dipsy

A po co ten odwrotne, dipsy niech robi!

odwrotne już ma w planie to mu zwróciłem akurat taką uwage :-P dipsy racja ale pompki z dociążeniem sa fajnym wstępem do nich

Szerzej złap, i rób to prostym gryfem koniecznie! Na ciężar nie patrz, tu się nie liczy. Mam złapać tak: http://desmond.imageshack.us/Himg268/scaled.php?server=268&filename=unoszenie.png&res=landing W tym ćwiczeniu nie patrze na ciężar. Wypisałem go tylko po to, aby wiedzieć ile założyć na sztangę żeby było ok. Bo zazwyczaj zapominam ile kg [...]

No przecież, nie myśl że na początku 5kilowy hantel załatwi sprawę - czucia się nie nauczysz bez ciężaru. Tylko nie wymuszone i oszukane ruchy. Najlepiej na trica dałbyś dipsy z obciążeniem w rampie 6 to by go ładnie smyrało, albo francuz za głowę. Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-07-15 16:18:41

[...] skosnej, ujemnej: 5 serii: 15 ruchow, 12, 10,8, 15 ruchow. Przy czym te 8 ma byc ciezko, ale technika ma byc perfekt. Potem daj wyciskanie hantli na skosie dodatnim albo dipsy w wersji na klate : 5x10 Rozpietki w bramie 4x15 Przenoszenie hantli 4x15 Zrob taki trening dobrze technicznie i powiesz mi jak to czujesz. Ja sie napinalem silowo, [...]

[...] Arnold robil max na klatke ponad 200 kg, a na codzien serie konczyl na 100-110kg. Zrobisz jak chcesz. Zamiast bramy daj rozpietki, zamiast przenoszenia hantla moga byc te dipsy , tez dobrze przeora albo gilotyna. W kazdym badz razie klatka niestety musi byc robiona na sto procent , zobacz jak wielu gosci targa ogromne ciezary na kilka ruchow [...]

Masti chyba zapomniałeś o mnie :-( W konkursie wrześniowym "dipsy na poręczach max ciężar - drazekm" zakwalifikowałem się do nagrody razem z fanslaska za zajęcie drugiego miejsca ...

[...] ale tylko od następujących producentów- związanych z firmą SFD -All Nutrition -SFD -BERSERK LABS -SFD POWER WEAR-super odzież sportowa Zaległe nagrody, cz kolejna :) 1 iti dipsy na poręczach max ciężar -nagroda za 100 zł w suplach 2.Ronin 78 konkurs dla rowerzystów - nagroda 100 zł w suplach 3.Lipton wyciskanie żołnierskie - nagroda [...]

4. fanslaska dipsy na poręczach max ciężar -nagroda za 100 zł (też dladrazekm ?) Nie. Ta nagrode przekazuje Jawor50, za godne zaprezentowanie dzialu +35 na ostatnich zawodach w wyciskaniu w Jaworze. Jeszcze jedno bylo cos takiego jak nagrodzony nie zameldowal sie w ciagu 24h nagroda przechodzila na kogos innego w ten sposob stracil nagrode [...]

4. fanslaska dipsy na poręczach max ciężar -nagroda za 100 zł (też dladrazekm ?) Nie. Ta nagrode przekazuje Jawor50, za godne zaprezentowanie dzialu +35 na ostatnich zawodach w wyciskaniu w Jaworze. Jeszcze jedno bylo cos takiego jak nagrodzony nie zameldowal sie w ciagu 24h nagroda przechodzila na kogos innego w ten sposob stracil nagrode [...]

[...] Francuz z liną wyciągu górnego 2x12-10 ____________________ Wyciskanie najpierw 3 serie właściwe cieżkie a następnie regresy do momentu aż będę w stanie zrobić 21 ruchów ! :-) Totalny zajazd. Nie miałem już siły na dipsy podczas tricepsa, musiałem odpuścić, bo barki by się urwały chyba. Za tydzień poszaleje ! :-) Polecam. ____________________

[...] 10x15-10 dociaganie wyciag dolny do brody 5x12 unoszenie w opadzie z linka 3x12-10 face pulls 3x12-10 odwrotne rozpietki maszyna 3x15-10 wyciskanie wasko 2x10, 1x8+10+15 dipsy maszyna 2x12, 1x10+10+10 prostowanie na wyciagu 3x12-10 pompki wasko 2x5 + brzuch.... ________________________ Bardzo dobry trening ! Na prawdę, trenowało mi się miło, [...]

