SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dipsy

  • [...] nie było pełni sił 3. Świetnie szło 4. Także elegancko, 5razy 105, łapy dawały radę, przedramiona nie puszczały a na sztandze nie było tyle potu i od razu lepiej 5. Ajj te dipsy, muszę kupić porządne poręcze bo to dupa nie robota 6. Z zapasem sporym, ale nie mam zamiaru jechać na maksa bo nie chodzi mi o zakwasy na następny dzień nie dające [...]

    Odpowiedzi: 1201 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-01 15:36:41 Liczba szacunów: 0
  • [...] Wyciskanie sztangi plasko 12/10/10 powt 75/85/85kg 2. Wyciskanie hantli skos w gore + rozpietki 12+10/10+8/10+8 powt 28+12/32+12/32+12kg 3. Wyciskanie sztangi skos w dol + dipsy 12+8/10+8/10+8 powt 65/75/75kg , dipsy ciezar wlasny Brzuchol - 3 ćwiczenia połączone w obwód wykonywane zaraz po sobie, identyko jak na poprzedniej sesji treningowej [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 13215 Data: 2012-06-22 18:56:47 Liczba szacunów: 0
  • kml464 domowa rzeznia

    Post
    Trening w domu

    no to tak: przystosowalem sobie trenning przeslany przez freeda na wlasne potrzeby robilem go obwodowo kazde cw po 1s max na obwód cwiczenia jakie wykonywalem to: dipsy: 13 8 pompki z nogami wyzej i rekami tez na podwyzszeniu : 18 14 hahah zniszczylem ;Dale to te dipsy tak do***aly ;p pompki na krzeslach: 13 14 tu tez pogrom haha podciaganei [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3467 Data: 2010-04-03 17:18:27 Liczba szacunów: 0
  • koorasy - totalna przemiana - pods. masy s. 54

    Post
    Trening dla początkujących

    DT trening: 1. Przysiad 50 x10/60 x10/70 x10/80 x10/90 x9 55 x10/65 x10/75 x10/85 x7/95 x4 50 x10/60 x10/70 x8/80 x7/90 x5 2. Wyciskanie leżąc 30 x10/40 x10/45 x10/50 x10/62,5 x8 30 x10/35 x10/45 x10/55 x10/65 x5 30 x10/40 x10/50 x10/60 x8/67.5 x4 3. Wyciskanie sztangielek siedząc --- 12 x12/15 x12/18 x7/21 x4 12 x12/15 x12/18 [...]

    Odpowiedzi: 825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-27 17:53:33 Liczba szacunów: 0
  • koorasy - totalna przemiana - pods. masy s. 54

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 3x12 3x12 3 x12 3 x12 3 x12 5. allahy 25 x12/35 x12/45 x12 25 x12/35 x12/45 x12 30 x12/40 x12/45 x12 35 x12/45 x12/55 x12 aero 15min Yo, tren mimo ze slabo to i tak dobrze. dipsy, pierwsze 2 serie to walka z domsami po klacie, pozniej dolozone nie duzo, ale zawsze. Bajsy no i tutaj walsnie niemile zaskoczenie jakis spadek mocy dziwny, ale nie [...]

    Odpowiedzi: 825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-04 22:20:22 Liczba szacunów: 0
  • ruleta / Prove the impossible

    Post
    Trening dla początkujących

    poniedziałek 21.01 Klatka, barki, triceps AI WL 6x6 65kg x6,6,6,6,6,6 rozpiętki skos 10 x12,12,12 Żołnierskie siedząc 6/10/12/16/20 50/ 45/ 40/ 35/ 20 Unoszenie w bok 8-12-16-20 13/ 9/ 6/ 4 Dipsy rampa 8 x8,8,8,8 francuz leżąc hantlami 3s 8-12 12 x12,12,12 Były filmy, nie zapisałem, nie ma filmów. Klatka w wl dzisiaj skupiłem się na nie traceniu [...]

