dipsy

Pon Wl z zatrzymaniem 60x5 75x5 85x3 90x2 97,5x6 97,5x6 regres 82,5x12 dipsy ccx6 5x6 10x10 5x10 ccx10 skos hantle 32x8 27x10 22x10 17x10 dookoła św 7kg 4x12 przenoszenie 22kg x15 x15 x15 unoszenie przed siebie 10x10 12x10 15x10 12x10 10x10 tric franc hantl 10x10 12x10 14x10 17x8 tric sznurki 45x10 35x10 25x10 15x10 stożki 3kg x12 x12 x12 [...]

[...] jeszcze w sobotę :-( D 5 1 Podciąganie podchwyt ccx6 ccx6 ccx5 ccx5 ccx5 2 wyć skos 40x8 60x8 70x8 80x5 60x6 wolne opu 60x6w opu 3 Mc rwaniowy 60x6 70x6 80x6 80x6 80x6 4 dipsy ccx5 5x5 10x5 15x7 10x8 5x7 ccx8 5 wyciąg dolny wiosło 50x15 50x15 50x15 6 rozpiętki 12x12 12x12 12x12 7 kaptury suwnica (zajęta klatka) 80x10 90x10 100x10 110x10 +90x6 [...]

[...] 70x6 70x6 klatka i tricepsy i tak ledwo żyją więc dziś lekko 3 Mc rwaniowy 60x6 70x6 80x6 90x6 sztanga mega lipna i śliska +10kg 1 s docelowa z braku chęci egzystencji 4 dipsy ccx5 10x5 20x6 10x6 ccx8 +5kg 5 wyciąg dolny wiosło 60x15 60x15 60x15 +10kg 6 rozpiętki 12x12 12x12 12x12 7 kaptury sztanga 110kg brak pasków i ręcznika, zamek, prawie [...]

Piątek D 2 1 PP 40x10 50x10 60x6 70x4 (za piątym repem mi prawie wyleciała więc zrezygnowałem 2 W skos 50x6 60x6 72,5x6 72,5x6 72,5x6 72,5x6 3 Wyciskanie hantle 22x8 27x8 33x10 27x12 22x12 4 Dipsy ccx5 10x5 20x5 25x5 15x6 7,5x7 ccx8 5 rozpiętki maszyna 50kg 4x12 6 unoszenie 10x8 12x8 14x10 14x10 14x10 10x20 7 Pompki tric poręcze ccx 10x 8x 5x 8a [...]

D1 Plecy 10mg johy + wiksza dawka spalacza 1 Podciąganie ccx5 10x3 20x2 25x5 20x5 15x5 10x5 5x5 ccx6 2 wiosło hantle 27x8 32x8 37x8 37x6 37x6 (tu juz mega spocony) 3 wiosło doly wyc 50x10 60x10 70x10 80x10 90x8 (pompa + już po prostu pływałem) 4ciag rwaniowy 50x5 70x5 90x5 mc 100x6 120x6 130x6 145x6 tu zonk bo mi sie pomylio i zalozylem z [...]

Wtorek D2 klatka 1 wyć skos 50x6 60x6 70x6 77,5x6 77,5x6 77,5x6 2 wyc hantle płasko 27x6 32x6 37x6 40x7 32x10 27x11 22x12 3 Dipsy tu juz ujnia ccx3 10x3 20x3 30x2 35x1(i1/2) 25x2 15x5 5x6 ccx7 4 wyc dolny skos hantle) 30x12 30x7 30x6 5 rozpietki hantle 12kgx12 12x11 10x12 7x12(juz na szybko robione) 6 Przenoszenie 30kg x15 x12 x12 7ab łydki [...]

Niedziela 15 min biegu Poniedzialek d3 ( ostatni już niesety jeden dzień mi ucieknie przez świeta, w tym tyg jeszcze d1 i d2) głownie to dla funu sprawdzam maxy, co jest ciezkie na nogach bo samo chodzenie mnie strasznie męczy a co dopiero kolejne siady) waga z rana 85 kg z groszami myśle ze jak poleci z kg jeszcze to będzie dobrze, Poniedziałek [...]

[...] 4 mc klasyk 3x6-8 5 szrugsy 4x10-15 6 barki w opadzie 7a wiosło dolny wyc 3x10-12 7b narciarz 3x10-12 8 unoszenie nóg 3x15 czw klatka + biceps +przedramie 1 W skos 4x6-10 2 dipsy 4x6-10 3 wl hantle 3x10-12 4 rozpiętki 3x15-20 5 bic sztanga 4x10-12 6a młotek hantle 4x10-12 6b nachwyt sztanga 4x6-10 7 przedr szt podchywt stojąc 4-6x6-10 p piątek 1 [...]

Czwartek trening na bardzo szybko 35 min niecale 1 W skos 20x10 50x8 70x8 80x6(ledwo) przerwy 30-60 sec 2 Dipsy ccx10 15x10 25x8 35x6 ccx12 3 Wl hantle 25+hantla x12 x12 x10 4 rozpiętki 7kg x20 x20 x20 5 bic sztanga 20x12 30x12 35x12 40x10 6a młotek hantle 10kg x12 x12 x12 6b nachwyt sztanga 40x8 x8 x8 x8 7 przedramie podchwyt stojac 50x12 50x12 [...]

