dipsy

Mam dwa pytania. 1) Odnośnie Drop Setów: czy można zastosować taką kombinację na triceps prostowanie przedramion na wyciągu podchwytem/ chwyt neutralny(lina)/nachwytem czy będzie to efektywne przy budowaniu masy? np taki trening: 1.Dipsy 5x8-6 2.Drop Sets 3x 2) Do bicepsów: Jako pierwsze ćwiczenie stosuję: -uginanie przedramion ze sztangą [...]

[...] na macie i widzę że wymieniłeś dużo pozycji w których wycisk pomaga. Na pewno brakuje w tych ćwiczeniach ruchów pchających. To czy to będą pompki, czy wyciskanie leżąc, czy dipsy to inna sprawa. Jednak wypadałoby wyrabiać siłę pchająca... Najlepsze połączenie to chyba dipsy i żołnierskie wyciskanie bo to dwa odwrotne wzorce pchania. Pompki i [...]

[...] leżąc to zdecydowanie jest bdb ruchem - duży zakres ruchu, duży ciężar, bardzo dużo zaangażowanych mięśni. Ja tego w ogóle nie robię, ale to bdb ćwiczenie (choć ja wolę dipsy). Musisz poszukać na necie rozpiski - ja może jakoś wieczorem późnym też coś bym znalazł. To co ja np bym robił to dwa razy w tygodniu: 1. Przysiad/Martwy Ciąg [...]

[...] są używane w dobry sposób. Ja prywatnie stałem się maniakiem gum - mam wszystkie opory możliwe%-) Używam do wszelkiego rodzaju aktywacji, do odciążania w ostatnich seriach (dipsy, podciągania), do odciążania w ćwiczeniach w których jestem zbyt słaby (np w treningu lewej strony mam zwis jednorącz na ręczniku, i tutaj guma jako odciążenia sprawdza [...]

w garażu :D Nieduża, ale dla mnie na razie styka ;) Ławeczka, stojaki, hantle, gryf prosty, drążek i 160kg obciążenia. Miejsce na dipsy też się znajduje ;) Do końca roku chce w martwym 200 targnąć, niewiele bo niewiele, ale jak nie skończe melanżować to będzie problem %-)

[...] traktować siłownię. aktualnie (równo rok od końca dużej redukcji): waga-82,5 kg bf~9/10% rekordy: ławka płaska= 100x6/90x7/80x8 (nie robiłem już miesiąc tego ćwiczenia) dipsy= +35kgx6/+25kgx7/+15kgx8 ( robię zamiast ławki aktualnie) przysiad (dupą do podłogi)= 140x6/125x7/110x8 martwy= 170x5/155x7/140x8 plus wiosłowania wyciski żołnierskie i [...]

[...] niej robisz ćwiczenia których za chvja w domu nie zrobisz, a dwa razy w tygodniu (lub więcej) robisz rzeczy w domu. To co wg mnie prawie każdy jest w stanie zrobić w domu to dipsy, podciągania i ćwiczenia gimnastyczne typu mostek, l-sit, stół, stanie na rękach przy ścianie, pompki na rękach przy scianie (albo bez pomocy sciany jak ktoś jest [...]

dobre jak ma ktos metr wzrostu. ja kupilem na olxie za 5 dyszek porecze w tym stylu: http://archiwum.allegro.pl/oferta/magnus-power-porecze-dipsy-mega-porecz-mp1015-i3005872553.html w sensie, ze moge sobie regulowac ustawienie i sa wysokie w miare. nie narzekam, aczkolwiek super stabilne nie sa, natomiast to akurat mozna ogarnac.

[...] od roślin - od czasu do czasu. Nie wiem Dremor czy wyciskanie leżąc jest takie zayebiste - lepsze pompki z dodatkowym obciążeniem i nogami wyżej od głowy albo właśnie dipsy Ja np robię wyciskanie hantlami czy sztangą ale w moście na głowie - bardziej na siłę karku, z budowaniem klaty to nie ma nic wspólnego, ALE ma dużo wspólnego z [...]

