dipsy

Jakie ćwiczenie polecacie najbardziej do FBW ? Linka z wyciągu, dipsy, francuzy ( a jak juz to do czoła czy za głowę ), czy może jeszcze coś innego ? Cel hipertrofia, staż 4msc. A Przysiady 5x5 Wyciskanie Leżąc 5x5 Wiosłowanie 5x5 Wznosy bokiem 3x8 bic szanga 3x8 tric ??? 3x8 Allahy 3x8 W treningu B mam już wyciskanie wąsko na trica. Z góry [...]

witam. mam małe pytanie, jestem w pierwszym tygodniu 5 i jakies juz efekty widze HST. tylko nie moge sie dopatrzec plusów w klatce i ramionach... przytyłem ok 4kg wiec z dieta raczej wszystko ok, moze troche mało ćwiczen na klatke i ramiona?? co sądzicie?? Na klatke robiłem: Wyciskanie skos Dipsy na bicaunoszenie sztangi stojąc a triceps Francuz [...]

Witam, proszę o ocenę treningu. Trening A Przysiad 5s rampa Wyciskanie leżąc 5s rampa Wiosłowanie 5s rampa OHP 5s rampa Uginanie ramion z supinacją 3x8 Francuz sztangą prostą 3x8 Trening B Martwy ciąg 5s rampa Dipsy 5s REP GOAL Podciąganie 3s REP GOAL OHP 5s rampa Wznosy bokiem 3s Ściąganie linek wyciągu górnego (triceps) 3x8 Biceps sztanga [...]

Witam. Ułożyłem plan dla gościa średniozaawansowanego. Ponad rok na zwykłych wariacjach fbw partia 1 raz na trening i treningach dzielomych Góra dół. Oto plan : A Przysiad RDL Podciąganie Pandley row Wycisk płasko Dipsy OHP Francuz leżąc B MC Fronty Wiosłowanie Podciąganie Podchw. Wycisk 30° Wycisk 45° Unoszenie bokiem Uginanie [...]

Sesja A Przysiad tylni 5x5 Wyciskanie plasko 5x5 Rozpietki 2x12 Wioslo 5x5 Francuskie lezac 3x8 Uginanie sztanga 3x8 Sesja B MC 4x5 Military Press 4x5 Wyciskanie wasko 4x5 Podciaganie 3xMax Dipsy 3xMax Sesja C Przysiad przedni 4x8 Wyciskanie skos 4x8 Wioslowanie hantlem 4x8 Unoszenie hantli bokiem 3x12 Wyciskanie hantli w gore 3x12 Staz [...]

ZESTAW A: Przysiady x3 Wiosłowanie sztangą x3 Wyciskanie leżąc x3 Dipsy x2 wspiecia na palce x2 SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 2x Zestaw B: MC Wiosłowanie sztangielkami x3 Wyciskanie stojąc x3 Uginanie ramion ze sztangą x2 wspiecia na palce x2 UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKOx2 Proszę o ocene i ewentualną poprawę... i jeszcze takie pytanko... jak [...]

[...] chodzi mi czy ta technika jest poprawna: high pull http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=SW8SRE0ayXY push press http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=xLcntfkyXbM żuraw http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=oa6Ai5ty6oY dipsy http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=K-9VDs-WjSQ

1)Klata + tricek Pompki szeroki z obciążeniem 8 kg 4x6 Diamenty 5 kg 4x6 pompki zwykłe 10 kg 4x6 pompki na podwyższeniu ( nogi ) 8kg 4x6 dipsy 3x7 dips hold 15 sec 3x 2)plecy + bicek Podciąganie na drążku nachwyt 4kg 4x5 podciąganie z podchwytem 5 kg 4x6 podciąganie szeroko nachwyt 4 kg 4 x4 uchwyt młotkowy 3x6 prostowanie ramienia z hantelką [...]

Witam, otóż ćwiczę tym planem hst: 1.Przysiad/MC 2.Wspiecia na palce 3.Wyciskanie skos 4.Pociaganie 5.Military Press 6.Dipsy -------10, 5 ----- 7.Francuz siedziac 8.Uginanie ramion Serie: 15-1, 10-2, 5-3 Moje pytanie brzmi tak: czy ramiona (czyt. 10,5) np w 10 robić 2 serię a w 5 robić 3 serie czy może w 10 - 1 seria a w 5 - 2 serie. Myślę, że [...]

[...] pytał ostatnio czy jak chce zacząć ćwiczyć w domu to ma sobie coś takiego kupić: http://allegro.pl/stacja-do-cwiczen-porecz-laweczka-401400-i5989589866.html Proszę doradźcie! Moim zdaniem całkiem fajny zestaw, bo i podciąganie (plecy) i brzuch i tricepsy (dipsy), a i ławeczka jest (chociaż moim zdaniem nie na sztangę, bo nie ma gdzie odłożyć).