1 W skos 20x10 50x8 60x6 75x6 75x6 75x6 2 Dipsy ccx5 15x5 30x6 20x10 10x12 ccx12 3 Wl hantle 25+hantla x12 x12 x12 4 rozpiętki 8kg x20 x20 x20 5 bic sztanga 20x12 30x12 35x12 40x12 6a młotek hantle 12kg x12 x12 x12 6b nachwyt sztanga 40x8 x8 x8 x8 7 przedramie podchwyt stojac 60x12 60x12 60x12 60x12 60x12 1h pedałowania :-)

czwartek w sobote 1 zarzut 50x? 70x? 70x? 2 wyciskanie skos 50x8 70x6 80x3 90x2(3pomoc)suabooo 50x10 3 dipsy ccx6 20x6 30x5 40x4 50x2,5 :-) 35x6 25x8 15x8 ccx12 4a rozpietki 14x15 14x15 10x15 10x15 4b biceps supinacja 12x12 14x12 17x9 5 młotek 10x15 12x12 14x12 6 modlitewnik masz 10x30+ 5x30+ pustx40 kcal 3000?>? wieczorem może bieg dojdzie [...]

sobota wypoczynek na działce niedziela d1 gvt 1 dipsy // wiosło nachwyt 5kg //65 +5 // +5 x10 x10 x10 x10 x10 x10 x10 x10 x10 x10 x10 x10 x10 x10 x10 x10 x9+1 x10 x8+2 x10 niepełne ruchy 2 rozpietki// wiosło dolny wyc 8kg //55 +1//+5 x15 x15 x15 x15 x15 x15

d2 0 rozgrzewka 1 siady z zatrzymaniem 60/80/100/110x1 115x1 125x1 135x1 140x1 145x1 2 docisk - 3dziury? 100x6 140x6 160x6 175x6 3 wl 60x6 75x6 85x3 90x2 95x6 95x6 4 dipsy ccx6 15x4 25x6 25x6 5a rozpietki 12x15 12x15 12x15 5b czachołamacz 2x5+2,5+ sztx12 x12 x12 5c bic supinacja 14x15 x15 x15 6a przód barków 12x10 10x12 7x12 6b bok 12x10 10x12 [...]

[...] pas dojde do 200 potem dziurka niżej i zmniejsze ciezar oczywiescie 3 wl 60x6 75x6 85x3 95x3 100x6 100x5 80x10 dałem regres nie próbowałem 6 go bo nie miałem asekuracji 4 dipsy ccx6 15x6 25x4 30x5 30x4 30x4 tu słbo przez wl 5a rozpietki 12x15 12x15 12x15 5b czachołamacz 2x5+2,5+ sztx15 x15 x15 5c bic supinacja 14x15 x15 x15 6a przód barków [...]

Jeszcze Szajba powinien mieć jedna szansę w losowaniu,brał udział w 3 konkursach: L - sit Przysiad na jednej nodze Dipsy na drążku Dalej jeżeli Kebul dostał dodatkową szanse za 3 konkursy w których wrzucił próby a nie było kompletu pięciu to Jezoo i ja powinniśmy otrzymać jeszcze po 2 szanse za 6 prób bez kompletu. Albo Kebulowi wycofasz jedną [...]

[...] 30-40kg na pasie to będzie ciężko z tymi "wielkimi" rywalizować-tak myślę.Będziemy jednak walczyć!:-) Jest tam u Was na pobij rekord taki koleś AdamDamazer.Robi chyba dipsy z doczepionymi 70-kg. i wyciska ponad 200kg. na klatkę.Kojarzę Go z Międzyzdrojów,bo brał udział w konkurencji wyciskania 24 lub 32kg. odważnika i wycisnął go około [...]

Marek gratki za ten filmik.Mocne masz te dipsy no i fajna jakość filmiku. Ten staw łokciowy to jednak delikatny jest-trzeba uważać.

[...] przez - drazekm w dniu 2012-02-03 15:20:17 Te pompki Ekstremalnie na poręczach to taka śmieszna kategoria: ani to ekstremale trudne takie nijakie: można robić tak jak dipsy wystarczy tylko nogi do klatki dociągnąć. A ten 200 pompek to duża liczba ale później jest wiele powtórzeń bez wyprostu rąk . No i dużo odpoczynków z tyłkiem w górze. [...]

[...] razem jak będziesz robił pompki na poręczach to sobie garnki chociaz pomyj;-Dhe,he U nas nie ma placów zabaw z poręczami, więc musiałem coś wykombinować. Niewygodnie się robi takie dipsy w kuchni, ale lepsze to niż nic. P.S. Garnek był czysty, z ziemniakami do gotowania, przecież nie będę wynosił wsztskiego z kuchni, żeby filmik nakręcić:-P

[...] treningu domowym kombinować.Wiadomo że nie ma tylu możliwości co na siłce,ale nawet przy minimalnym sprzęcie można dojść do fajnej formy. Co do tych pompek płaskich,to też szczerze mówiąc trochę nużą mnie te duże ilości i właśnie dlatego przeszedłem na dipsy.Tam te ilości są trochę mniejsze :) Teraz jednak porobię trochę płaskich pod te 50/100.