dipsy

Dipsy to najlepsze cwiczenie dla mnie. Nie robie ich na krzeslach tylko na podstawkach od sztangi bo mam je luzem. Lawka od kilku miesiecy stoi nieuzywana bo tylko pompki na poreczach robie. W USA sa takie fajne zestawy do dipsow i podciagania na drazku. Kupie sobie kiedys. [...]

klimerson jak u Ciebie z takimi cwczeniami jak dipsy i podciaganie, w hst powinna byc progresja ciezaru i wtedy trzeba zobaczyc czy dasz rade dodac ciezaru do tych cwiczen. Jezeli nie, mozna zawsze wybrac inne cwiczenia albo nawet inny trening. Ja napisalem u GALERII ZDJEC ze proponowalbym nabranie masy z etapami dekompozycji i proponuje [...]

Kliobb jak wygladalo twoje odzywianie w ostatnim cyklu? Na nastepny zastosuje twoj plan + wyciskanie sprzed glowy. Mam pytanie czy podczas sd moge robic podciaganie i dipsy do ktorych tylko nie bede stosowal progresji bo jestem za slaby jescze a nie chce stosowac wyciskania bo na mnie to cwiczenie nie dziala.

No widzisz. Pracuj pracuj. Dipsy i drazek to wg mni epodstawa + oczywiscie MC i przysiady. tego w ad bylo wlasnie potrzeba. z taką świtą podbijemy forum :D Juz podbilismy. Jak w 2004 roku tu pierwszy raz zajrzalem nikt nie cwiczyl FBW. To byl trening obwodowy dla poczatkujacych. HSt dopiero raczkowalo.

[...] i szybko ale w sumie troche sie tego nazbieralo. Sam jestem ciekawy jak to bedzie ze spiltem ale ja w sumie na splicie sie wychowalem i efekty byly bardzo dobre. W sumie dipsy i podciaganie i przysiady sa 2 razy 2 tygodniu to czestotliwosc jest pomiedzy splitem a FBW. Jezeli chodzi o odzywianie to wiem ze musze uwazac bo z mega szybkiego [...]

Szerokie bary i klata to wg mnie podciaganie na drqazku (mysle, ze chwyt nie ma tu duzo do rzeczy ale to moja opinia). No i dipsy. Przysiady i MC sa reaczej na mase ogolna. Wez sobie obejrzyj fotki tych z olimpiady co robia cwiczenia na koleczkach. Np tego goscia.

Kilobb jesli chodzi o ten plan ktory Peponent bedzie teraz testowal to tam jest drazek i dipsy a jak narazie nie mam mozliwosci na te cwiczenia, wiec w takim razie jak radzisz zmiejszyc objetosc by nie ominac lap? Moge ewentualnie tak zrobic 1.Przysiad 2.MC 3.Wycisk na klate plasko 4.Wioslo 5.Wycisk na barki stojac tylko nie wiem czy ramiona na [...]

mk92 ciezko mowic o omijaniu lap jak sie robi drazek i dipsy, praca lap jest tutaj o wiele lepsza niz przy np wioslowaniu,wycisku na barki czy na klate tym bardziej jesli sie uzywa mniejszego ciezaru w tych cwiczeniach niz samemu sie wazy.

Tez jestem takiego zdania, ze bez dipsow i drazka bedzie ciezko o duze lapy. Ja nie omijam lap. Wrecz przeciwnie. Drazek i dipsy to bardzo dobre cwizcenia na lapy a to , ze przy okazji klatka i plecy ladnie rosna... A z drugiej strony 5x4 Rega Parka nie mialo dipsow i drazka i wg rega to byl najlepszy program na mase. Zmieniony przez - kilobb w [...]

Chcesz na przyszlosc tylko podciagania i dipsy robuic?Rezygnujesz z przysiadow i mc? Sam kupilem lawke a teraz jest mi potrzebna zeby tylko na porecze wskoczyc a na hantlach i modlitewniku tylko kurz sie zbiera

u mnie tego nie ma... ...bo dipsow nie robie jak robisz te dipsy to nic nie czujesz, dopiero przy schodzeniu??? dziwne.

Dipsy i drazek

Spoko jest. Caly czas do przodu ale juz bardzo powoli. Sprzedalem wszystko ze swojej silowni wiec tylko dipsy i drazek zostaly mi. Srednio 2-3 posilki, nieregularne treningi wiec sobie nie poszaleje.

Troche mi sie znudzilo juz cwiczenie tego samego od kilku miesiecy i boli mnie nadgarstek od podciagania z obciazeniam. Dla relaksu i odmiany zaczynam trening armstronga na poprawe liczby powt w podciaganiu teraz. Ale zamiast pompek rano bede robil dipsy. http://grove.ufl.edu/~marine/docs/armstrong.pdf

[...] Wyciskanie na barki siedząc -Nie ma MC bo chcę dać odpocząć kręgosłupowi(nie unikam tego ćw. Był w każdym moim planie przez pół roku, teraz jak pisałem chcę dać odpocząć lędźwiom etc). -Nie mam poręczy więc dipsy odpadają. -Trening maksymalnie skrócony, taki ma być. W sumie mam jeszcze jedno pytanie. Robić 2 czy 3 serie? Z góry dzięki za odp.

[...] dotknąć :D A niech mnie jutro tric na treningu boli xD PS. Co powiecie na temat tych poręczy? Krzywą podłogę mam ale popodkładam coś i będzie git. W ogóle to myślałem żeby na negatywach robić 1 seria WL na 100% + na dobicie dipsy. I później jeszcze francuz z 1 seria na 100%. Co panowie na to? Zmieniony przez - gkabulski w dniu 2010-03-16 18:13:05

5x120! Dla mnie kosmos. Ja ostatnio tylko pompeczki, dipsy, drazek bez obciazenia. Chyba sie na jakas silke zapisze.

nowy6789 jest wiele ćwiczeń, które możesz robić na te partie na barki np. push press z klaty, zza karku; wyciskanie żołnierskie z klaty, zza karku, High pull (też w różnych formach, z ziemii, z pozycji prostej stojącej) na klatke liczne wyciskania na różnych skosach dół, prosto, góra, Dipsy do tego prawie wszystkie te ćwiczenia możesz robić [...]

31-03-15 Trening Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej 4s Wyciskanie złączonych hantli na ławce płaskiej 3s Rozpiętki na ławce płaskiej 3s Dipsy 3s Francuz stojąc 3s Pompki diamentowe 3s Plank RLC 3s + 15 minut aero Dieta 1. twaróg, chleb, jogurt naturalny, warzywa http://i61.tinypic.com/10fs0fb.jpg 2. omlet (jaja, owsiane, kakao, [...]

20-04-15 Trening Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej 4s Wyciskanie złączonych hantli na ławce płaskiej 3s Rozpiętki na ławce płaskiej 3s Dipsy 3s Francuz stojąc 3s Pompki diamentowe 3s Plank RLC 3s + 30 minut aero Dieta 1. jaja, chleb, warzywa http://i58.tinypic.com/1z6fj7s.jpg 2. naleśnik, szynka wieprzowa mielona, jogurt naturalny, [...]