Witam. Ćwicze juz rok roznymi planami i przyszedl czas na HST. Do planu mam jeszcze pytanie czy konieczna jest przerwa od ostatniego planu przed robieniem maxow?? Przysiad Wspiecia na palce Wyciskanie sztangi (płasko) Dipsy Wiosłowanie Wyciskanie z za głowy Uginanie ramion na modlitewniku (nie wiem czy bedzie dobre i czy nie dac w staniu) No i MC [...]

To będzie moje 3 HST chciałbym głownie skupić się na nogach w drugiej kolejności "wybić" klatkę Przysiad/Mc Wyciska płaska Uginanie na maszynie dipsy drązęk podchwytem wyciskanie hantelek wznosy łydek w dzien bez mc dodam wiosło przy 15 po 2 serie przysiadu,uginań,wycisku na płaskiej i łydek, przy 10 po 3 przy 3 również 3 proszę o poprawki ;)

Mam od zawsze problem z sila klatki to plan ktory zaczelem stosowac: 1.Dipsy z obciazeniem 4serie (5-6) 2.Wyciskanie sztangi na skosie ok 30 stopni (8)(6)(6)(4) 3.wyciskanie chantli na plaskiej 3-4 serie (5-6) 4.rozpietki na plasko 2 serie (8-10) Czuje ze sila mi rusza (nareszcie) ale czy ten trening jest dobry moge nadal czym takim cwiczyc? [...]

[...] mam możliwość treningu tylko 2x w tygodniu. Wydaje mi się, że w tym wypadku najrozsądniejsze będzie fbw. Co sądzicie o 5s na duże partie i 4s na małe? Przykładowo: klatka- dipsy\wyciskanie na płaskiej 5s plecy- drążek\wiosło 5s barki- podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4s triceps- prostowanie przedramion na wyciągu 4s biceps- uginanie sztangi [...]

[...] narazie klade na wyzszym fotelu gdy cwicze. Jednak z dodawaniem kilogramow do sztangi jest coraz gorzej i niewygodnie. Pare razy nie przygniotlem sie sztanga. Nie mam kasy na stojaki narazie i prosilbym o doradzenie lub pomysl abym nie musial sie tak meczyc. Na klate robie rowniez dipsy ale chcialbym na ławce cwiczyc.Z gory dzieki za odpowiedz

[...] jedynie drążek. I z jego użyciem ułożyłem następujący plań FBW. Proszę o ocenę. Nogi - 3 x przysiady na jednej nodze Plecy - 3 x podciąganie szerokim uchwytem (nachwyt) Klatka - 3 x pompki z nogami uniesionymi do góry. Ramiona - 3 x pompki stojąc Biceps - 3 x podciągnie wąsko podchwytem. Triceps - 3 x dipsy Brzuch - 3 x unoszenie nóg w zwisie

Witam mam takie pytanie co do ponizszego planu: 1.MC/ Przysiad 2.Podciaganie na drazku szeroko 3.Wycisk na klate na lekkim skosie 4.wiosłowanie 5.dipsy 6.wycisk z przed glowy 7.uginanie ramion sztanga otoz w dzien treningu z mc nie bedzie tego za duzo na plery? mc, drazek, wioslo.. moze w dzien z mc wyrzucic wioslo? z gory dzieki za odp. pzdr

Chciałbym się zapytać w ktorych cwiczeniach robic negatywy a w ktorych normalnie jak przy 5-tkach. ? 1.MC/ Przysiad 2.Podciaganie albo przyciaganie drazka wyciagu górnego do klaty 3.Wycisk na klate na skosie 4.wiosłowanie 5.dipsy 6.wycisk z przed glowy 7.uginanie ramion szrtanga

[...] ! jestem przywiązany do diety już bardzo dużo czasu , czasem już mi się nudzą te wszystkie sosy własnej roboty .. i w ogóle , wiem , że jest w tej musztardzie sporo chemii i.t.p ale posmakowała mi więc czy mógłbym odrobinę dodawać np do piersi z kurczaka ? taką musztardę czy raczej nie warto ? Zmieniony przez - dipsy w dniu 2013-01-31 15:29:45

witam chcialbym zapytac czy w hst moge wyknywac cwiczenia w takiej kolejnosci i jakby naprzemiennie klatke i plecy: -przysiad/mc -podciaganie na drazku(plecy bic) -wyciskanie na plaskiej(klatka tric) -wioslowanie(plecy bic) -dipsy(klatka tric) -cos na barki moze tak byc??? z gory dzieki za pomoc