    Odpowiedzi: 302 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-21 11:43:41 Liczba szacunów: 0
  • ruleta / Prove the impossible

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dobra pozycja. rozpiętki; zacząłem kombinować z techniką i dzisiaj słabo. Barki przód ciężko, pozycja też nie zawsze jednakowa bok; nie miałem ochoty na pedantyczne ruchy, dzisiaj świetnie. Triceps dipsy; bez zablokowania w łokciach, wolny negatyw, nie wyrobiłbym czterech docelowych z 5kg. francuz ok, sprawdziłem wyższy zakres, to nie to.

    Odpowiedzi: 302 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-04 13:07:52 Liczba szacunów: 0
  • ruleta / Prove the impossible

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Dipsy 5 x8,8,8/ x8 10 x8,8/ 5 x8,8 20 x6/ 15 x7/ 5 x10/ x10 prostowanie nachwytem, wyciag 30 x10/ 20 x18/ 15 x24 WL zamieniłem na 5x5 z regresem, zero siły jednak; rozgrzewkowa 50'tka siedząc była ciężka to i na niej zrobiłem dzisiaj główną; dipsy dzisiaj na regresach, wyciąg na szybko. nie miałem rozpiski z zeszłego tygodnia to i ciężary inne.

    Odpowiedzi: 302 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-25 19:18:45 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] patryx-13 / Strive for greatness

    Post
    Trening dla początkujących

    WTOREK Waga: ok. 88.6 kg = -1.5-2 kg w przeciągu dwóch tygodni. Na razie dobrze schodzi, dlatego zostawiam dietkę, jaka jest. Upper 1 1. WL z zatrzymaniem 30 kg x 12 45 kg x 8 60 kg x 5 60 kg x 5 60 kg x 5 60 kg x 5 60 kg x 5 45 kg x 15 = + 2.5 kg w docelowych 2a. Podciąganie szeroki nachwyt cc x 5 cc x 5 cc x 5 cc x 5 cc x 5 2b. Military press [...]

    Odpowiedzi: 658 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-19 21:00:48 Liczba szacunów: 0
  • dipsy wiem że są do poprawki dziś robię pierwszy trening w mieszkaniu tylko i wyłącznie na brzuch więc będzie filmik postaram się też zrobić dodatkowo dipsy choć nie wiem jak mi pójdzie po wczorajszym treningu tricepsów, ale patent na robienie ich na oparciach krzeseł już mam i raczej da radę na pewno mi osobiście próba wyciskania 100kg średnio [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-23 09:12:44 Liczba szacunów: 0
  • [...] no tutaj to poszła miazga, do tej pory tricepsy robiłem po klatce i barkach, więc triceps już był mocno zmęczony, przez co nie do końca wiedziałem czego się spodziewać dziś dipsy poszły na początek zaraz po WL, więc tricepsy były świeżutkie, do tego jestem o 10kg lżejszy niż podczas startu konkursu, zrobiłem 20 powtórzeń, a był jeszcze spory [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-26 21:56:37 Liczba szacunów: 0
  • [...] głowy - 40kg x 12, 50kg x 8/8/7 unoszenie hantelek bokiem - 11kg x 12/12/12 unoszenie sztangi do przodu na prostych rękach - 20kg x 10/10/9/9 - bardzo mocne palenie w barach dipsy na maszynie - 3 serie robocze, niestety po treningu klaty i barków, nie mam siły na zwykłe dipsy prostowanie wyciągu górnego przed siebie, łańcuch - 3 serie robocze [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-31 23:00:53 Liczba szacunów: 0
  • [...] smith za plecami: 4 serie robocze Barki - Unoszenie sztangielek w opadzie: 12kg x 15/14/12/12 Triceps - Dipsy: roboczo 5 kg x 12/12/10/9 dziś po raz pierwszy robiłem dipsy z podwieszanym ciężarem, wrzuciłem 5kg, ale to jest zdecydowanie za mało, za tydzień wrzucam dyszke Triceps - Francuz siedząc nad głową hantlą oburącz: 27kg x 3 serie [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-13 23:04:28 Liczba szacunów: 0
  • No pompeczki przepiękne dipsy w końcu też i nie można było tak od razu. Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2013-08-15 19:18:07

    Odpowiedzi: 755 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-15 19:17:03 Liczba szacunów: 0
  • grrubas - wycinka na J/NJ

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    03.10.2011 Trening 1 1 trening mikrocyklu 15-tek Przysiad 40, 55, 70 Push Press 25, 30, 40 Wznosy hantli bokiem 10, 11, 12 Wyciskanie na płaskiej 35, 50, 60 Wiosłowanie nachwytem 40, 55, 70 Ściąganie podchwytem 4, 5, 6 Dipsy 0, 0, 5 Uginanie ramion ze sztangą 15, 25 Siad, ława dość ciężko, czuć że była przerwa Dipsy - seria niedociągnięta do końca [...]

