dipsy

forum mi ostatnio szwankuje. wrzucam hurtem wypiski 9.03.2012 4 obwody , 1 min przerwy pomiędzy obwodami >Obwód 1: 1. Wykroki na suwnicy Smitha z uniesieniem nogi zakrocznej 20x maszyna +5kg 2. Suwnica- nogi wysoko 20x maszyna+20kg 3. Wykroki chodzone 20x 6kg 4. RDL na jednej nodze 20x 8kg 5. Burpees 10x >Obwód 2: 1. Uginanie nóg leżąc 20x 21kg [...]

kocie ruchy dipsy ma kozackie np

[...] który trzeba było rozwiązać i delikatnie się spompowałem. W trakcie wczorajszego biegu zauważyłem fajne miejsce, gdzie można trochę poćwiczyć Street Workout. Jakieś dipsy, podciąganie, jakieś brzuszki. Co do tych ostatnich to już w drodze jest kółeczko :) Micha średnio trzymana. Łącznie wpadło około ~2300. [...]

Kontynuacja starego dziennika. Najbliższe cele – Zdobycie kilka kg masy i poprawa siły. Dieta – intuicyjna, 4-6posiłków dziennie, w każdym posiłku porcja pełnowartościowego białka (głównie kurczak, twaróg, jaja – nie jem więcej jak 2,2-2,5g/KMC), węglowodanów, tłuszczy. Jestem trochę ograniczony finansowo, dlatego zobaczymy jak wyjdzie sprawa z [...]

Dzisiaj 5B MC 70/90/120/140/155kg DRĄŻEK nachw. z pom/CC podchwytem/CC+5/CC+12,5/CC+17,5kg DIPSY CC+5kg/CC+10kg/CC+15kg/CC+20kg/CC +27,5kg WYCISKANIE HANTLI W SIADZIE 20/24/26/30/32kg SKŁADANKA a1) TRICEPS - Wyciskanie francuskie hantlami oburącz w siadzie 3x8 stałym ciężarem a2) BICEPS - młotki w siadzie 3x8powt stałym ciężarem Trening lajtowy [...]

siema. Wielkie sorry za nieobecność z mojej strony, ale sesje miałem. Generalnie zakończyłem FBW 15-10-5 w zeszłym tygodniu. Wyniki siłowe: - PRZYSIAD ATG - 135x5kg - MC 180x1kg - WL 105kgx3 - z lekkim zapasem - DIPSY KLATKOWE - 40kgx4powt - DRĄŻEK - 20kgx3powt Teraz zaczynam nowy mezocykl, który składał się będzie zarówno z fazy masowej, masowej [...]

[...] 20kg x12,12,8 20x12,12,10 20x12,12, 15x14,14 - 2 ostatnie serie łamaną, znacznie lepiej więc się przesiadam Pompki wąsko 12,12,12 CCx12,14,14 - pomyliłem się i zrobiłem dipsy, przerwy krótkie, i w ostatniej seri musiałem odpocząć 3s po 10 pow. /SFD/Images/2016/3/5/57765ba1750446c89b5045477e539922.png Post był dosyć długi, do tego nie do [...]

8-16.4 DT Przej*bane ostatnio z czasem, pracuje od 8 do 16, ale zwykle w domu jestem o 17, lub po. Do tego robię czasem po pracy usługi na własne konto. A teraz doszła poprawa pracy inż. Jak zwykle wszystko na ostatnią chwilę i mam termin oddania poprawionej pracy do końca maja. Nie wiem gdzie włożyć ręce. Siłka oczywiście jest jak ma być. Udało [...]

HST WL+BF 33,5x15x3 + 3x15 43,5x15x3 +4x15 50x15x3 +5x15 52,5x15x3 + 6x15 55x15x3 + 7x15 60x15x3+ 8x15 z przerwami 55x10x3 + 7x10 60x10x3 + 8x10 65x10x3 + 8x11 70x10x3 + 8x12 70x10, 75x10x3 77,5x9, 8, 6 + 9x10 SCIAGANJE DRAZKA + wiosłowanie nachwytem 5x15x3+20x15 6x15x3+25x15 + 60x15x3 MC 7x15x3+27,5x15 70x15x3 + 30x15 8x15x3 + 32,5x15 80x15x3 [...]

