dipsy

drop sety w negatywach ? jak miałoby to wyglądać ? Przy okazji zapytam o plan MC/Przysiad tylni Wyciskanie na skosie dodatnim wiosłowanie sztangą dipsy drążek wyciskanie sprzed głowy do tego coś na brzuch i wspięcia na palce MOże to tak wyglądac, czy lepiej okroić i dac po 1 ćwiczeniu na klate i plecy? Zmieniony przez - Conquer w dniu 2011-02-23 [...]

[...] takim podziale: A: MC wyciskanie na skosie dodatnim drążek unoszenie sztangielek bokiem Uginanie sztangi stojąc podchwytem wyciskanie francuskie leżąc B: Przysiad dipsy wiosło wyciskanie sprzed głowy uginanie sztangi stojac podchwytem wyciskanie francuskie leżąc do tego wspięcia, brzuch i przedramie. Liczba serii: 15- 2 serie 1 [...]

Nie ma sie czym chwalić :) dopiero teraz na poważnie się za to wziąłem. Mam cały potrzebny sprzęt włącznie z wyciągiem, ławką, stojakami , wcześniej tylko dipsy i drążek, ale byłem zupełnym szkieletorem z wklesłą klatką i wiątkimi rączkami. Oto dieta 1) 100g płatków owsianych/musli/kukurydzianych + mleko + 150 twarogu mielonego lub 150 [...]

plan A -Przysiad przedni 3s -podciąganie nachwyt szeroko 2s -wiosło,chwyt wąski 2s -wycisk hantli skos 3s -wycisk sztangielek siedząc 2s -dipsy(wersja na triceps) 2s plan B -MC 3s. -podciąganie chwyt neutralny chwyt max,rozstaw barków 2s. -wykroki 2s -uginanie w leżeniu 2s -wycisk w leżeniu 3s -wycisk żołnierki 3s -wspięcia 2s

FBW, w swoich podstawach ma cwiczenia zlozone wielostatwowe: przysiady, Martwe ciagi, podrzut silowy, wycisknia, podciaganie, dipsy. Nie ma tu wiele miejsca na cwiczenia izolowane, a ten plan jest nimi naszpikowanay...

[...] formie ćwiczenia przewodniczącego) MC podciąganie nachwytem szeroko Wiosło Przenoszenie sztangielki Szrugsy Biceps+przedramie s. Laczona: (*2 ćw) Brzuch skłony boczne Piątek: Piersiowe: WL ciężkie dipsy SS wyciskanie hantle skos gilot. + rozpietki na skosie (łączona) Brzuch 2 ćw Triceps: 2 ćw Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2012-09-05 23:39:27

[...] jakies 6x dziennie,tluszcze 1.5g na kg pewnie. w treningowe wegle ~250g z racji dawki w posilkach okolotreningowych,bialko,tluszcz,jw. trening:do teraz FBW:przysiad,dipsy,RDL,podciaganie nachwytem,push press,do tego 2 superserie biceps/triceps,ale to nie zawsze. na tych cwiczeniach bazowalem,dochodzily jakies izolacje czasem. od [...]

podchwyt na wasko na dipsy no no masz gościu fantazje :D trzeba by sobie chyba nadgarstki wyłamac by podchwycac porecze :D Nie wiem jak chcesz robic siłe bez dodatkowego obciazenia, bardzo szybko staniesz. I od razu 3 x tyg a nie podchodzisz do tego jak panienka Zmieniony przez - kufajka2 w dniu 2014-06-23 13:27:25

Trening 9.01: -sesja 1 -dipsy -B - 22, 18, 15, 13, 13 (1 powt więcej) -pompki na podwyższeniu (wąsko) -A12 - 15, 11, 9, 8, 8 (2 powt więcej) -pompki na podwyższeniu szeroko -A2 - 11, 9 (2 powt więcej) -pompki na taboretach - A7 - 8, 7 (4 powt więcej) -pompki z podparciem rąk na podwyższeniu - A8 - 8 (1 powt więcej) -pompki na podwyższeniu (wąsko) [...]

