/SFD/Images/2015/12/31/930a54efbaf54c1aaad04acc9ed46170.png Środa – 16.05.12 – DT /SFD/Images/2015/12/31/f1e2a4ed77c7415eabf32193f0e52bd8.png High Carb I Płatki Owsiane (100g) Mleko (300ml) Jajecznica z 4 jaj 20g migdałów 2x Activlab Tauryna i Żeń-Szeń II Chleb z wędliną Jajko III Makaron (50g) Pierś z kurczaka (100g) Przed treningiem: 1x [...]
[...] i ciezary smieszne, nie to zeby mi sie spieszylo czy cos, poprostu chyba potrzebuje odpoczynku poza tym cos mnie w dalszym ciagu reka boli i nie moge cwiczyc na 100% / najgorsze ejst to ze nie wiem co to jest, bo raz mnie bardziej boli w lokciu raz boczny akton barku / tak czy inaczej barki ciezko z tym robic, dipsy prawie wogole, klata jako tako
Wiele razy pisalem ze dipsy na krzeslach super sprawa i da sie spokojnie robic tylko posiadane krzesla trzeba sprawdzic ostroznie z wyczuciem a dokladnie nosnosc poreczy :) Moje spokojnie utrzymuja mnie przy masie nawet 100 kg. Co do stabilnosci: dobrze aby staly np. na dywanie jakims zeby nie bylo poslizgu. Ja sobie tez ustawialem je tak zeby [...]
[...] - 27 powtórzeń (czyli 1 pkt) http://www.youtube.com/watch?v=AgIn1DfsuGk antyanorektyki wyciskanie w leżeniu - 100kg x 5 powtórzeń http://www.youtube.com/watch?v=0WSgpdUrImg dipsy - 11 powtórzeń (rozjechały mi się krzesła, ale i tak już byłem na skraju możliwości, może zrobiłbym jedno więcej) http://www.youtube.com/watch?v=f9zniaXm9sg POZY DO [...]