DT w końcu powrót na siłownie !;) OHP 4x10 32,5 kg Unoszenie sztangielek bokiem 4x10 10kg Dipsy 10x12 12kg OHP dość cieżko w przyszłym tygodniu nie dołożę kilogramów. Reszta całkiem niezłe. W dipsach zwieksze obciążenie i zobaczymy co z tego bedzie ;)

Czy jest jakiś tani sposób na dipsy w domu? Krzesła odpadają, bo zawieszając się o oparcia one zwyczajnie się przewracają... Wiercenie w ścianach także odpada - mieszkam na stancji. Jak na razie jedyny pomysł jaki mam to takie coś: http://allegro.pl/marbo-2012-najnowsze-porecze-do-pompek-do-domu-i3503929185.html Ale ta cena... Idź zarób i dokup [...]

inaczej ćwicznie ci nei pasuje zmiń na inne np california press lub wyciskanie bez flarownia albo dipsy w zalezności od upodobań :) chyba że coś ci strzelac bedze znów :) ale czy oprócz tego strzelana sa inne obiawy np ból paraliż drętwienie mrowienia ucisk ??

Nie ma innych objawów, i nie robię małymi ciężarami tylko 12x 30-45kg. Chętnie zamienię na cudowne dipsy na triceps :D co o tym sądzicie?

[...] ma różnicy co bedzie robił na ten mały mięsień jakim jet triceps wazne jest zeby ćwicznei było na wolnym ciężarze i w miarę możliwosci złożone. rozwodzisz się na tym jakby cos miało to zmienić czy to beda poręcze czy odwrotne ppki zle zrobisz technicvznie zle bedziesz jadł i sie regoenerował to i tak kupe osiągniesz. takze: tak zmien na dipsy :)

W splicie od ronniego mam dzień : wyciskanie sztangi na poziomej ławce wyc. sztangielek skos dod. rozpiętki ze sztangielkami na skosie dod. wyciskanie sztangielek siedząc wznos boczny stojąc wyc. francuskie pompki w podporze Czy warto coś z tego zamienić na dipsy na klatkę + obciążenie? Może wyciskanie leżąc?

Sorki ale nie znasz się za bardzo to nie doradzaj :) są ćwiczenia rozwijające o wiele lepiej klatkę niż zwykłe wyciskanie który każdy męczy latami, i są też dipsy własnie na klatkę. Zobacz sobie jaki kolos. http://www.youtube.com/watch?v=N5Tr9ZVCeMc

[...] trochę inny. Ból utrzymuje się ok. 5 dni. Gdzieś na tym forum widziałem podobne pytanie i odpowiedź, że to normalna reakcja początkującego i z czasem mija. Tyle, że ja robie dipsy już ponad 2 miesiące i już zaczęło mnie to niepokoić. Czy to wina techniki? Staram się zwracać na nią szczególną uwagę. Jeżeli to jest istotne to robię 5 serii dipsów [...]

[...] trochę inny. Ból utrzymuje się ok. 5 dni. Gdzieś na tym forum widziałem podobne pytanie i odpowiedź, że to normalna reakcja początkującego i z czasem mija. Tyle, że ja robie dipsy już ponad 2 miesiące i już zaczęło mnie to niepokoić. Czy to wina techniki? Staram się zwracać na nią szczególną uwagę. Jeżeli to jest istotne to robię 5 serii dipsów [...]

[...] trochę inny. Ból utrzymuje się ok. 5 dni. Gdzieś na tym forum widziałem podobne pytanie i odpowiedź, że to normalna reakcja początkującego i z czasem mija. Tyle, że ja robie dipsy już ponad 2 miesiące i już zaczęło mnie to niepokoić. Czy to wina techniki? Staram się zwracać na nią szczególną uwagę. Jeżeli to jest istotne to robię 5 serii dipsów [...]

TRENING 1. Przysiad 5 x 8 40 kg 2. Leg curl z piłką 4 x15 3. Dipsy 4 x 10 Nie daje rady 10, było : 5 / 5 / 4 / 3 4. Wiosłowanie hantlą 4*10 18kg 5. Hip thrust z gumą 4*15 60 kg 6. Łydki suwnica 4*20 7. Unoszenie kolan do klatki w zwisie 4 x 15 + 30 min truchtu W ogóle nie mam ostatnio czasu na bieganie albo tak wieje i pada, że wymiekam, że [...]