19,20.01 DNT 19.01 BTW :189/201/29 20.01 BTW: 192/188/30 Trening 21.01: -sesja 1 -dipsy -B - 30, 20, 16, 15, 15 (13 powt więcej) -pompki na podwyższeniu (wąsko) -A12 - 15, 15, 12, 12, 10 (7 powt więcej) -pompki na podwyższeniu szeroko -A2 - 12, 12 (2 powt więcej) -pompki na taboretach - A7 - 10, 8 -pompki z podparciem rąk na podwyższeniu - A8 - 10 [...]

A.] Przysiady Podciąganie Wiosło WL,bądź pompki na poręczach tzw Dipsy Wyciskanie sprzed głowy łydki/brzuch B.]--to jest plan B Mc Podciąganie nad chwytem Wiosło sztangielką Wl skos hantle Arnoldki łydki/brzuch

przysiad i martwy trochę inaczej, trening daw-a jest dobry, ale: w "A" daj Martwy 3 serie i na początku, wywal siady w "B" zamiast rozpiętek dałbym dipsy, albo wyciskanie na skosie a, i system: a-b-a b-a-b etc. etc. literówki Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-08-31 09:20:31 Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-08-31 09:21:00

a Panie kolego czym można dipsy zastąpić? nie mam poręczy u siebie mam w planach zrobic wyspawac poręczę ale póki co brak... jak myślisz?

Moze skonczysz. Kto to wie? Rob jak chcesz to naprawde nie ma znaczenia. Po 2 miesiacach zweryfikujesz jak 99% zaczynajacych HST. Jak nie mialem pasa wrzucalem talerze do plecaka. Do pasa natomiast doczepiam zwykly lancuch z praktikera kupowany na metry z karabinczykiem i juz. Dipsy czyli pompki na poreczach robi sie na poreczach. Doczepianie [...]

jakiś czas temu zastanawiało mnie jak się mają dipsy do wyciskanie, ale nigdzie nie mogłem znaleźć odpowiedzi. Teraz jest to już bardziej jasne i mam nadzieję że się komuś przyda ten temat :P skoro ja na klate ćwiczę w domu, pewnie bym się tylko zniechęcił sprawdzając swój max w wyciskaniu.

[...] hantli - skos głową w górę 3s. 12-10 powt. 4.--> Military press 2s. 12-10 powt. 5.--> uginanie ze sztangielkami na ławce 3s- 12-10 powt. Skoro biceps pracuje przy podciąganiu to dam w ten dzień dipsy, a w następny biceps ok ? Jeśli chodzi o podciąganie gdzie tego szukać ? np: jaka prawidłowa szerokość jaki zakres ruchu prędkość itp. ?

to bede musial dawac male ciezary w mc bo sie boje o plecy (lekka skolioza). Dipsy - co to? ja robie łydki i nadgarstki po 2 serie na koniec, a brzuch mysle o abs2 ale musze zobaczyc jeszcze

[...] piramida) piątek 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na ławce/w staniu 3 x 5 3. drążek szeroko nachwytem 3 x max Znalazłem taki plan. Nie wiem jednak jak wpleść w to A6W, dipsy oraz pompki. Jakieś pomysły w jakie dni i w jakich ilościach? Czy 20kg przy ilości 3x5 jest wystarczające? Wydaje mi się, że to "śmieszna" wartość - tylko trzy serie [...]

ja zaraz dam siady;-) i obecnie tylko mam siady...bo kurde mały uraz barku sie przyplątał, mam nadzieje ze mały i trzymie już kilka dni, dwa dni nawet musiałem trening odpuscic, ale myśle że w tym tygodniu ponagrywam wszystko w piatek chciałem dipsy nagrac ale bark bolał juz przy samym ciężarze ciała...

Poczytaj o HST lepiej... Bo to nie jest HST. Tak powinien wyglądać plan HST: MC/Przysiad Wyciskanie na klate płasko Podciąganie szeroko na drążku Wyciskanie na bary sztangą Dipsy Biceps na sztandze I w 15 robisz po jednej serii na wszystkie, 2 serie na priorytetowe(max 3 cwiczenia), w 10 robisz po 2 serie wszędzie, w 5 robisz 3 serie na duże [...]