dipsy

plecy: -MC 4x12-15 -podciaganie/sciaganie drazka wyciagu 4x10-12 -wioslowanie hantelka 4x10-12 -szrugsy 4x15 tric : wycisk wasko4s francuz 4 x 10 klata: dipsy4s skos+ 4s rozpietki4s bic: -uginanie ze ramion z suplinacja stojac 4 x 10 -młoty 4s nogi: -przysiady 4s -prostowanie nog 3x12-15 - tutaj chyba bede robil 5-6 serii w celu ukrwienia nog [...]

dipsy sa lepsze od wyciskania? Nie powiedzial bym, ale nie bede sie sprzeczal z ludzmi wiekszymi stazem ;)

Jak wyglądają dipsy? Szukałem w google, to mi wyskoczył powyższy rysunek.

To cos takiego tylko ze z ciezarem:) Dipsy to pompki na poreczach.

Zrob tak: Martwy/Siady 3s WL/MP 3s Drazek/Wioslo 3s Lydki/Dipsy 3s zdr.

08.07.2013 (Pn) Drążek szeroko: 1min przerwy -x6 -x6 -x6 -x3 Dipsy: 1min przerwy -x10 -x10 -x10 -x10 Zmieniony przez - _matee_ w dniu 2013-07-08 18:24:35

pierwszy lepszy Trening: A -Przysiady ze sztangą klasyczne 4x8 -Podciąganie na drążku lub wiosłowanie sztangą 3x8 -Martwy ciąg 4x6-8 -Wyciskanie sztangi leżąc 4x12 -Wyciskanie hantli siedząc (mięśnie naramienne) 3x12 -Dipsy w wersji na triceps lub odwrotne pompki 3x8 -Uginanie przedramion ze sztangą 3x12 -Skłony z obciążeniem (allaszki) [...]

[...] czymś zastąpić to ćwiczenie. Wiem, że np. Kilobb i Kris są fanami tego ćwiczenia więc może Oni coś więcej napiszą. Ja na Twoim miejscu i tak bym robił pompki na poręczach. Maksymalna ilość powtórzeń jaka mógłbym wykonać. Sam zamierzam w następnym cyklu treningowym robić dipsy. Czy z progresją i jaką to tego jeszcze nie wiem. Pozdrawiam

jesli dipsy mają izolowac klatkę to rece prowadzimy blisko tułowia bo jak odchylamy je na boki to bardziej wlaczaja sie do pracy barki i triceps. ile robisz powtorzen? ja tez bym nie rezygnował. w tym cwiczeniu progres przychodzi szybko.

nie no myśle że narazie zrobie wyciskanie dołem bo na dipsy nie mam siły tyle i techniki. Jak siła urośnie to może zaczne próbować to robić ;]

[...] jakieś sporty walki, gimnastykę, czy cokolwiek. Nie trenuj też z obciążeniami. Za wcześnie IMO. Wybieraj ćwiczenia z własnym ciałem jako obciążenie, czyli pompki, drążek, dipsy. Możesz też pobiegać. Gry zespołowe są doskonałym pomysłem. To wszystko A jeśli chodzi o jedzenie, to jedz po prostu zdrowo. Wywal smieci, jedz czyste, nieprzrtworzone [...]

omg RDL-sie naszukalem troche i wielkie mi rzeczy, po prostu mc tylko ze nie do samej ziemi ja polecam taki FBW: nogi-przysiady plecy-podciaganie szerokim klatka-wycisk plasko barki-military press biceps-uginanie ze sztanga triceps-wycisk wasko a jesli a/b to mozna dac na nogi mc, na trica dipsy itp.

ale to ma byc HST? dodaj martwy ciąg i jakis rodzaj wyciskania na barki, opcjonalanie mozesz dac dipsy i zmienić ławkę poziomą na skos

Dipsy na stabilnych krzesłach/meblach, pompki z nogami na podwyższeniu, jak masz drążek i linę to możesz zrobić rozpiętki. Jest możliwości trochę, wystarczy pokombinować.

[...] nawet jak obetnę na 3000kcal to nadal będzie to nadwyżka, no ale posłucham kalkulatora i zobaczę co będzie się działo. Nie chcę kolejnego tematu zakładać w dziale trening, więc pytanie tutaj zadam. czy taki rozkład fbw 5x5 będzie optymalny? trening A: przysiady drążek nachwyt ławka płasko wiosło trening B: MC dipsy wycisk barki drążek podchwyt

[...] 10, 8, - Martwy ciąg 2 s. 12, 10, - Podciąganie na drążku 2 s. max - wspięcia na palcach 2 s. max - Wyciskanie hantli w siadzie (barki) 2 s. 12, 10, - Wyciskanie francuskie w leżeniu (dipsy) 2 s. 12, 10, - Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (z "supinacją" nadgarstka) 2 s. 16, 12, -brzuch wymachy nóg 3 s. max

W takim wypadku silownia 2 razy w tygodniu. W wtorki i czwartki Trening raczej tego typu: A/B Przysiad przedni/tylni 3s Power clean/Yeates rows 3s Wyciskanie lezac/thrusters 3s Drazek/Dipsy 3s Brzuch/Lydki 3s Bedziesz musial poprawic jesli jest 'jako taka'... Zeby wbic masy musisz dostarczyc duza ilosc kalori, a warto by byla to tez masa dobrej [...]

1.Wyciskanie hantli z supincją (tylko że w Twoim przypadku będzie to skos dół): http://www.youtube.com/watch?v=jdkpg-4mSD4 2.Dipsy: http://www.youtube.com/watch?v=wWPzfVEFPJ0&feature=related 3.Wyciskanie w wąskim uchwycie(jak złapiesz sztangę i rozłożysz kciuki to ma być między nimi tak ok 5cm): Zmieniony przez - sllash w dniu 2010-05-11 [...]

No więc owszem, obwód klatki zależy w dużej mierze od pleców. Jakie ćwiczenia sa najlepsze na powiększenie klatki? Tu nie będzie szoku. Wyciskanie sztangi/sztangielek na ławeczce płaskiej/pod kątem dodatnim. Dipsy. I tyle. Reszta typu rozpiętki czy przenoszenia to raczej ćwiczenia akcesoryjne, praca nad detalem. Więc tu nie ma wielkiej [...]

cwiczysz tylko klatke? jakie jest cel Twojego treningu? moze podalbys ankiete. cwiczysz splitem pewnie. bo co 2x rozpietki i wycisaknie sztanga? jedno wyciskanie odpusc sobie no chyba ze zrobisz je hantlami. rozpietki tez jedne zostaw. pompki na dobitke? hmm jak masz porecze to zrob dipsy.