Dzień 58 - 4.04.2017 Dzisiaj weszła inna forma treningu o której za chwilkę. Myślę że jak najbardziej na plus. Będzie też pytanie o cytrusy. Trening Rano: 30 min trening deski - zlany potem, pot kapiący z czoła 10 min przerwa 30 min trening deski - zlany potem, pot kapiący z czoła Popołudnie: 45 min intensywnego wykopywania drzewa - zlany potem, [...]
Byłam u internisty. Lekarka powiedziała, że odezwało się jelito drażliwe i refluks żołądkowy (może helico.). Dolegliwości często nasilają się jesienią i wiosną. (U mnie to 3-cia jesień z dolegliwościami.) Dostałam skierowanie na morfologię i CRP. Nie jest to forum medyczne, ale gwoli wyjaśnienia (bo pewnie niektórzy są ciekawi jakie dolegliwości [...]
DNT TABSY: cynk, selen, enzymy trawienne, euthyrox, MICHA: DIETA ELIMINACYJNA dzień 10 1700kcal 120B/130W/78T (w tej chwili zmodyfikowana) napoje: rumianek, koper włoski, mięta, melisa, mniszek, woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/532aebb3943a406c8e55c960a9a7bce0.png Już od wczoraj było coś nie tak na żołądku, stąd taka miska po południu. Ograniczam [...]
dzięki za info Beperfect! z brzuchem dziś dużo lepiej 8-) TRENING: 1,5h joga :-D (głównie rozciąganie - troszkę wzmacniania) wiele ćwiczeń terapeutycznych głównie na barki (czyli coś dla mnie) dziś była babeczka na zastępstwo fajnie prowadziłą(w pon też będzie) :-) widać, że ma dużą wiedzę - zwracała uwagę i poprawiała pozycje żeby dobrze [...]
TRENING: rozgrzewka 15 min. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a504401a32a74ee289df82f7109f1c71.png rozciąganie ok. 10 min. Popróbowałam z większymi ciężarami niż zwykle, ale to chyba jeszcze nie mój czas. Jestem zła }:-((( - coś zaczęło mnie kłuć w kolanie podczas wykonywania wykroków i nie mogłam ich zrobić. Nienawidzę tego ćwiczenia pewnie dlatego, że mam [...]
28.11.13 TRENING: 1,5h joga (pozycje wyciszające uspokajające) Było kilka ciężkich asan, ale czułam że moje ciało za mało popracowało - taki niedosyt. Wolę się bardziej zmęczyć - mocniej popracować. Dzięki jodze moje ciało powoli staje się bardziej elastyczne, rozciągnięte :-) Są zmiany! Jak już jestem przy treningu, to ostatnio zdałam sobie [...]
[...] Z jelitami cały czas się coś dzieje, od wczoraj dolegliwości się nasiliły (może przed owulacją :-? albo ot tak sobie kapryszą). Zastanawiam się czy ta dieta eliminacyjna ma jakiś sens skoro cały czas coś. Muszę to przemyśleć @-| KURACJA dzień 3: nalewka, czoch, dynia, herbatka wspomagająca Zmieniony przez - czaj_nik w dniu [...]
[...] a nie wiem od czego zacząć. Wybaczcie jeśli będzie nieskładnie, ale lepiej idzie mi liczenie niż pisanie. ;) MISKA 21.08 do 02.11 1700kcal 120B/130W/78T 03.11 do 08.12 dieta eliminacyjna (u mnie niestety nie przyniosła pożądanych efektów, więc nie kontynuuję) od 09.12 jem czysto i próbuję nowych przepisów (chciałabym wytrzymać pół roku bez [...]
[...] 300, który zajmuje mi ok. 18-20 minut czyli nie jest tragicznie) no i drążek. Trenuję z zaangażowaniem i nie odpuszczam! Nie jem słodyczy, sporadycznie piję alkohol - dieta zróżnicowana i raczej zrównoważona - niestety nie wyliczone zapotrzebowanie gdyż obowiązki młodego taty nie pozwalają mi na dopięcie diety - nie należę również do osób [...]
Dzień 49 MASA Regeneracja: 7 godzin + długa drzemka 3 h nieźle sie zregenerowałem %-) Suplementacja: Wiatmina C + Cynk. Zma x 2 przed snem. Trening:Nogi Trening oceniam za bardzo dobry , pomimo długiej popołudniowej drzemki było znakomite skupienie , ostatnie 2 serie w wykrokach to naprawde tragedia ale nie byłem wstanie utrzymać sztangielek bo [...]
