[...] 1s 30kg 2s 35kg, następnie 2s prostowania na takich samych ciężarach. Filmików nie mam bo się karta pamięci na telefonie zapełniła. Dieta: http://img43.imageshack.us/img43/7661/dietadzien19.png Fotki posiłków: Posiłek nr.3 http://img714.imageshack.us/img714/5791/dsc00172v.jpg Posiłek nr.5 i 6 http://img854.imageshack.us/img854/7844/dsc00174s.jpg
[...] w ostatnich powt. trochę wygiąłem plecy było już ciężko. http://www.youtube.com/watch?v=j0GTRVVyQBQ http://www.youtube.com/watch?v=JA3Fon8o_zQ http://www.youtube.com/watch?v=mInezugagnQ http://www.youtube.com/watch?v=aRnKwIb3dwE Dieta: http://img710.imageshack.us/img710/6396/dietadzien29.png Zmieniony przez - Dxtr w dniu 2011-12-19 18:46:03
[...] 1x10 1s 8x Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x8 1s 8x30kg 2s 8x35kg 3s 8x35kg 4s 8x40kg Trening: Wszystko spoko, wyciskanie jestem zadowolony z wyniku w ostatniej serii, może do wakacji dobije 8x80kg ;) co o tym sądzicie? Dieta: http://img513.imageshack.us/img513/7406/dieta20111221.png Zmieniony przez - Dxtr w dniu 2011-12-23 02:25:12
13.07.2013 - DT Trening Klatka, Biceps Klatka: WL hantlami 4s 12x22kg/8x22kg/8x27kg/8x32kg WL sztanga od płaskiej co serie +10% skos góra 18x50kg/12x50kg/10x50kg/8x50kg Dipsy 4s 16/14/12/10 Biceps: Podciąganie na drążku 18xCC Uginanie ze sztangą 3s 12x28kg/8x33kg/8x38kg Uginanie o kolano 3s 16x12kg/14x12kg/12x12kg Tak nawiasem to wczoraj nie [...]
Chcialem zeby ktos sprawdzil czy moja dieta i trening bedzie dobry do cwiczenia na kreatynie + bialko + dektroza. Dieta: 1 posiłek: - 100g płatków owsianych - 400ml mleka DAJ DO 300 - twaróg chudy 100g OK CHOC I 50GR BYLO BY OK. - jabłko/banan STAWIAJ NA JABLKO BRAK ZDROWEGO TLUSZCU DODAJ NP. ORZECHY WLOSKIE/PESTKI DYNI. 2 posiłek: - 100g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mnie trening. Do tej pory bylem na masie, zadalem tylko pytanie jaka redukcja w moim przypadku, w sensie jaki trening robic, co w dni nietreningowe, no i ewentualnie dieta. Jestem maly, nie jestem jakims spasionym bykiem ktory redukuje po 4 letniej masie, ja redukuje po nieudanej półrocznej masie gdzie zaczynalem po szkielecie. :D [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1) Redukujesz normalnie jak w kazdym przypadku. 2) Na kondycje najlepsze aeroby. Mozesz biegac kiedy chcesz na redukcji pora nie ma znaczenia(lepiej nie przed treningiem ze wzgledu na to ze zrobisz gorszy trening silowy). 3) Mozesz chociaz lepsza moim zdaniem jest rotacja kalorii DT/DNT 4) Ja gubiłem 1kg tygodniowo, 1% BF na 2 tyg. 5) Mozliwe. [...]
[...] pogodowych samopoczucie dobre. Chociaż trochę ziewałem, ale winę zwalam na fakt, że to koniec tygodnia. Przez weekend nic nie wpiszę bo jadę na komunię. W poniedziałek mam egzamin w innym mieście, już wybrałem siłownię na której zrobię trening dieta będzie trzymana na 90% przynajmniej. Wpiszę się w pon wieczorem albo we wtorek. Pozdrawiam.
