QUEBLO
plan A
-Przysiad przedni 3s
-podciąganie nachwyt szeroko 2s
-wiosło,chwyt wąski 2s
-wycisk hantli skos 3s
-wycisk sztangielek siedząc 2s
-dipsy(wersja na triceps) 2s
plan B
-MC 3s.
-podciąganie chwyt neutralny chwyt max,rozstaw barków 2s.
-wykroki 2s
-uginanie w leżeniu 2s
-wycisk w leżeniu 3s
-wycisk żołnierki 3s
-wspięcia 2s
-Przysiad przedni 3s
-podciąganie nachwyt szeroko 2s
-wiosło,chwyt wąski 2s
-wycisk hantli skos 3s
-wycisk sztangielek siedząc 2s
-dipsy(wersja na triceps) 2s
plan B
-MC 3s.
-podciąganie chwyt neutralny chwyt max,rozstaw barków 2s.
-wykroki 2s
-uginanie w leżeniu 2s
-wycisk w leżeniu 3s
-wycisk żołnierki 3s
-wspięcia 2s
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