[...] 3x8-5 (40x5) wyciskanie na smithu skos, z odkładaniem ciężaru 3x10-6, 1x21 (100x6) rozpiętki na poziomie 2x12 buterfly 2x12-10 wyciskanie wąsko sztangi 3x10-6 (90x6) dipsy na "maszynie" 3x12-8 prostowanie na wyciągu z linką 4x24-8 https://www.youtube.com/watch?v=7SQW74T9IXw&list=UUtRoybC1gkIsmcT0aabaRbQ [...]

[...] zachowuje celowość? Też popatrzyłam na trening Viki i Chanuli i w oparciu o te trzy, rozbiłam na cztery dni: 1. klata + tric pompki szeroko wycisk hantelek skos rozpiętki dipsy prostowanie ramienia zza głowy prostowanie ramienia w tył 2. plecy + bic ściąganie gumy szeroko wiosło jednorącz ściąganie gumy podchwytem opuszczanie nachwyt szeroko [...]

Wybacz, ale mam pewne obawy dipsy nie dam rady robić jak piszesz próbowałem miesiąc temu i była masakra. Podciąganie na drążku też chyba, że wyciąg górny. Jeszcze prostowania siedzą na 4-ki nie mam, próbowałem z hantlą między stopami, ale słabo szło hantla się bujała. Mogę jeszcze zadać konkretne pytania do konkretnych dni treningowych i ćwiczeń, [...]

Sobota - 14.07.2012 Dziś wypadł trening push coś takiego: 1. SQ RAMPA 5 do 140 + 2 serie regresów 2. Wykroki RAMPA 8 do 35kg na hantle (czyli 70kg w obdu dłoniach) 3. WL RAMPA 5 do 95kg i 2 serie regresów 4. Wycisk hantli skos 45st RAMPA 8 chyba do 32kg :-) 5. MP RAMPA 6 do 45kg które poszło 5razy 6. Dipsy RAMPA 6 do 20kg + AEROBY 20 min bieg [...]

10.09.12 DIETA jako iż od ponad miesiąca szamam codziennie jajka to dzisiaj postanowiłem sobie zrobić od nich wolne :-) 1. płatki, jabłka, rodzynki, jogurt nat, orzechy włoskie, schab 2. ryż parab, kurak, oliwa TRENING 3. ryż parab, jabłka gotowane, whey 4. ryż basmati, jogurt nat, dzem, schab, ser żółty 5. kurak, ser żółty, orzechy laskowe i [...]

Czwartek - 20.12.12 TRENING Klatka, triceps, brzuch 1. Rozpiętki 4x15 7,5/7,5/8,5/9,5 6/7/8/9,5 2. Dipsy RAMPA 10 CC+ 0/10/15/20 + drop z CC CC+ 0/5/10/15 + drop z CC 3. Wyciskanie hantli, skos 45st, RAMPA 15 22/24,5/24,5 20/22/24 4. Przenoszenie sztangielki RAMPA 15 3serie ale nie wiem ile kg... ;/ 5. Czachołamacz RAMPA 12 20/25/30 24/28/32 6. [...]

Środa/SFD/2016/11/2/7ec68ad015d94e8b99df39cb12518529.jpg Trening masakra, jak zawsze gdy jest inaczej jest power, co prawda nie wszystkie poszły jak powinny, ale i tak jestem bardzo zadowolony. Jutro jęcząc zapewne, będę z zadowoleniem wspominał dzisiejszy trening Martwy ciąg 05.10.2016 12x50; 12x50; 12x50; 10x50; 12.10.2016 12x50; 12x55; 12x55; [...]

Niedziela 4 grudnia 2016 Tydzień regeneracji zakończony8-) Cały tydzień aktywność normalna, praca, dom jedynie sobota bardziej aktywna, czyli WIELKIE DOMOWE PORZĄDKI PRZEDŚWIĄTECZNE %-) Troszkę wspięć na palcach, wchodzenie i schodzenie z drabiny kilkanaście razy, kilkadziesiąt skłonów, oraz rozciągania w różnych płaszczyznach %-) Miska w [...]