Dzień czterdziesty trzeci - dieta: http://img16.imageshack.us/img16/5162/dieta20130401.png ====================================================================== Moi drodzy w dniu dzisiejszych z przyczyn ode mnie niezależnych po raz pierwszy od kilka miesięcy byłem zmuszony odpuścić trening. Spowodowane to było kilkoma czynnikami. Gdy przyszedłem [...]
17.01.2014 Waga: 93,3kg Dieta: B:209 T:81 W:172 Kcal:2276 1 posiłek: Jaja kurze całe, Oliwa z oliwek, Otręby pszenne, Otręby owsiane - górskie B:33 T:32 W:19 Kcal:502 2,3,4 posiłek: Ryż biały, Mięso z piersi kurczaka bez skóry, Oliwa z oliwek, przed treningiem łosoś wędzony(nie powinien przed treningiem ale wszedł) Nie jestem w stanie dokładnie [...]
Wpis dodaje z tabletu wiec moze byc trochę nie składnie. Jak widać można i na nim zrobić zrzut ekranu jak i edytować. Mam nadzieję że wpisy będą już regularne. Pewnie z telefonu będzie podobnie. Dieta: rano sniadanko pozniej przelot motocyklem do Warszawy. Około 14 zjadłem połowe ryzu i mięsa a drugą po treningu o 20. Niestety brak czasu nie [...]
[...] z 30 - 35 gr. A i jeszcze codziennie jem duży jogurt taki 400g. o rożnych porach. Tak mniej więcej jem... bardzo żałośnie ale co ja mogę;p poradźcie mi czy ta "pseudo dieta" nie jest choć trochę dobra i co w niej zmienić... co dodać. Trening nie wiem czy mam wypisywać ćwiczenia jakie robię... na razie napiszę że ćwiczę w prawie [...]
[...] ok. 5l dziennie Taką dietę trzymam od dokładnie 2 miesięcy, przytyłem na niej 4kg, lecz nie zauważyłem niestety żadnej zmiany w sylwetce... Wcześniej przez te 7 miesięcy dieta była do niczego... jadłem fast-foody, przetworzone jedzenie i masę słodyczy. Co do planu to myślałem nad czymś takim, jeżeli byś mógł to bardzo bym prosił o poprawę [...]
[...] i XXL MASS Posilek 6. przed spaniem (21.45) chodze spac okolo 23-a polnoca. Makaron z chudym twarogiem. oblicze to tak zeby bylo ok. 40 gr bialka. Moze być tak ulozona dieta? Mam nadzieje ze po kilku korektach bede juz mogl ja wprowadzic w zycie ;) Tak... co do ww nie licze ich bo to dla mnie bez sensu ... popraw mnie jesli sie myle ale [...]
AO11 dieta składająca się z 3 kanapek???!!!Czasem jak czytam takie bzdury to aż mi się odechciewa na to odpisywać,bez urazy ale naprawdę zastanówcie się najpierw trochę zanim coś takiego napiszecie oficjalnie tutaj w temacie. To co napisałeś apropos efektów takowej „diety” „…bo kiedys tak jadlem i schudlem [...]
raszek012 faktycznie na poziomie amatora ,moim zdaniem można obyć się bez FAT burnerów o ile dieta jest dociągnięta na 100%, a trening siłowy ma odpowiednią wysoką intensywności jak i połączony jest z treningiem aerobowym.Jeśli spełniasz te 3 podstawowe pod punkty z pewnością możesz liczyć na utratę tkanki tłuszczowej, jednak wszystko zależy od [...]
[...] pomocy, bardzo bym o nią prosił Zostało mi 12-13 dni Redukcji, oczywiście będzie ładowanie węglami, ale chce zjechać przez parę dni jeszcze więcej z tłuszczu więc ta dieta trwałaby: 7-8 dni, po czym będzie ładowanie węglami przez 4 dni w ostatni dzień przed ładowaniem węglami dam 50-70 gram węgli i lekki trening. Teraz najważniejsze [...]
[DT] Dxtr foto str. 45
