dipsy

[...] czy 16kg to guzik nie ciężar. Spokojnie dałbyś radę 20-tki a może i nawet 22. Hantle też trzymasz krzywo - powinny być idealnie w poziomie, a nie przekrzywione - praca klatki zmienia się diametralnie. Gilotyna na ławie poziomej - kosmetyka, nada kształtu ale nie grubości etc. Najważniejsze dla Ciebie powinny być dipsy i wycisk na skosie właśnie

[...] :) dips z obciążeniem +20x3 +30x1 +40x1 +42,5x1 +45x1 +37,5x3 ostatnie ledwo drążek +20x3 +30x1 +35x1 nie do końca dociągnięte 30x2 Komentarz:Siady super. Drążek i dipsy-na pewno nie będę używał takich procentów jak do reszty ćwiczeń. Ryją za bardzo stawy te ćwiczenia na ultra niskich powt. Zmieniony przez - Autopsy w dniu 2011-07-06 [...]

[...] i owoce. Istna dieta paleolityczna :P drążek-był lepiej przed zajazdem bicepsa,parę stron wcześniej. W piątek sprawdzę,czy już wszystko ok i będę kręcił dalej. dipsy-mocno oszczędzane z obciążeniem i skrócony ROM,dodatkowo nie przepadam za wersją obciążoną,bo mam problemy z barkami oba ćwiczenia natomiast uwielbiam bez obciążenia i [...]

[...] "zginiesz od przetrenowania!" PON-PT ciężkie siady i ciężka ława PON,ŚR,PT plecy 2.wersja "i tak się przetrenujesz" PON,ŚR,PT- front/box/atg z pasem + dipsy/żołnierskie/IGBP + plecy WT,CZW-SQ dynamika z zatrzymaniem + dynamika w WL klasycznym 3.wersja "doeyabać szczegóły splitem" xD PON,ŚR,PT-siad + good morning + [...]

[...] dokładasz 2,5kg,jak dochodzisz do załamania zaczynasz trening od początku zwiększając ilość powtórzeń lub serii ŚR Skos-wysoki,powyżej 30*,łokcie blisko tułowia + obciążone dipsy z połową zakresu,tak by jak najmocniej pracował triceps tutaj nie wiem jaki schemat przyjąć,może być i 10p x3s,ale warunek żebyś miał ze 2-3p zapasu w każdej serii,bo [...]

[...] podziale. Pon-siła wt-wolne śr-masa partia dół - split czw-masa partia góra - split pt-wolne sob-siła nd-wolne i splicie góra/dół dałbym jakieś lżejsze ćwiczenia zakres powtórzeń 6-12. A w siłowych dałbym MC>Podciąganie na drażku>dipsy 5s każde po 2-3 powtórzenia. Edit: mam 100kg nakładu Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-09-06 20:52:41

wstyd się przyznać,ale nie ;/ 110tką śmigam po kilka-kilkanaście singli,ale 115 niestety na razie mam problem z torem ruchu i za słabymi piersiowymi,tak więc na razie jako priorytet wrzuciłem pełnozakresowe dipsy,jutro zresztą będą,może to pomoże,a przynajmniej dobrze,że wiem,gdzie mam słabe ogniwo

[...] Po trzecie, jak w 1 tygodniu jest ciągnięcie+biceps. To moge tam walnąć np MC>podciąganie + bicek? Czy to ma być bardziej rozbudowane? A w wyciskaniach mogę łączyć MP i dipsy? No i najwiekszy problem, że nie mam ławy płaskiej na razie. bo kasy nie ma. Kupiłem sztangę głównei po to zeby móc robić siady i MC, bo za bardzo mi tego brakowało w [...]

