Francuz kwestia doboru odpowiedniego chwytu. Niestety nie na kazdego jest dobry taka czy siaka szerokość. Co do zmiany kolejnosci WW z dipsami. IMO ja tego tak nie widze, dipsy jako pierwsze, są znacznie bardziej wymagającym ćwiczeniem.
Lady M bardzo fajnie poszło, gratuluje nowych maksów i wyrówanania obecnych - pobicie ich to pewnie w Twoim przypadku tylko kwestia niedługiego czasu Nie do końca fajnie bo miałem nadzieję poprawić wyciskanie Czy w moim przypadku to kwestia czasu ? No nie wiem bo droga Marto czas działa na niekorzyść w moim wieku Dzięki nie mniej jednak :P [...]
Zreszta mam dziwne wrazenie, ze Demol wogole malo stabilnie stoi z tym ciezarem w tak szerokim rozkroku. Dobrze panowie dajmy już spokój , na szczęście nic sie nie stało . Przestrogą niech będzie ten filmik dla mnie samego i dla innych Może byście tak ocenili jak wypadłem wytrzymałościowo , jako 40-latek Bo jakoś nikt nic nie skomentował No i [...]
A-9 by WODYN. 15 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego cyklu : http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s88.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. Rozgrzewka: a) wyciskanie z kaptura w pozycji przysiadu stalym ciezarem 30 kg x 5 30 kg x 5 30 kg x 5 b) rwanie na podsiad [...]
TRENING ODBYŁ SIĘ WCZORAJ ! A-3 by WODYN. 17 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego cyklu: http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s89.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. Rozgrzewka: a) wyciskanie z kaptura w pozycji przysiadu stalym ciezarem 30 kg x 5 30 kg x 5 30 kg x 5 [...]
1.Wyciskanie sztangi płasko 6x10 2.Pompki na poręczach 5x8-10 3Wyciskanie hantli skos + 4s 4Wyciskanie sztangi skos - 4s Jeżeli są dipsy to wycisk skos +. Pierwsze ćw 8 powt, drugie rób tak aby wyszło 10 powt w każdej serii. Za dużo tych wyciskań. Triceps 1.Wyciskanie w wąskim chwycie 4s g 2.Francuz sztangielkami 3s 3.pompki w podporze tyłem 3x15 [...]
Hubert mi sie własnie wydaje że mam słaby dół klatki a przeciez dipsy albo płaska zawsze robiłem, ale mniejsza o to dodałem niby teraz ten wycisk skos - bo nigdy tego nie robiłem i może by to jakos klate poprawiło... a plan taki moze by był ok: 1.Pompki na poręczach 6x8 2.Wyciskanie hantli/sztangi skos + 4s 3.Wyciskanie hantli/sztangi skos - 4s [...]