SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta trening

  • Zaburzenia żołądkowo-jelitowe: trening, dieta i leki

    Artykuł
    Zdrowie

    Zaburzenia żołądkowo-jelitowe często występują u sportowców, szczególnie dyscyplin wytrzymałościowych. Mają wpływ na regenerację, mogą obniżać wyniki sportowe. Według badań, 30-50% sportowców skarży się na podobne dolegliwości. Większość z nich ma łagodny przebieg i nie stanowią zagrożenia dla zdrowia, jednakże krwotoczne zapal

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6276 Data: 2017-12-08 23:36:10 Ocena: 5
  • Co ważniejsze: dieta czy trening?!

    Artykuł
    Pogromcy Mitów

    Mówi się, że dieta odpowiada za 70% efektów pracy kulturysty. Gdyby tak faktycznie było, trening odpowiadałby tylko za 30% końcowych efektów. Czy na pewno? To wątpliwe. Znaczyłoby to, iż można silnie przykładać się do pracy w kuchni, prawie w ogóle nie przejmować się ciężkim treningiem, ćwiczyć byle jak, tylko na maszyna

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5865 Data: 2018-05-11 14:56:43 Ocena: 5
  • Trening i dieta według Vinny’ego Gough’a

    Artykuł
    Trening

    Vinny Gough to trzydziestoletni model fitness i trener personalny z Dublina. Jest aktualnym mistrzem świata  federacji WBFF Pro Fitness. Na prośbę użytkowników w dzisiejszym artykule prezentujemy plan treningowy i dietę Vinniego: Vinny Gough - irlandzki model fitness Jak wygląda trening Vinny’ego Gough’a? Vinny preferuje tre

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3309 Data: 2018-04-12 12:31:14 Ocena: 5
  • Jaka dieta i trening na początek?

    Artykuł
    Lifestyle

    wagę na technikę, trenuj intensywnie i pamiętaj o regeneracji. Na pewno przyniesie Ci to naprawdę fajne efekty. Dieta Dla niektórych może to być czarna magia, jednakże dieta to 60% sukcesu, trening 30%, zaś suplementacja itp. to reszta. Jeżeli chcemy uzyskać upragnione efekty, niestety musimy podjąć się pewnych wyrzeczeń i uzupełnić naszą wi

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4766 Data: 2017-11-23 10:27:47 Ocena: 5
  • Planet Fitness - kiedy trening i dieta nie działają...

    Artykuł
    Fitplota

    apids twierdzi, że oskarżono ją o zniszczenie mienia o wartości 200 USD - 1000 USD. Pracownik recepcji postanowił nie wnosić oskarżenia o napaść. Siłownia nalega jednak, by pokryć koszty za zniszczone mienie. Ciekawe co ją tak rozzłościło? Czyżby trening i dieta nie zadziałały? Źródło: https://fitnessvolt.com/26064/planet-fitness-rage/

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1783 Data: 2018-06-19 22:44:30 Ocena: 5
  • dieta, trening dla początkujących

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    który moglby komus posluzyc. Trzeba zmieniac tak forum, aby było ono wielka skarbnica wiedzy a nie tylko miejscem glupich pogaduszek. Mój artykul podzielilem na trzy czesci : dieta, trening, suplementacja. DIETA : Najwazniejsza rzecza wbrew pozora jest dieta. Wielu poczatkujacym zdaje się ze jeżeli zalezy im na wzroscie masy to należy jesc jak naj

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5080 Data: 2007-01-02 16:15:05 Liczba szacunów: 0
  • Dieta, Trening - do oceny i kilka ważnych pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    tygodni ćwiczyć wg następującego planu, ale, z racji na fakt, iż nie zaczynam od totalnego zera, zamierzam zacząć od trzeciego etapu (przy założeniu, że pierwszy wykonałem - dieta): http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html Będę ćwiczył wg tego planu w poniedziałki, środy i piątki. We wtorki i w czwartki chcę ćwiczyć mięśn

