dipsy

[...] Zacząłem jakoś w 5 klasie podstawówki,a skończyłem na koniec liceum. Trening 6 dni w tygodniu, w sezonie głównie pływanie na kajaku, biegi i siłownia typu drążek, dipsy, wyciskanie, wiosłowanie jako uzupełnienie. Poza sezonem głównie biegi, basen i siłownia - głównie trening FBW "na masę" lub wytrzymałościówka - obwody. Ja i koledzy [...]

mc/przysiady dipsy wyciskanie żołnierskie podciąganie na drążku

Wklejam moj najlepszy z dotychczasowych planow. Klata najbardyiej na plus i ramiona. Teraz mam SD ale znow bede go robil bo mialem super efekty. 1. Przysiad na zmiane z MC. 2. Podciaganie na drazku. 3. Dipsy. RObilem po 2 serie w kazdym minicyklu.

[...] wiec zdaza sie ze dziele poprostu zakres powtorzen. Robie tak bo nie chce mi sie zmieniac ciezaru na pasie. Poprostu cwicze wiekszym ciezarem w podciagnieciach. Kiedys sie wyrowna. Dla mnie dipsy i podciagniecia to 2 najlepsze cwiczenia. Juz dlugo cwicze ale takich przyrostow to dawno nie mialem w ramionach i cyckach. plecy tez niezle poszly.

Nie slyszalem. Czasami robie np dipsy i zaraz po nich drazek. Po czym odpoczynek i znowu to samo ale jednak wole normalnie. W HST raczej te techniki zwiekszajace intensywnosc nie znajduja zastosowania. Bo robimy wszystko zeby nie przeciazac CUNa. Tu sie rozchodzi o TUL (time under load) i tyle. Dlatego nawet ilosc serii ma mniejsze znaczenie a [...]

[...] moglo byc.:)izolowane są zbedne - takie *******y jak rozpietki nie zbuduja Ci klaty, nie na tym poziomie. Ewentualnie mozesz sobie zamieniac wyciskanie sztangi na hantle czy dipsy na hantle. Ale nie lekceważ pompek na poreczach. Pozycja przy pompkach na poreczach: robisz koci grzbiet, nogi jakbys chcial usiasc na krzeselku, broda na klatke, [...]

A/B Przysiad/MC 5X8 Wiosło/Podciąganie 4x12/Podciąganie rób max poprawnie tech. WL/Dipsy 4x10 Arnoldki/Wyciskanie sprzed głowy 3x10 Zobacz jak się ćwiczy.

[...] Jak myślisz, po ile oni mają lat?? Moja rada: tak jak Ronnie, łącz kalistenikę (cokolwiek rozumiesz przez kalistenikę, normalny plan na siłowni obejmuje drążek i dipsy) z ćwiczeniami wykonywanymi z ciężarem. Od wykroków ze sztangą czy wstępowania na podwyższenie z obciążeniem większym niż siatka z zakupami jaką codziennie tacha Twoja [...]

Mam drążek zawieszony do sufitu, ma ktoś może linka (o ile można) do takich dowieszanych kółek coś a`la gimnastycznych, żeby robić dipsy? ew. z jakich materiałów wykonać i jak:D Mówiłem, że fotki za 8 tygodni co 8 tygodni:) Zmieniony przez - _GandalF_ w dniu 2011-08-28 13:10:24

Biurko + parapet, na nich uchwyty do pompek i już możesz wykonywać dipsy

[...] PLECY + TRIC + BRZUCH: PLECY: - wiosłowanie 10/10/10 - podciąganie 6/6/6 - martwy ciąg 8/8/8 - wiosłowanie sztangielką 12/12/12 - wiosłowanie półsztangą 8/8/8 TRICEPS: - dipsy 6/6/6 - wyciskanie francuski jednorącz 10/10/10 - pompki w podporze tyłem 15/15/15 - wyciskanie w wąskim chwycie 8/8/8 CZWARTEK: NOGI + ŁYDKI: NOGI: - przysiad 12/12/12 [...]

dipsy robisz typowo na klate cyz na tricpes? dorzuc uginanie ramion ze sztanga mnie po hst klepnelo na bic-a az rozstepy sie zrobily:] szrugsy nie potrzebne tutaj.

[...] sztanga 10,8,8,6 wyciskanie na gornym skosie hantlami 10,8,8,6 wyciskanie na dolnym skosie sztanga 10,8,8,6 rozpietki 4s 10x troche za duzo.Jako cwiczenie glowne proponuje dipsy lub wycisk sztangi na skosie-sa to podstawowe cwiczenia budujace mase klatki.W dalszej kolejnosci widze wycisk hantli z supinacja-by zaakcentowac srodkowe czesci.Na [...]

Tak klasyczny dlatego żeby się nie przeciazac za bardzo możesz go robić zamiennie z przysiadami. Nie wiem też ich za bardzo ale ok. Jak dla mnie po prostu nie potrzebne te ćwiczenia. Przysiad Wioslowanie Dipsy Mc Podciaganie Military Press Przysiad Wyciskanie hantli na ławce skosnej Wioslowanie Masz gotowy plan. Możesz do każdego dodać po 1 [...]

[...] widziałem, technika facetów znośna. WOD 2 Dla facetów: 10 dipsów na kółkach 20 przysiadów z wyrzutem piłki 10kg 30 wskoków na platformę 60cm Tutaj był prawdziwy eliminator, dipsy na kółkach zmiażdżyły większość. Widać było przedewszystkim brak dobrej techniki i obeznania z zachowaniem kółek WOD 3 Jak zobaczyłem jak dziewczyny robią MC to [...]

Masz wyciskanie + dipsy na klate zdr.

Skos ujemny, mało przydatna rzecz, na dół klaty lepsze dipsy. Te dwie ławeczki które przed chwilą wkleiłes, to o kant dupy rozbić.

zrob takie zestawy przysiady/mc x3 wioslo/podciaganie na drazku nachwyt x3 wyciskanie lezac/wyciskanie stojac x3 dipsy/uginanie ramion ze sztanga x2 wspiecia na palce x2 brzuch tak cwicz ABA a potem BAB i znowu ABA cel powiniene byc masa bo jesli chodzi o sile to radze przeczytac: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284

[...] stosowano ciezkie cwiczenia wielostawowe. Dlatego miesnie kiedys rosly a teraz jak sam zauwazyles nie rosna tym malolatom z silowni mimo suplementow i diet. Najlepsze cwiczenia na mase to wlasnie przysiady i MC. Pozniej wyciskanie na lawce, dipsy, podciaganie w opadzie i na drazku, wyciskanie na barki. Z tych cwiczen skladaly sie kiedys plany.

Dzięki, sogi poszły. Ale jedno pytanie do tego: drążek i dipsy to dość ciężkie ćwiczenia, nawet bez dodatkowego obciążenia. Czemu w takim ramiona nie nadążają? Jest to trochę wkurzające, bo też nie narzekam na przyrosty, oprócz ramion... Zmieniony przez - Robson.25 w dniu 2008-10-31 08:50:15