[...] Waga – Cardio 30min Odczucia: Rano do Wawy na zakupy więc zjadłem posiłki o 4 i 7,30 a trening zacząłem koło 12, jakoś nie czułem spadku siły, klata weszła perfekt ale już dipsy to jezu … zawsze przy pierwszym powtórzeniu myślałem że będzie moim ostatnim w serii ale poszło dobrze. Jutro lecę plecy na nowej siłowni Tomka Srebrnika mojego kumpla [...]
[...] ma o czym, jak to po całym dniu w pracy zrobiłem jeszcze jeden posiłek w domu, włączę jakiś serial i pójdę odespać. Wrzucam trening i szamę. Pozdro! Trening Fajnie dzisiaj dipsy poszły, nareszcie zrobiłem założoną liczbę powtórzeń, gdyby nie OHP byłby to trening idealny. Wyciskanie sztangi skos dodatni:55x5 65x5,5 75x5,5 Wyciskanie hantli [...]
[...] na drazku i dipsow czyli pompek na poreczach? Ja kupilem sobie kolka gimnastyczne. Mozna to powiesic gdziekolwiek i cwiczyc wspomniane cwiczenia. Duzo trudniej robic na nich dipsy niz na stabilnych poreczach. U mnie ladnie wplywaja na sylwetke i zamierzam wlaczyc te cwiczenia do mojego treningu z ketlami. Sa niezlym uzupelnieniem treningu [...]
[...] Potem trzeba będzie lekko się naładować. Zaczynam odczuwać znany dyskomfort, taki "trochę" ból głowy. Czekam niecierpliwie na forpocztę ketonów. Dzisiaj rano 500 swingów + dipsy 2-3-5. Wieczorem pobiegam jak mi się będzie chciało i będę miał siłę. Mam plan progresu do samego końca. Akurat na podwójne treningi. [...]
pomerdalo mi sie, w piatek byl tric :) 5x dipsy na maszynie 5x wycisk wasko 5x linka jednoracz wczoraj poszla klata, przed 1 porcja SCI-MX xplode + 500 mg kofy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9860030120e5455b8ffc1351d90552e6.jpg 6x dipsy w pochyleniu na maszynie 4x skos na maszynie 5x buterfly ... i zasnalem na sofie na silce (nie wiem ostatnio co [...]
[...] 100 Brzuszki 100 Przysiady ze sztabą 50kg 100 Pompki 100 Wszystko robione w seriach po 10 bez przerw czas 19.27 Drążek bez 11 dipsy bez 6 ale ch.y z tym%-) 20 min na worku bokserskim DIETA Produkty b.d. 2877 219 40 415 Chleb żytni Fitness Style ze śliwką - Schulstad g 402 9 3 84 [...]