dipsy

p-i-o Jeśli masz z lędźwiowym odcinkiem problemy to jest ok jesli z piersiowym lub połączeniem piersiowego z lędźwiowym odpuść przysiad przedni Barki jakie wyciskanie stosujesz ???? Dipsy w wersji na klatkę oczywiście plan fajny pozdro

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 71kg Wzrost : 170cm Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 10 miesiecy Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu : Full - Dieta : - Przeciwskazania medyczne : Delikatne problemy z kregoslupem Zażywane suplementy : Brak FBW: Przysiad przedni / MC sumo Dipsy (klatka) / Push press [...]

mjukl Klata: -Wycisk hantli na płaskiej 4s- 10p -Wycisk hantli w górę 3s- 10p -Wycisk sztangi skos w dół 3s- 10p wywal -Rozpiętki 3s- 10p reszta po 4 serie Biceps: -Uginanie ramion ze sztangą 3s- 10p -Młotki 2s- 10p -Uginanie sztangą na modlitewniku 3s- 10p -Uginanie hantlem na modlitewniku 2s- 10p wywal reszta po 3 serie Środa: Plecy: -Martwy [...]

Jak Ci zależy nad siłą maksymalną to idż na siłke, bo trening domatora to raczej duża objętość niż intensywność. Wystarczy zmienić nieco ułożenie rąk i dipsy wchodzą tylko na triceps

[...] fakt, zapomniałem, że nie znasz tak ćwiczenia są oznaczone w książce, w rozpisce dla każdego z 13 poziomów mówiąc w skrócie A (i odmiany: A2, A3 do A12) to pompki, B to dipsy, C podciąganie podchwytem, E pistolety, F, wyskok z przysiadu, G spięcia, H unoszenie kolan w zwisie, I podciaganie nachwytem oraz K2 ćwiczenie na triceps którego nijak [...]

Pistolety pozwolą poprawiać wynik w przysiadzie ze sztangą, dipsy i pompki przyczynia się do poprawy wyniku w wyciskaniu a od pleców i bica wiadomo- drążek....więc nie ma żadnego problemu. Ja robiąc tylko wybrane ćwiczenia z Lafaya przez 5 miesięcy nie czułem sią najsłabszy wyciskając po tym czasie 80kg i biorąc ponad 120 w MC, gdybym wtedy [...]

O to jak wymięknę to dipsy z drążkiem w dupie w bagażniku Freeda w furze postawionej nad przepaścią zamawiam, mogą być jednorącz Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-06-21 23:09:13

B1 (dipsy w niepełnym zakresie jak dobrze pamiętam) obciążają dość mocno barki, jeśli zmniejszysz pochylenie barki będą mniej obciążone,ale większą część obciążenia przejmie triceps, przez co i klatka będzie słabiej pracowała, więc ćwiczenie straci sens.

[...] przyrostu mięśni z badań odnosi się bezpośrednio do Lafaya tudzież innych treningów z masą własnego ciała ? Moim zdaniem niezupełnie, bo jednak wzięte przez nich 15% CM to zdecydowanie mniej niż się podnosi robiąc np pistolety, dipsy czy pompki na jednej ręce. Tak samo 36 powtórzeń na serię to niezbyt często spotykane w metodzie zjawisko

Chciałem powiedzieć, że właśnie z nudów chciałem zrobić dipsa(dipsy). No i niestety bez poręczy się nie obejdzie, bo już przy drugim powtórzeniu kłujący ból w nadgarstku spowodował, że aż mi się ryj wykrzywił ;D Ale ładnie się poprawiał siła, przez te 8tyg skoro zrobiłem 2dipsy i gdyby nie ból zrobiłbym pewno więcej. Jeszcze przed treningiem, nie [...]

O kutwa, to ja se robiłem po 3 dipsy na pierwszym treningu na siłowni, a wiadomo jaki ze mnie siłacz. O właśnie: czemu w swoim dzienniku nie wypisywałeś obciążenia?