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 527 Data: 2015-06-28 21:50:11 Liczba szacunów: 1
  • DIETA+TRENING+SUPLE - RZEŹBA do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. A więc zaczynam rzeźbę po zakończonej masie. Daję dietę w załączniku, rozpisane suplementy, które mam zamiar brać, oraz trening. Proszę o sprawdzenie tego wszystkiego i poprawienie gdyby była konieczność. Pozdrawiam! TRENING: Zamierzam stosować trening serii łączonych, który wygląda następująco: Rozkład planu wygląda następująco: -Poniedział

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 7463 Data: 2010-07-08 17:46:05 Liczba szacunów: 0
  • Dieta + Trening do oceny Rzeźba / aeroby/wolne ciężary

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    TRENING Poniedziałek * 7min truchtu w miejscu krążenie ramion w przód, rozruszanie wszystkich stawów od kola w górę . Bardzo durzy nacisk na nogi ! * Ciężar musisz tak dopasować żeby ostatnie dwa powtórzenia były na skraju załamania mięśniowego * Pa każdym treningu 10min rozciąganie ćwiczonej grupy mięśniowej Nogi : max 35min PRZYSIADY ZE SZTA

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2014-03-09 09:38:34 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuje rad,wsparcia i sugestii.Nowa dieta,trening..nowa Dorcia:-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    41cm Biodra-77cm Pas-72cm Talia-63cm Biust-76cm Waga-47-48kg Wzrost-168cm Na poczatku byłam taka zdeterminowana i chciałam mieć dokładnie wyliczoną diete..ale stwierdziłam ze dieta wyliczona co do grama to przesada-w końcu nie jestem żadną zawodniczką Oczywisnie założeń diety(którą mam nadzieje tu dopracować dzięki ekspertom) będę przestrzegała.U m

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2431 Data: 2006-04-05 22:57:08 Liczba szacunów: 0
  • Malebolgia / Redukcja / Dieta + trening siłowo-aerobowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich zaglądających, zacznę od mojej historii, opis przeznaczony dla osób, które mają za dużo wolnego czasu. Zacznę od tego, że mam problemy z wagą już od najmłodszych lat, pierwsze uszczypliwości z tego powodu pamiętam jeszcze z czasów przedszkola. :P Wraz z biegiem czasu było tylko gorzej, coraz mniej ruchu, a coraz więcej śmieciowego

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3871 Data: 2009-07-06 16:39:36 Liczba szacunów: 0
  • Dieta, Trening. Do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jestem nowy na tym forum. Trochę czytałem wcześniej i doszedłem do wniosku, że dam do sprawdzenia moją dietkę i trening. Zależy mi na masie( Jestem hardgainerem ). Dieta(ułożona według programu "Dziennik Posiłków Vitalmax": Moje Dane: Wiek 19 lat, Waga 63 kg, Wzrost 172 cm, Staż: 4 mc. Według programu zapotrzebowanie wynosi: 2840 kcal 110,5

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 944 Data: 2009-01-08 18:23:26 Liczba szacunów: 0
  • TylkoDlaPoczątkujących-Dieta+TRENING

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    d snem spożyć samo Białko, np. odzywka, chudy twaróg, białka jaj, tuńczyk w sosie własnym. W jednym posiłku starać się nie spożywać więcej niż ok. 40g białka. Oto przykładowa dieta: 1. Płatki owsiane na mleku + chudy twaróg. 2. Omlet z białek (+1-2 żółtka) + pieczywo pełnoziarniste + owoce. 3. Pierś z kurczaka + kasza + warzywa. 4. Makaron z chudym

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3188 Data: 2005-05-01 15:24:47 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Trening Suple - czas na zmiany

