dipsy

To robie w domu ; P ale jak wyjde biegac to zajrze na jakis plac zabaw i robie jakies Dipsy i inne cwiczenia na barierkach :D

trening silowy to np treningi na siłowni, treningi z ciezarem ciała np dipsy, podciaganie na drązku, trening z kettlebells, lub trening domatora dieta z ujemnym bilansem kcal to znaczy ze musisz spalac wiecej niz dostarczasz

Możesz też robić dipsy(pompki na poręczach), poszukaj czegoś w domu co może Ci służyć za poręcze, jest to bardzo dobre ćwiczenie http://www.sfd.pl/Tricepsy:_Pompki_na_poręczach-t400611.html

[...] Ja sie przyznam że na FBW katuje partie ale np w poniedziałek klatka skos 45stopni góra (tylko jedno cwiczenie 4 serie) środa płasko, piątek dól albo dipsy. Idąc dalej MC staram sie robić bez przeginania bo jest 2 lub 3 razy w tygodniu, przysiady i plecy podobną metoda jak klatka Tu niestety trzeba umieć balansować na [...]

Chcesz oszczednie z czasem i by trening byl efektywny? Da sie zrobic. Cos takiego bedzie dobre: A: Przysiad 3s Dipsy 3s Wyc z za karku 3s B: MC 3s Drazek 3s Wyc plasko 3s Ten trening FBW zajmie ci ok 30-40 min. Trenuj nim 3 raz w tyg np piatek, niedziela i wtorek lub sroda piatek niedziela jesli chcesz cwiczyc jak najwiecej w weekend. Powiesz, ze [...]

chodzi mi o Toże w poniedziałek robię zwykły plan split nie bede łączył to z treningiem gimnnastycznym. a srody i piątki normlanie gimnastyka. plan wygląda nast rozgrzewka stanie na rękach 3x ... L- sit 3x Dipsy 3x 3-6 powt drazek ugięte kolana 3x 3-6 powt unoszenie nog zobciążeniem (nie zawsze) pistolety 3x 3-6 pompki na nadgarstkach [...]

[...] z tłuszczy. Co do treningu to standardowo jakieś proste fbw, np: Przysiad tylni atg 8-12 powtórzeń 4-6S/martwy ciąg klasyczny 8-12 powtórzeń 4-6serii Podciąganie 4xmax dipsy 4x max lub jak bardzo chcesz coś na klatę standardowego to wyciskanie hantli skos "+" wyciskanie żołnierskie lub pushpress 4x8-12 +brzuch raz w tygodniu np. plank/side [...]

Bo łatwiej robić MC. ;-D Nikt mu nie broni kupić sztangielek, dwa krótkie gryfki to 20-30zł. Dipsy, floor press, pompki z talerzami na plecach, rozpiętki z talerzami.

klatka - pompki klasyczne, na krzesłach, w podporze nóg, dipsy. Plecy podciągania to jedno ale jakiś ciężar do wiosłowania przecież sobie znajdziesz.

no i co? są rozpiętki, które zresztą nie służą tyllko do rozciągania generalnie zamiast tego dawałbym dipsy Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-09-19 18:40:18

podciaganie pistolety/zuraw dipsy pompki w staniu

Ja po kontuzji znów mam przerwę od SW, więc skupiłem się na siłowni i jakoś nie zauważyłem spadków szybkości. Ćwiczę splitem, wykonuje mc, przysiady, sprawle, dipsy itp. rozciągam się, ostatnio tylko rzadziej biegałem bo w Krakowie przy obecnym zanieczyszczeniu powietrza to nie ma nic wspólnego ze zdrowiem. I widzę, że jestem dynamiczniejszy, [...]

Na poręczach. Tak zwane Dipsy wersja na klatkę piersiową. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-06-25 19:23:55

Tak. Pewnie zrobie bo to nie przeszkoda ale dipsy sa rzeczywiscie wyczesane na klate. Przed wczoraj zrobilem pierwszy raz w tym cyklu bo od 10 zaczynam je robic i mi zmasakrowaly klatke. 15 razy nie uniose sie na poreczach.

dipsy wyc skos w dol rozpietki dol specjalne krzyzowanie linek brama kolejnosc nie przypadkowa

a może dipsy?

tak mozna gdybac moze dipsy, moze wyciskanie sztangielek, itd moze chodzilo o rozpietki na bramie? haha najlepiej wklej plan na klatke caly i wtedy moze sie rozkmini ocb

Jak rozumieć w dobrym miejscu? Jakich ćwiczeń pomijać kiedy w danym dniu bede robił podciąganie i dipsy?

W tym wieku na razie odpuść sobie hantle, bo sobie krzywdę zrobić możesz. Możesz robić ćwiczenia z masą ciała, czyli pompki, brzuszki, dipsy, wznosy nóg, grzbiety, przysiady itp., bez dokładania ciężaru. Musisz pilnować odpowiedniej techniki. I nie ćwicz po treningu, lepiej jakbyś ćwiczył w domu w te dni, w których nie masz treningu w klubie. [...]

wyciskania dipsy