Sam nie wiem. Ja nie czuje żadnej "bariery" w barkach, mógłbym nawet głębiej schodzić. Ale obojczyk mnie napier*ala i nadgarstki. Teraz znowu spróbowałem zrobić dipsy i coraz bardziej rwie mnie ten obojczyk. :/ Zobaczę jutro jak poręcze zrobie, czy też tak będzie.

A zostajesz przy BJJ? Bo o Lafaya nie pytam Co do pracy mgr to powiedzmy, że są opóźnienia A co do treningu: pon, czw klata (dipsy, pompki z różnym rozstawem) ... klata wzięta z metody barki (wyciskanie żołnierskie, unoszenie hantli bokiem w górę) - w sumie 6 serii triceps (wyciskanie francuskie) - 3 serie wt, pią nogi (przysiady ze sztangą z [...]

Dobra, pomóżcie mi sklecić jakiś plan tylko na triceps w domowych warunkach. Mam dostępne dwa hantle po 7kg i myślałem o superseriach lub zabawą tempem. Ale dajcie jakieś ćwiczenia bodywieght na trica głównie, pompki wąsko znam i dipsy też.

SFD/Images/2015/7/27/b89edad843a4438ab31007e7839c4f2d.jpg Wczoraj wieczorem ogromny ból brzucha, ale rano wstałem i nic nie bolało. Zjadłem orzechy i to był chyba błąd.. ból wrócił na nowo. W ciągu dnia nie bolał aż tak mocno więc dałem rade zamknąć bilans a nawet wpadła dodatkowa bułka w ostatnim posiłku. Taka świeża z piekarni, nie mogłem się [...]

/SFD/Images/2016/4/4/0b0838df9f724a39bf0235e3a2226ad7.png Wreszcie wiosna zawitała, od razu więcej energii. Dziś się ostro ze mnie lało na treningu, dodałem spalacz - MMA, nie wie czy to spalaczem można nazwać.. %-) Ale może cos tam podziała. Póki co nic innego nie mam w planach, zobaczymy jak pójdzie. Dziś do omleta zamiast cynamonu dodałem [...]

Od jutra już regularne wpiski, pozostałych nie będę uzupełnial, od jutra startuje z nowym planem treningowym. Zacząłem też współpracę Ronie220, cel taki jak ostatnio czyli jakościowa masa bez zbędnego zalewania się. Push power 1. Przysiady Rampa 5 2. Wyciskanie lezac Rampa 5 3. Zolnierskie Rampa 5 4. Dipsy Rampa 5 5. Wycisk wasko Rampa 5 + [...]

/SFD/Images/2016/9/17/e1bcebee088245539b2fdd6543e88e43.png Wczorajsza wypiska. Nagrałem tylko siady, bo miałem 10% baterii, a czekałem na ważny telefon. Przesadziłem trochę z kaloryką, ale wieczorem byłem na imprezie to przepaliłem.. %-) /SFD/Images/2016/9/17/e2689465eb964aa58c636a655f023a32.png Przed treningiem Kofeina Wit. C Wit. D Kreatyna [...]

/SFD/Images/2016/10/8/9651a2e530de4b4598a80c07dfba4218.png Wczorajsza wypiska, trening udany, siła dość mocno idzie w górę ;-) Początkowo w siadach miałem problem z 80kg, ale dziś 100kg bez problemu. Faktem jest, że kiedyś siadałem 130kg x5, pewnie dlatego ta sila idzie tak szybko. /SFD/Images/2016/10/8/f2b94c90c9374a1dadd561a157e5e038.png Przed [...]

[...] serie 10x30kg Uginanie z sztangą 3 serie 10x30kg Następny dzień to odpowiednia dieta :) Klatka, przedramie i brzuch Wycisk sztangi na płaskiej 10x60kg\10x70kg\7x75kg\5x80kg dipsy 10\10\10\x8+2,5kg talerzyk jest moc :D rozpiętki na maszynie 4 serie 55kg Wyciskanie hantli skos + 10x14kg\8\20kg\6x24kg - mało ale dawno nie robiłem hantli, siła [...]