    Odpowiedzi: 357 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-03 21:24:31 Liczba szacunów: 0
  • grrubas - wycinka na J/NJ

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    08.10.2011 Trening 3 3 trening mikrocyklu 15-tek Przysiad 50, 65, 80 Push Press 30, 35, 45 Wznosy hantli bokiem 10, 12, 14 Wyciskanie na płaskiej 40, 55, 70 Wiosłowanie nachwytem 50, 65, 80 Ściąganie podchwytem 5, 7, 8 Dipsy 0, 5, 7.5 Uginanie ramion ze sztangą 20, 30 Ława ciężko, reszta spoko, no dipsy też ciężkawo

    Odpowiedzi: 357 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-08 17:15:07 Liczba szacunów: 0
  • grrubas - wycinka na J/NJ

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 10-1 Przysiad 50, 65, 80, 80 Push Press 30, 35, 45, 45 Wznosy hantli bokiem 10, 12, 14, 14 Wyciskanie na płaskiej 35, 50, 60, 60 Wiosłowanie nachwytem 50, 65, 75, 75 Ściąganie podchwytem 5, 7, 8, 8 Dipsy 5, 7.5, 10, 10 Uginanie ramion ze sztangą 20, 30, 30 Spoko, wszystko z zapasem rozgrzewkowo, najciężej dipsy. przedtreningowo potreningowo

    Odpowiedzi: 357 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-17 20:35:24 Liczba szacunów: 0
  • grrubas - wycinka na J/NJ

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    27.10.2011 Trening 11 5 trening mikrocyklu 10-tek Przysiad 60, 80, 100, 100 Push Press 35, 45, 55, 55 Wznosy hantli bokiem 14, 16, 18, 18 Wyciskanie na płaskiej 50, 65, 80, 80 Wiosłowanie nachwytem 60, 75, 95, 95 Ściąganie podchwytem 8, 10, 12, 12 Dipsy 10, 12.5, 15, 15 Uginanie ramion ze sztangą 30, 40, 40 Siad – poszły 2 serie maxa, dość ciężko [...]

    Odpowiedzi: 357 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-27 22:36:36 Liczba szacunów: 0
  • No pain no gain.

    Post
    Trening dla początkujących

    wyciskanie hantli 30st 4s 12-6p 12x22 10x24 8x26 6x28 sztangą skos 30st 4s 12-6p 12x53 6x63 7x63 6x63 P. dipsy 3s 6xcc 5xcc 6xcc rozpiętki 30st 3s 10p 10x12 10x14 10x14 Uginanie ramion stojąc łamany gryf 3s 12-8p 12x28 10x30 8x32 Uginanie hantli na przemian 4s 12-8s 12x12 10x14 8x16 8x16 Uginanie hantla w opadzie 3s 10p 10x12 10x12 10x12 [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 6780 Data: 2013-04-30 10:12:37 Liczba szacunów: 0
  • Shula/Dziennik-blog.IRONMANIA.sezon 2009/2010r.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wyc.szt.leżąc,uchwyt wąski-10p.x50kg./8p.x55kg./6p.x60kg./4p.x65kg.x3serie. rozpiętki z hantlami-12p.x8kg./10p.x10kg./8p.x12kg.x2serie. dipsy-12,12,12,12powt. fr.wyc.szt.łamanej stojąc-10p.x20kg./8p.x25kg./6p.x30kg./4p.x35kg. fr.wyc.szt.łamana leżąc-10p.x20kg./8p.x25kg./6p.x30kg.x2serie. unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-28 16:05:55 Liczba szacunów: 0