[...] zbytnio,że gdzieś kolano ucieka, czy garb się wkrada. O takie rzeczy trzeba się martwić na treningu. ława to nie problem squat-na plecach,front,box,z zatrzymaniem,połówki,good morning,zercher squat push-floor press,dipsy,military press,push press pull-mc,drążek,zarzut,wiosło sztangą,wiosło końcem sztangi-jedno,oburącz, high pull, mc z podstawek

[...] tego arta o WSB jak najszybciej-powinien Ci się spodobać Vencl1LQ i Twój trening: PUSH 1 -siad ze sztangą na plecach(lub box squat) -syzyfki -wyciskanie żołnierskie -dipsy PULL 1 -mc -good morning(jesli nie wrzucisz do push2) -drążek -bajceps+przedramie PUSH 2 -front squat (lub ciężkie syzyfki) -good morning (chyba,że wrzuciłeś do [...]

Dipsy "klatkowe"? :P

[...] to moj najlepszy plan ale odkad urodzil mi sie syn 8 miesiecy temu sztang ai laweczka powedrowaly na strych. Teraz mam tylko drazek i podstawki pod sztange na ktorych robie dipsy. Tak wiec od kilku miesiecy robie tylko drazek i dipsy. EDIT. Dzieki za sogi i mile slowa. Jeszcze robie evil wheel. Super sprawa po treningu. Zmieniony przez - kilobb [...]

tylko ze na kazdym zdjeciu (nawet w Vince Gironda - Legends and Myth) gdzie pokazane sa dipsy zawsze ma brode przy klatce nawet jesli to nie sa z reverse gripem i w wersjach tricepsowych (tutaj nie jestem pewny ale tak mi sie wydaje)

Na szybkości, bo nie mam teraz za dużo czasu: dipsy wyglądają nieźle, w uginaniu trzymałbym łokcie w jednym miejscu (w 2 fazie ciągniesz je do przodu), MDS - łokieć pod udem, nie na udzie pzdr

[...] twierdzi, że Twoje unoszenia w opadzie i bokiem są poprawne, to raczej nie chce Twojego dobra. Nie widziałem wszystkich filmów od tamtego czasu, ale co mi się podoba, to dipsy, jak dla mnie rewelacja, głęboko, mocno wychylenie, klasa. Stosujesz trudniejszą metodę wyprostowanych nóg, przez co bardziej angażujesz brzuch, ale to tylko się liczy [...]

a próbowałes zrobic dipsy w inny sposób? bo wg mnie jeszcze za słabe pochylenie, obrócić sie przodem do stojaka a nogi wygiąć do tyłu? w taki sposób dół klatki pracuje strasznie a triceps juz mniej

pitbull61 a nie o MC piszemy? z technika bywa roznie - tymbardziej jesli chodzi o dipsy jesli czuje - a On to wie najlepiej - znaczy ze dobrze robi ale tez nie znaczy ze nie moze czuc lepiej idac inna droga Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-09-21 16:46:53

***************************************TRENING**************************************** Wtorek klatka-biceps Pompki na poręczach rampa x6 6x CC 6x 5kg 6x 10kg 6x 12,5kg 5x 15kg (+1pow.) 4x 20kg (+2,5kg) jestem dziś zadowolony z dipsów, fajnie poszło. Wycisk skos hantli młotkowo rampa x8 8x 22kg (+2kg) 8x 23kg (+1kg) 8x 24kg (+1kg) 8x 26kg [...]

Wtorek klatka-biceps Pompki na poręczach rampa x6 6x CC 6x 5kg 6x 10kg 6x 15kg 5x 20kg (+1pow.) 3x 25kg (+2,5kg) Masakra, nic więcej tutaj nie napisze. Wycisk skos hantli młotkowo rampa x8 8x 23kg 8x 25kg 8x 26kg 7x 27kg 5x 28kg Dużo lepsza tech niż w zeszłym tyg. I tym samym lepsze czucie klatki. Dwupozycyjne krzyżowanie linek [...]

[...] których nie widzę oprócz wyciskań na klatkę i podciągania na barki? Polecam Ci to: a/b przysiady/mc wiosłowanie/drążek wyciskanie leżąc/wyciskanie żołnierskie łydki/dipsy (pompki na poręczach) to poruszy twoje ciało lepiej niż twój "plan". wszystko po 3 serie, progresja 12/10/8 lub 10/8/6 jak wolisz. Łydki robisz do palenia, [...]