Dzień 01.07.2020 - w końcu koniec tych pieprzonych nocek xd , Sen dzisiaj słaby bo sąsiedzi remontują łazienkę i cały czas stuki i puki ... , Dzisiaj miałem odpocząć ale przyjechał znajomy i poszedłem na trening , czy dobrze to nie wiem , na treningu wszędzie dodane i ogólnie spoko weszło :) , na pewno jutro off i odpoczynek ile tylko się da :) [...]
Dzień 03.07.2020 - Powoli dochodzę do siebie xd , noc bez szału i spałem do 9 przez co musiałem się spieszyć rano , wlecialo 35min. Cardio , później trening klatki i dwójek , na treningu jakoś bolała głowa , choć wszędzie kg dodane :) , teraz praca do 22 i tyle z dnia Dieta : 1. 50g B + 100 WW na treningu 45g dextro 2. 50g B + 160g WW 3-4. 50g [...]
Dzień 06.07.2020 - ranek zaczęty od 20min. Cardio , później trening nóg , co dzisiaj weszło to petarda , wszędzie dokładałem i super się ćwiczyło :D Dieta : 1. 50g B + 110 WW na treningu 45g dextro 2. 50g B + 170g WW 3-4. 50g B + 80 WW + 10g T 5. 50g B + 30T Trening : 1. Sq do ławki r5 +1s back off 2. Są smith wąsko r6 +1s back off 3. [...]
Dzień 07.07.2020 - Ranek zaczęty od wyzywania nóg XDD , dosłownie chodzę dzisiaj jak kaleka , nogi jak balony , było wczoraj grubo xd , Rano wlecialo 35min. Cardio , później trening pleców i tył barku , na treningu troszkę się pomyliłem z ciężarem przy 2 ćwiczeniach , a ogólnie to poszło super :) Dieta : 1. 50g B + 110 WW na treningu 45g dextro [...]
Dzień 11.07.2020 - Pobudka , ogarnięcie się i spakowanie oraz oddanie kluczy do mieszkania , od razu pojechaliśmy do Pawła na trening , później jeszcze na Sopot bo startowała nasza znajoma Marta która zdobyła 1 miejsce :D , Wieczorem powrót do Łomży i tak dzień zleciał moment :) wstawię foto jeszcze z Pawlem :D Dieta : 1. 50g B + 110 WW na [...]
Dzień 13.07.2020 - Dzisiaj to wstałem dosłownie lewą noga i od rana jakiś taki nie swój byłem :/ 20min. Cardio poleciało i później trening nóg , na treningu zamula i brak sił , od tamtego tygodnia coś dokucza z noga i okropny ból czułem przy siadach :( mam nadzieje że jutro będzie lepiej :) , W tym tygodniu podbijamy węgle o 30g :) Dieta : 1. 50g [...]
Dzień 14.07.2020 - Spanie po nocce W pracy to nie spanie :( , obudził mnie kurier z paczka i tyle ze spania , wstałem zrobiłem cardio 35min. I później trening plecy + tył barku , niestety tak mnie ciągnie w dwugłowym uda że ledwo co ćwiczę , każde ćwiczenie gdzie trzeba stać na nogach to wielkie wyzwanie ... byłem u fizjo po południu i wiele nie [...]
Dzień 15.07.2020 - pobudka chwile po 10 i oczy jak 5zł , spać się nie dało a zmęczenie czuć :/ polezalem z godzinkę i się zebrałem robić cardio , wlecialo 35min. , później w sumie leżenie i wieczorem trening barków i łap , znajomy powiedział ze co mnie nie widzi to łapy większe , wiec może i prio działa XDD , przede mną jeszcze 3 nocki :/ Dieta : [...]
Dzień 17.07.2020 - ciężkie spanie po tych nockach , dzisiaj została mi ostatnia już także z górki :) , rano zrobione ciężkie 35min. Bo ledwo co robię przez ten dwugłowy , po południu sam trening klatki bez dwójek :/ , klatka fajnie weszła :) Dieta : 1. 50g B + 120 WW na treningu 45g dextro 2. 50g B + 170g WW 3-4. 50g B + 90g WW + 10g T 5. 50g B [...]
Dzień 21.07.2020 - Pospane dosyć dobrze i długo :p , Noga dzisiaj jakby o wiele lepiej , Trening pleców dzisiaj wszedł git , progres w podciaganiu i wiosłach , jedynie końcówka treningu słabsza bo czas gonił :/ Dieta : 1. 50g B + 120 WW na treningu 45g dextro 2. 50g B + 170g WW 3-4. 50g B + 90g WW + 10g T 5. 50g B + 30T Trening : 1. [...]
