dipsy

Ale czemu sie uwziales na srodek klaty? Chcesz po srodku miec dwie cytrynki? Cwicz cala klate: 1. dipsy 2. pompki w wariantach: nogi wyzej, nogi nizej, klasyczne, z klasnieciem, wasko 3. przenoszenie sztangielki w lezeniu w poprzek lawki poziomej (moze byc jakis stolek itp. nie musi byc laweczka) 4. rozpietki na koniec ewentualnie - moga byc [...]

60kg to mało, dokup jeszcze 40-60kg. kolejność nogi,plecy,klata,barki,bic,tric Skombinuj poręcze to bedzie ok, dasz Dipsy na klate. zdr

[...] tym jeśliś początkujący to skoncentruj się na złożonych ćwiczeniach, szczerze powiedziawszy uginanie na bajceps nie jest konieczne, na triceps takowoż, możesz dodać sobie dipsy aby rósł tric, a i klata będzie doćwiczona %-) Bic urośnie od wielostawowych. Osobiście widziałbym tam też wiosłowanie w opadzie i jakiś rdl (rzymski martwy ciąg, [...]

Panowie, to jeszcze raz ja :) Zatwierdzonym i sprawdzonym przez Was planem lecę już od ponad 2 miesięcy. Plan oczywiście zdał egzamin! Od tego czasu złapałem jakieś 2,5 kg (średnio idzie u mnie 1 kg/miesiąc). Uznałem teraz, że warto wprowadzić jakieś zmiany i dodać nieco świeżości do treningu. Poniżej wrzucam nowy plan zawierający pewne [...]

wyciskanie na płasko wsadź na początek.. dipsy następne

PONIEDZIAŁEK I CZWARTEK Klata, barki, triceps, brzuch. - dipsy 3x - wyciskanie sztangi poziom 3x - rozpiętki poziom 2x - wyciskanie sprzed głowy 3x - unoszenie bokiem (na zmiane w opadzie i prosto) 2x - wyciskanie francuskie 3x - unoszenie nóg w zwisie 4x max - przedramiona w superserii nachwytem i podchwytem WTOREK I PIĄTEK Uda, łydki, [...]

[...] bo chłopak napisał jakiś art. Z całym szacunkiem do niego ale to jego podejście do treningów i specjalnym autorytetem w tej dziedzinie to On nie jest. Ja uwielbiam dipsy, ale nie zastąpią one klasycznego wyciskania. I choć wielu kulturystów ostatnimi laty nie traktowało wyciskania na płasko priorytetowo to właśnie teraz zaczyna się [...]

Ale to jest tylko moje skromne zdanie, jeszcze dodając - oczywiście nie u kazdego dipsy są najcięzszym cięzarowo ćwiczeniem tak w woli ścisłości. Pzdro

"Tak jak podciaganie mozesz dac w 2 cyklu dipsy." Nie rozumiem dlaczego w drugim cyklu? to znaczy ze teraz mam tego nie robic? a pozatym mowisz zeby zrobic priorytety czy zrobic wszystko po rowno? a np. w drugim cyklu priorytety Pozdro

i dać dipsy jako pierwsze cwiczenie (z obciazeniem rzecz jasna) - dobrze poprawiaja sile w wyciskaniu

niepotzrebnie kombinujesz prosto dipsy (na klate) wycisk na skosie rozpietki silowe i tyle bez zabawy rozstaw rak taki w jakim czujesz najwiecej sily z tym ze znacznie mniej niz szerokosc barkow odstawia klatke i cwiczysz tricepsem

Czemu w grupie A sa 2 cwiczenia na barki, a w B ani jednego? w A na plecy daj podciaganie w B mc lub wioslo sztanga Na klatke w A daj dipsy, a w B hmm.. skos gora, lub rozpietki na skosie w gore. Unoszenie hantli bokiem daj do B na barki. Na trica w A daj francuza to chyba tyle.

A taki zestaw: Przysiady / MC Wyciskanie sztangi na lawce -//- skos Wspięcia ze sztanga Dipsy podciaganie nachwytem Wiosłowanie Wyciskanie sztangi zza glowy Unoszenie sztangielek w opadzie Uginanie ze sztanga Szrugsy

co to są dipsy

Ja wogole bic i tric nie robie. Te miesnie po SD bardzo dostaja w d... w dipsach i podciaganiach. Dlatego zawsze stosuje dipsy i podciaganie na drazku. Pozdro Zmieniony przez - kilobb w dniu 2007-10-15 08:58:20

Mam zamiar zaatakować taki trening : A - PUSH 1. wyciskanie sztangi leżąc 2. wyciskanie sztangi ławka skośna 3. wyciskanie sztangi stojąc/Push Press 4. dipsy 5. przysiady ze sztangą B - PULL 1. podciąganie na drążku 2. wiosłowanie sztangą 3. uginanie ze sztangą stojąc 4. martwy ciąg Tylko i wyłącznie podstawowe ćwiczenia.Plan praktycznie [...]

O rany, wejdź do działu alternatywna droga i będziesz miał tam od groma FBW. Tu nie ma miejsca na cuda. Skupiasz się na kilku ćwiczeniach: MC, przysiady, wyciskanie na ławie, dipsy, wyciskanie z kaptura czy sprzed głowy, coś na biceps i triceps. Dziękuję, do widzenia, nie ma takiego bicia.

faktycznie chyba zmienie na dipsy:) ok to zrobie te same podstawy:) a mozecie mi jeszcze doradzic co z brzuchem :D bo nie wiem jak go wtedy cwiczyc i co bedzie lepsze na biceps modlitewnik czy sztanga stojac?? szczerze stojac mi sie juz troche znudzilo wiec moze dobra odmiana bedzie wlasnie modlitewnik:) Zmieniony przez - qtp w dniu 2012-07-23 [...]

Może jakaś ławeczka? Jeśli dobrze widzę, to masz dipsy w push. Na triceps, czy na klatę? Pilnuj, żebyś wyrobił normę na klatę, co by rosła ;)

podciągnięcia na drążku 5x australian pull-up 5x dipsy 10x uginanie nóg z dłońmi pod pośladkami (ja to tak nazywam) 10x przysiady 10x pompki 10x pajacyki 30x wymachiwanie nogami w tył 30x. i 2 razy powtarzam taki obwód. trenuje w pn,śr i pt