Dzień 76 MASA Dzień na + , miałem dziś tylko 1 lekcje , później wróciłem do domu około 11 i w kime na godzinke wstałem i poszedłem do kumpla pomóc w remoncie yło 2 h gładzenia śian , potem na obiad i na trening :D Dziś był to ostatni trening na starej siłowni z którego jestem bardzo zadawolony . Regeneracja: 6:30 h . Dobrze sie spało ale krótko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dobry po raz trzeci dzisiaj DZIEŃ 7 - 17.04.2016 Kilka słów na temat miski. Pierwszy od 3 dni utrzymane w ryzach makro. Produkty, zupełnie inne od założenia, ale według mnie źle nie jest. Nie mam dla Was fotek, ale od jutra do nich wrócę. Miska taka a nie inna, z powodu urodzin dziadka. No i rano wyszły jajka już. Ale zapasy uzupełnione, 60 [...]
Witam. Prawdopodobnie gdy któremuś moderatorowi się zechce to przeniesie mi dziennik do działu "Dzienniki treningowe dla początkujących". Z tego też powodu, mogę zamieścić krótkie info o sobie: Wiek: 15 lat Waga: 70 kg Wzrost: rano ok 181cm Budowa: kiedyś totalny ektomorfik, obecnie pomiędzy ekto a mezo. Osiągi sportowe: -13 pompek [...]
No to wracamy. Trening do lutowego Śledzia pochłonął mnie całkowicie. Niestety zaliczyłem DNFa w tym biegu...na 6 km przed końcem :D .. Cóż, okazuje się, że 20 stopni mrozu nie jest tak niebezpieczne jak 4 km bagien po zmierzchu ;-) Marzec i kwiecień upłynął na regeneracji i jakichś tam prywatnych sprawach...teraz odgrzebujemy kotleta, wkładamy [...]
[...] Dzięki. Bieganie długodystansowe to nadal będzie mój cel główny...natomiast, żeby to robić z głową i dla zdrowie w miarę bezpiecznie to zdaję sobie obecnie sprawę z tego, że dieta powinna być u mnie na pierwszym miejscu...aktywności oczywiście też ale bardziej obecnie dla tego celu odchudzania niż zaliczania kolejnych biegowych celów. Dodatkowo, [...]
Dzień dobry w nowym dziale Przychodzę do Was z działu Junior. Postanowiłem poprosić o przeniesienie z dwóch powodów. Po pierwsze przy tych moich 38 już latach żaden tam ze mnie junior :-) ...a po drugie, ten dział zdaje się być nieco bardziej żywy i aktywny, a to może być pomocne :-) Tło Coby nie zmuszać Was do nudów przechodzenia przez te 30 [...]
1 - Za redukcję głównie odpowiada dieta, nadmierne i drastyczne obcięcie ilości kalorii poniżej swojego zapotrzebowania zaburza metabolizm i gospodarkę węglowodanową. Te 2600kcal przy tym treningu to jest utrzymanie stanu zerowego, obcięcie 300 kcal powinno powodować redukcję ale lepsze od obcinania kalorii jest dołożenie wysiłku (jeżeli da się [...]
Marta, masz rację aż wstyd że się cały tydzień za te marsze nie zabrałam ale nienawidzę tego @-| postaram się w tym tyg.... jeszcze mnie zastanawia bo nie robię tego dodatkowego ud dołożyć czy nie ? Kurde mam ostatnio doła , ćwiczę jem zap*****lam tyje jakieś g**** chyba czy coś }:-( nie mogę się ogarnąć jakoś chwilowom rozj**ana jak kupka siana [...]
Witajcie po raz kolejny. Oczywiście zaliczam klasyczny powrót "sezonowca": dvpa i reszta ciała mi urosła, dieta co dzień zaczynała się dobrze, a potem niestety niedobrze, a treningów oczywiście niet. Ale jak już dziś nie mogłam w ŻADNE spodnie się zmieścić, poza jednymi, które miały iść do prania, a ja na miasto, to doszłam do wniosków [...]
Witam :-D Trochę mnie nie było, ale ciepło się zrobiło to szkoda mi siedzieć w domu. Chodzę sobie na spacerki, albo do biblioteki, bo trzeba magisterkę pisać }:-( Dieta czysta, treningi były. Tylko weekend 2 tygodnie temu mi się omsknął przez imprezę. Teraz alkoholu unikam jak mogę, tydzień do siebie dochodziłam %-) No i w wymiarach się to odbiło [...]
Redukcja tkanki tłuszczowej, 96kg