[...] ćwiczeniu wielostawowym nie być zielonym, niż w jakimś jednym być super ( bo wtedy siłą rzeczy nie ma czasu na inne ćwiczenie) Martwe Ciągi, przysiad, wyciskanie, pompki, dipsy, podciąganie, żołnierskie, pike push ups, żurawie, fallen bridge, farmer walk, front i back plank. To tak to co mi z brzegu wpada do głowy - na pewno warto być w każdym [...]

Hantel jest super!!!!!!!!!!! Tyle, że trzeba być skoordynowanym. Nie masz takich opasek na nogi z obciążeniem? Przecież to nie jest nie wiadomo jaki koszt. No i pomysł Grinda faktycznie nie jest czasochłonny %-) Na siłce masz pasy często z linką do doczepiania obciążenia, żeby robić dipsy. Weź ten pas do nóg z ciężarem i git.

Dzięki panowie. W takim razie szukam czegoś lepszego i wyższego. one mają 45 cm wysokości, dipsy na nich mógłby robić ktoś wzrostu Mighty Mousa co najwyżej %-)

[...] squaty. Jak ktoś nie wie co to (uprzedzam, to Ido Portal%-)): https://www.youtube.com/watch?v=Dpgn6eRtsdw Jak już to się ogarnie to można myśleć dalej (dodać ciężaru, dipsy, advanced shrimp squaty albo z podwyższenia) A ja już od 3 miechów zero siłki, wszedłem sobie na taki program gimnastyczny i zacząłem od totalnego początku. Okazało się [...]

A ja jutro uderzam do któregoś z kolei fizjo. Nagromadziło się tego: 1. Ból przy górnym przyczepie ramienno promieniowego - de facto nie jestem w stanie robić podciągania nachwytem, ale przy każdym innym uginaniu tez boli:( 2. Ból w prawym barku - jak np unoszę rękę za głowę. Dipsy odpadają, chyba że po dobrej rozgrzewce. 3. Najgorsze - przy [...]

dipsy i podciągania bardzo lubię ja wiem czy bardziej...zależy od wagi własnej między innymi generalnie tłuszcz jest bardziej stabilnym źródłem energii, ale jest z niego mało produkcji tlenu endogennego - to istotnie może wpływać na wyniki wydolnościowe organizmu, ale to się da równoważyć odpowiednią podażą węglowodanów tj taką by tarczyca [...]

[...] przy sile w wyciskaniu, podciąganiu itp) i ostatnio szyja - która mi wystaje do przodu w chvj. Oczywiście do tego leci normalny trening typu mostek, l-sit, podciągania, dipsy, pompki, kółka - no w chvj tego. A i zmieniłem jeszcze jedną rzecz - nie fixuje się już na punkcie powtórzeń, tylko na formie. Wolę zrobić np 8 pięknych podciągnieć z [...]

[...] dipsami musimy się upewnić że mamy odpowiedni zakres jeśli chodzi o tzw. wyprost w stawie ramiennym - KLUCZOWE w tym ćwiczeniu, większość osób tego nie ma i potem mówi że dipsy niezdrowe dla barków. No niezdrowe jak wymuszasz zakres ruchu. Wiadomo, że mięśnie rozciągnięte będą troszkę słabsze, ale to tylko pozory, bo tak jak pisałem wcześniej [...]

A słyszeliście, że podobno dipsy są kontuzjogenne dla barków? Ostatnio wyczytałem takiego niusa w necie, ale coś nie chce mi się w to wierzyć

Tak na szybko to bym powiedział pompki, podciąganie, dipsy, cossack squaty, l-sit, mostek, side/rear/front plank, stół, ring support (jak masz kółka gimnastyczne), stanie na rękach, skin the cat (bez ruchu dynamicznego i z pełnym zakresem na wyprostowanych rękach). Tutaj dużo zalezy od indywidualnych możliwości oraz potrzeb. Powiedz co chcesz [...]

Tyrone %-) typowe murzyńskie imię tak jak Latisha dla dziewczyny Dzisiaj robiłem martwe ciągi i dipsy, ostro się styrałem i mnie endorfiny dojechały, sobie śmieszkuję od samego rana, hihihihi %-) Zmieniony przez - pilek w dniu 2017-02-23 11:53:09