś dziennik coby spojrzeć co tam działasz ? Edit: Dipsy, czyli inaczej pompki na poręczach. Można wykonywać z użyciem krzeseł, ważne aby ręce były około 62-3 cm od siebie, a ciało lekko pochylone - wtedy najlepiej pracuje klatka Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-11-22 20:09:47

dzieki za odpwoiedzi wiec zmienie dipsy z barkami bo faktycznie jak spompuje sie tric to bedzie ciezko przy barkach. najwazniejsze jest dla mnie to aby jaknajwczesniej wykonywane bylo podicaghanie na drazku

Ja robie tylko głębokie, dość szerokie dipsy i w ogóle prawie tricepsa nie czuję, nie męczy mi się (a nie mam zbytnio rozwiniętego tego mięśnia). Tylko klata wchodzi i taki jest mój cel. Na triceps pewnie był robił płytsze, z pełnym wyprostem i węższym rozstawem.

pompki z nogami na podwyższeniu dipsy a dla uzupełnienia całosci pompki na trzech krzesłach

A klata? A tył ud? Zamiast przysiadu, wykroki albo przysiad bułgarski. Na tył żuraw chociażby. Na klatę dipsy. Do tego łydki-wspięcia na palce w staniu, można jednonóż.

Dipsy to dobre ćwiczenie szczególnie na dolne partie. Jeśli nabierzesz masy możesz wtedy ładnie "podciąć" tą czesć mięśnia zde

Dipsy to raczej dół/boki klatki a nie środek. A jak za blisko ustawisz ręce to triceps przejmie gro pracy, więc też pewna odległość (min. 60cm) powinna być zachowana Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-11-23 15:52:53