    Temat
    Trening dla początkujących

    patelni ( lidl klasyczne) lub ryż. Tutaj jogurt smakowy, postaram się go zamienić na naturalny chociaż moim zdaniem skład nie jest aż tak zły tylko te parę g cukru.. Jest to dieta na pierwszą zmianę ( pracuje na III zmiany ). Teraz tak: pracuję fizycznie cały czas na nogach 8 h w tym 20 min przerwy. Praca siłowa w temp około 35 stopni jak na dworz

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1712 Data: 2018-04-02 14:08:10 Liczba szacunów: 0
  • DIETA + TRENING z prośbą o pomoc w dopracowaniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    za radą pewnej miłej osóbki () postanowiłam się bliżej przyjrzeć swojej diecie i treningowi, dlatego wielka prośba o pomoc. od razu zaznaczam - przeczytałam podpięte tematy i staram sie w miare przygotowanie i szeroko opisać mój przypadek, bo nie ukrywam licze na profesjonalną pomoc i zrobienie wreszcie z tym wszystkim porządku na początek troche

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 927 Data: 2010-05-06 01:00:53 Liczba szacunów: 0
  • Misja redukcja - dieta + trening. Prośba o pomoc po 26 sinusoidalnych latach

    Temat
    Ladies SFD

    Cześć :) Zanim wkleję ankietę: Sinusoida, bo trochę tak to wszystko wygląda - raz kalorie nisko, żeby później nadrobić. Forum przeglądam już jakiś czas, czytam i staram się zdobytą wiedzę jakoś wykorzystać, ale nadal coś nie idzie jak powinno. Więc po 26 latach (a tak realnie, to od zdobycia świadomości swojego problemu) prób i błędów czas na skorz

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 7940 Data: 2017-09-02 15:21:53 Liczba szacunów: 7
  • _-Cel redukcja -15kg -_ Dieta+trening do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dietę układałem z programem VITALMAX v.4.4. Ćwiczył na razie będę w domu z hantlami oraz ekspanderem. Częstotliwość treningów + godziny posiłków: http://yfrog.com/aftreningdietaj Trening siłowy - na podstawie treningu ATC oraz treningu domatora . Na początek 2 obwody , obciążenie hantli 2x5 kg . Trening siłowy ( 2 obwody ): 1) ABS II (m. brzuch

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1855 Data: 2010-12-07 18:39:14 Liczba szacunów: 0
  • dieta, trening i redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    iedziela; jeden z tych dni wolny i jeden bieg 60 min ok. 155 - 160 tętno lub basen 1 h przed każdym treningiem bcaa 10 g i po każdym treningu bcaa 10 g i teraz najważniejsze, dieta, jak pisałem wyżej mam mętlik w głowie, dla mnie najprościej to niewiele ograniczyć kalorie z węgli, powiedzmy o 100 - 200 kcal na dobę i tyle, i nadal spożywać i węgle

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1292 Data: 2016-01-28 14:37:56 Liczba szacunów: 2
  • VEGGETA- (wege)dieta + trening do kontroli

    Temat
    Ladies SFD

    zekąskę : orzechy, owoce Co jako deser : obecnie unikam, jak mam głoda 2 kostki gorzkiej czekolady, ale to raczej po siłowni lub rano, nie wieczorem Ograniczenia żywieniowe : dieta wegetariańska, nie jem też nabiału i jajek Stan zdrowia: brak chorób czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z prze

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1527 Data: 2014-08-26 14:34:08 Liczba szacunów: 0
  • Dieta+Trening - zapewne do poprawy :D

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    hyba trochę nie zdrowe :D 3. Czy obędzie się bez specjalnej wagi do ważenia poszczególnych porcji? Jeśli nie, to gdzie gdzie mogę ją kupić/ile ona może kosztować? A oto moja dieta z przykładowym pseudo-treningiem: HIIT rano po przebudzeniu (ew. aeroby przez 1.tydz) krótka rozgrzewka, rozciąganie się 15s sprintu - 20s marszu - 15s sprintu - 20s mar

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1106 Data: 2007-06-28 17:34:17 Liczba szacunów: 0