góra lub dół klatki

witam!
ktore cwiczenia angazuja gorne partie klatki, a ktore dolne???
-wyc sztangi płasko
-wyc sztangi skos +
-rozpietki plasko
-rozpietki skos +
-przenoszenia hantla nad glowa plasko

wszystkie te cwiczenia angazuja miesnie calej klatki... tylko jedne bardziej gore a drugie bardziej dol...
- czesc srodkowa + przedni akton barku
- gl gorna czesc klatki + przedni akton barku
- cala klatka(piersiowy mniejszy, wiekszy)
- cala klatka z podkresleniem gory
- cala klatka + przednai czesc barku

-przenoszenia hantla nad glowa plasko :
bardziej dół klatki, przód barku i najszerszy grzbietu

no tak..ale to jest ćwiczenie rozciągające dla klatki piersiowej :P

no i co?
są rozpiętki, które zresztą nie służą tyllko do rozciągania

generalnie zamiast tego dawałbym dipsy

Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-09-19 18:40:18

czy ja pisałem że to jest tylko do rozciągania!? ...
jak się mięśnie rozciągają to ma to wpływ na ich lepszy rozrost.. ale rozchodzi się o to że przenoszenie rozciąga klatkę w pionie przez co jest dłuższa, a rozpiętki rozciągają na boki przez co klatka jest szersza.