Najlepsze ćw na triceps do FBW ?

Jakie ćwiczenie polecacie najbardziej do FBW ? Linka z wyciągu, dipsy, francuzy ( a jak juz to do czoła czy za głowę ), czy może jeszcze coś innego ?
Cel hipertrofia, staż 4msc.
A
Przysiady 5x5
Wyciskanie Leżąc 5x5
Wiosłowanie 5x5
Wznosy bokiem 3x8
bic szanga 3x8
tric ??? 3x8
Allahy 3x8

W treningu B mam już wyciskanie wąsko na trica.
Z góry dziękuję za odpowiedź ( najlepiej z wyjaśnieniem <3 )

Najlepiej z wolnymi ciężarami, francuz, dipy, odwrotne pompki

pompki na poręczach wersja triceps :)
ale to co dałes też ok