Dzień 22.07.2020 - Z noga co raz lepiej , rano 35min. Rowerka bez żadnego bólu , po schodach już nie skacze jak małpa tylko normalnie schodzę także super :) , Dzisiaj trening barków i łap , zbyt długo po posiłku przyjechałem i zaczęła mnie łapać hipka i ciężko było ćwiczyć :/ , mega dzisiaj się jakoś spompowalem i ogólnie finalnie wyszło ok. Dieta [...]
Dzień 24.07.2020 - fajny dzień od rana , wlecialo 35min. Cardio później trening klaty który wyszedł spoko , nie wiem czy taka pompa była czy co ale nie dałem rady ciężarów utrzymać z tamtego tygodnia xd , Noga jeszcze pobolewa , mam nadzieje ze niedługo już będzie wszystko sprawne bo jakoś z obwodów poleciało xd Dieta : 1. 50g B + 120 WW na [...]
Dzień 27.07.2020 - ranek zaczęty od 15min. Cardio , I później trening nóg , był stres i nerwy czy będzie okej z dwójka , no i poszło na prawdę spoko , jedynie odpuściłem bulgary i wykopy z linka bo tam się obawiałem ruchu , ciągnęło przy twych ćwiczeniach , a tak to super weszło , ledwo chodzę aż xd , od dzisiaj podbitka 30g ww Dieta : 1. 50g B [...]
Dzień 03.08.2020 - dzisiaj pierwsza noc w nowym mieszkanku , pół nocy Jakoś spać nie mogłem :/ , Dzisiaj trening nóg i ciężko było je robić , cały czas coś ciągnie w dwójce i te kolana zaczęły doskwierać teraz , nie wiem czy estro nie zbite może , muszę iść zbadać. Dieta : 1. 50g B + 130 WW na treningu 45g dextro 2. 50g B + 170g WW 3-4. 50g B [...]
Dzień 08.08.2020 - Pobudka po 6 i poleciałem po indyka bo była dobra promocja xd , wróciłem i wlecialo cardio , później trening łap , jakby ludzie nie zagadywali to by było sztos :) mega wchodziło dzisiaj Dieta : 1. 50g B + 130 WW na treningu 45g dextro 2. 50g B + 170g WW 3-4. 50g B + 100g WW + 10g T 5. 50g B + 30T Trening : 1a. Wyciskanie [...]
Dzień 11.08.2020 - długo pospane , rano 30min. Cardio , załatwianie spraw i odpoczynek :) wieczorem trening pleców i weszło elegancko mimo ze długo się zeszło :o , Jutro pewnie wyjazd na mazurki :) Dieta : 1. 50g B + 130 WW na treningu 45g dextro 2. 50g B + 170g WW 3-4. 50g B + 100g WW + 10g T 5. 50g B + 30T Trening : 1. Podciąganie neutral r5 [...]
Dzień 13.08.2020 - rano zakręcone 30min. Cardio , później poleciałem kupić odkurzacz i zrobić zakupy jedzonka , trening po południu (barki + łapy) weszło dosyć super , jedynie nie wiedziałem jakie ciężary bo wszystko mam na drugim telefonie :/ Dieta : 1. 50g B + 130 WW na treningu 45g dextro 2. 50g B + 170g WW 3-4. 50g B + 100g WW + 10g T [...]
Dzień 20.08.2020 - rano 30min. Rowerka i później trening barków oraz rąk, trening sam w sobie bardzo dobry, nabilo bardzo fajnie dzisiaj :) Dieta: 1. 50g B + 140 WW insa na treningu 60g dextro 2. 50g B + 180g WW 3-4. 50g B + 100g WW + 10g T 5. 50g B + 30T
Dzień 31.08.2020 - Ranek dosyć wporzo , wstałem zbyt późno i nie kręciłem już cardio , zjadłem posiłek pre i pojechałem odebrać telefon z serwisu , kolejka spora i niestety się zeszło sporo , podjeżdżając pod siłownie złapała mnie hipka .. piłem carbo i nie dalem rady Opanować , pół butli na raz wypiłem i jakoś odżyłem ale no trening juz totalnie [...]
Dzień 03.09.2020 - Okropna nocka w pracy , dużo się działo i sporo zamieszania ... wstałem chwile przed 14 i ledwo żywy :/ , zrobiłem 30min. Cardio i poleciałem na miasto, wróciłem o 16 i wleciał posiłek pre i jaZda na trening barków i łap , na barkach ciężko było utrzymać ciężar z poprzedniego tygodnia , natomiast łapy to wchodziły jak szalone [...]
Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023
